okres

hmm okres zawsze miałam regularny więc nie sądzę żebym miała zaburzenia hormonalne. Ja mam 157 wzrostu i 58 kilo wagi, dla mnie jedzenie więcej niż jem wydaje mi się totalna abstrakcją, ale ok, spróbuję przez kilka najbliższych tygodni wjechać na 1800 kcal, dam znać jak mi poszło, dzięki Wam wszystkim za rady:)

dobry trening jest na stronie formozy lub Navy SEAL po co zmieniac na siłe coś co działa? 6 tygodni ? to raczej kpina 6 miesięcy to dobry okres pod warunkiem ze już coś sobą reprezentujesz a i tak podstawa to praca na mapie ustalanie azymutów itp bez tego nie masz co podchodzić nawet

[...] 2x Prostowanie nog(czworoglowy)1x Uginanie nog 1x Wspiecia na palce 2x i jak w miare ok? Pepis chodziło mi o to jak ciezar zwiekszac na tych cwiczeniach i co jaki okres czasu bo na maszynach troche trudno bedzie sztabke co trening dokladac moze calkowicie maszyny wywalic z treningu ??? zamotalem troche ale moze zrozumiesz Zmieniony [...]

[...] zmiane z czworogłowymi) "Pepis chodziło mi o to jak ciezar zwiekszac na tych cwiczeniach" * ciezar o 5% zaczynając od 75% tak jak w reszcie cwiczen "co jaki okres czasu bo na maszynach troche trudno bedzie sztabke co trening dokladac moze calkowicie maszyny wywalic z treningu ???" * progresje w tym cwiczeniu rób co 2 trening [...]

[...] dalej mozemy wybac dwie wersje albo bedziemy cwiczyc klatke z tricem albo klatke z bicem ja jednak zostalbym przy klatka tric no chyba ze ten plan stosowales juz dluzszy okres czasu i pora cos zmienic... Opcja cwiczenia klatki z bicem da nam to ze bedziemy mieli wiecej sil na biceps niz w przypadku jakbysmy robili go z plecami Takze napisz [...]

[...] co robić, chociaż zdażają się i specjaliści o sporej wiedzy i doświadczeniu na takich siłowniach)jak nie bedziesz wiedzial jak trenowac na poczatku to zmarnujesz najlepszy okres w twoim trenowaniu. Pamiętaj nigdy nie bedziesz maił takich przyrostów siły i masy jak na początku trenowania ------------------------------ *Nie ma granic [...]

Ostrożnie z takimi wypowiedziami. Rozpisz porządnie obecny cykl - dawki / planowany okres brania. Jakie firmy. Co chcesz w ogóle dołożyć jeszcze do cyklu.

Tą dietę trzymam już dłuższy okres na pewno powyżej 3msc, Dawidoo co masz na myśli ? Chodząc do szkoły nie mogę tak poszalec ze wszystkim.

12 lub 24 sam sie bierze ale jak byś pomyślał okres półtrwania w organizmie jest 6 h wiec jak można odblok za 5 dni robić po 3 dniach propem się odblokowujesz

[...] że technika jest odpowiednia. Od kiedy trenuje nigdy nie miałem żadnej kontuzji itp więc myśle że technika jest wporządku raczej to drugie czyli obciążenie. Faktycznie przez okres branie mety bardzo zwiększyłem ciężar ale wydaje mi sie że to normalne że chce wykorzystać cykl w 100% i troche szkoda byłobymi zmniejszać obciążenie na kolejnym [...]

Prop ma okres półtrwania 2-3 dni wiec z clomidem odczekał bym na Twoim miejscu min 3dni . Lepiej później niż za wcześnie

[...] zdołałeś tego jeszcze wygooglać znaffco? Jaki wpływ ma zrobienie na koniec sesji kilku serii na wolnych ciężarach bicepsu czy tricepsu u człowieka, który zupełnie wstępny okres przygotowawczy ma już za sobą? Nie będzie miał już siły na te ostatnie? Myślenie o końcowych seriach zmęczy go przy robieniu pierwszych ćwiczeń? :)) Może spowoduje to [...]

Dzięki za odpowiedź. Żeby przygotować ciało do normalnych treningów poprzedziłem tak jak radzisz 4 tygodniowym okresem FBW. Właśnie w tym tygodniu ten okres dobiega końca i chciałbym normalnie zacząć trenować treningiem split.

[...] glikogenem ,polecam w dni ladowania stosowa 20g kretayny w 4 porcjiach po 5 g . Co jesc? Jak mowilem na poczatku proste ww(carbo,glukoza,miod,makron,chleb) im pozniejszy okres ladowania tym ww coraz bardziej zlozone(ziemniak,kkasze,ryz,warzywa) ,staramy sie unikac duzej ilosci wazyw(fruktoza),slodyczy i wypiekow(ukryty tluszcz) oraz produktow [...]

malo masy miesniowej, stad efekt, ze jeszcze siedzi sporo fatu;) osobiscie bym juz sie nie spinal nad to i podbudowal nieco, a redu zrobil na okres letni

Na przestrzeni jakiego czasu moge stwierdzic, ze sie 'nie zalewam'? Czy jesli np. zwieksze kalorie z wegli o 150 i po tygodniu sie zwaze, a waga bedzie stala, to czy moge w nastepnym dodac 200? Chodzi mi wlasnie o to, jak dlugi powinien byc taki okres sprawdzabia czy nie za szybko tyje, itd. Tydzien, dwa?

lepiej dokladac czesciej, a mniej, niz wiecej (kalorii) tydzien to dosc dobry okres by ocenic czy cos podlewa

efke napewno sie oplaca przywiezc.. jak znajdziesz czysta (hcl lub siarczan) (nie mowie o vasopro) najlpeszy okres bedzie jak wejdzie ustawa anty-ph... ceny za***iscie pojda w dol, w**** promocji itp (tak jak z efką było)... odbierz priva.

[...] jest jakimś ważnym elementem w treningu? Ile razy w tygodniu mogę chodzić na basen i jak długo mam pływać aby uzyskać pożądane efekty? Bo wiem, że mięśnie muszą mieć jakiś okres regeneracyjny.. Czy pływanie nie ma na to, aż tak dużego znaczenia? No i tak na przyszłość:) powiedz mi jeszcze co mogę w tym treningu zmieniać? Zwiększyć pokonywany [...]

BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. [...]