Przygotowanie do jednostek specjalnych TRENING

Witam mam na imię Damian i chciałem zapytać czy ktoś nie-miałby chwilki czasu aby z tego treningu przygotowawczego do selekcji rozpisać plan treningowy trochę dokładniejszy niż tutaj podają otóż... ma to dosyć duże znaczenie dla mnie i potrzebuje pomocy mam nadzieje ze mogę na kogoś z was tutaj liczyć będę bardzo wdzięczny i jeśli mógłbym jakoś się odwdzięczyć proszę pisać dziękuje z góry i pozdrawiam :)

PS myślę ze niektóre informacje tam podane mogą pomoc także kulturystyce :)

Plik do pobrania tutaj.

http://speedy.sh/Qys2p/PORADNIK-JW-AGAT-Aktualny.doc 

lub tutaj

http://www78.zippyshare.com/v/28678917/file.html , jeśli nie będzie możliwości pobrania pliku z jakiegoś powodu proszę napisać do mnie w prywatnej wiadomości na pewno odpowiem . :)

Ja raczej założyłbym temat w dziale Combat/Samoobrona, tam więcej ludzi siedzących w woju i podobnych branżach. Inna sprawa że przecież w tym poradniku rozpisane jasno, masz zadane ciężkie treningi na 6 tygodni, w pozostałe 3 dni treningowe każdego z tych 6 tygodni autor wyraźnie pisze: ,,Treningi lekkie nie są tu opisane. Powinny one zawierać jazdę na rowerze, krótkie/wolne biegi, podciągnięcia, pompki, ćwiczenia na siłowni, rozciąganie, walkę wręcz. Dodatkowo pływaj tak często jak możesz. " Ja bym na Twoim miejscu robił jednego dnia kompleks sztangowy, w innym pływał, w innym jakaś aktywność aerobowa, choćby ergometr wioślarski, wskakiwanie na podwyższenie na czas i ilość, drążek. Zmieniaj kolejnością te treningi lekkie tylko co tydzień i postaraj się progresować. No i skupiaj się na tym, w czym jesteś słaby, więc jeśli masz problemy z drążkiem/wspinaczką na linie, to poświęcaj im więcej czasu i treningów. Takie moje luźne rady

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-07-13 01:00:56

dobry trening jest na stronie formozy lub Navy SEAL po co zmieniac na siłe coś co działa?

6 tygodni ? to raczej kpina 6 miesięcy to dobry okres pod warunkiem ze już coś sobą reprezentujesz a i tak podstawa to praca na mapie ustalanie azymutów itp bez tego nie masz co podchodzić nawet

A moglbys podac link do tych treningow?

http://www.sealswcc.com/navy-seals-strength-training.html#.U8on9LGjLK4

do pobrania cały przewodnik

http://www.formoza.wp.mil.pl/pl/11.html
podobnie tutaj

jak nie umiesz czytac mapy wyznaczac azymutów przeliczać stopni na tysięczne to i tak bedzie lipa
Dlatego jednak te 5 lat służby w polu wymagane