Jest to dla mnie bardzo ważne bo waham się między zwykłymi studiami a wojskiem... Z góry dzięki za odpowiedzi
...
Napisał(a)
Jestem w 2 klasie liceum, przymierzam się do którejś z jednostek desantowych, ale mam mały problem z wymaganiami na egzaminy fizyczne. Czy mając na 3 km coś ok.17 min, 50 brzuszków w 2 min. i przy 3 podciągnięciach możliwe jest żebym w rok wyrobił normy do pierwszej grupy wiekowej na co najmniej 4?
Jest to dla mnie bardzo ważne bo waham się między zwykłymi studiami a wojskiem... Z góry dzięki za odpowiedzi
Jest to dla mnie bardzo ważne bo waham się między zwykłymi studiami a wojskiem... Z góry dzięki za odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jak będziesz systematyczny to na pewno poprawisz swoje wyniki,
a jeśli będziesz uparty i zwiększał wysiłek wraz z rozwojem swoim predyspozycji to rok spokojnie ci starczy na to.
a jeśli będziesz uparty i zwiększał wysiłek wraz z rozwojem swoim predyspozycji to rok spokojnie ci starczy na to.
...
Napisał(a)
Przez rok to Ty możesz stać się prawdziwym Rambo, a więc weź się za trening, a na pewno się uda.
...
Napisał(a)
To naprawde lipa z twoimi wynikami przypominam że pierwsza grupa wiekowa zdaje następujące normy:
5 4 3
bieg wachadłowy 10x10 28,6 29,4 30,8
podciąganie na drążku 18 14 11
brzuszki w 2min 75 70 65
Bieg 3000m 12,00 13,00 14,10
Poszukaj w treningu dla zaawansowanych artykułu Pumy666 "trening dla przyszłych żołnierz" powinien być pomocny.
PS.nie jestem do końca przekonany czy normy które podałem obowiązują st,szer ,to napewno są normy dowódcze i jest cień szansy że będziesz zaliczał niższe ale głowy za to nie daje
5 4 3
bieg wachadłowy 10x10 28,6 29,4 30,8
podciąganie na drążku 18 14 11
brzuszki w 2min 75 70 65
Bieg 3000m 12,00 13,00 14,10
Poszukaj w treningu dla zaawansowanych artykułu Pumy666 "trening dla przyszłych żołnierz" powinien być pomocny.
PS.nie jestem do końca przekonany czy normy które podałem obowiązują st,szer ,to napewno są normy dowódcze i jest cień szansy że będziesz zaliczał niższe ale głowy za to nie daje
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
Widziałem już plan pumy666 i jest jeden problem - musiałbym poszukać jakiegoś zamiennika sztangi, bo ze sprzętem jest bida sporo ćwiczę, ale nie wiem czy zdążę w 1 rok, bo jak widać po moich obecnych wynikach, mam sporo zaległości...
...
Napisał(a)
Pododzialy bojowe:
Bieg wachadlowy: 29.2; 30.2; 31,2
Podciaganie: 14; 12; 10
Brzuszki: 70; 65; 60
Bieg 3km: 12.15; 13,15, 14,30
Zabezpieczenie:
Bieg wachadlowy: 29.8; 30.8; 31,8
Podciaganie: 13; 11; 9
Brzuszki: 65; 60; 55
Bieg 3km: 12.30; 13,30, 14,40
Dieta, trening i konsekwentnosc dziala cuda :) Powodzenia!
Bieg wachadlowy: 29.2; 30.2; 31,2
Podciaganie: 14; 12; 10
Brzuszki: 70; 65; 60
Bieg 3km: 12.15; 13,15, 14,30
Zabezpieczenie:
Bieg wachadlowy: 29.8; 30.8; 31,8
Podciaganie: 13; 11; 9
Brzuszki: 65; 60; 55
Bieg 3km: 12.30; 13,30, 14,40
Dieta, trening i konsekwentnosc dziala cuda :) Powodzenia!
...
Napisał(a)
i tu jest największy ból... Nigdzie w najbliższej okolicy nie ma siłowni, mieszkam w małej wiosce
...
Napisał(a)
Najwiekszym problem w Twoim wypadku byloby obciazenie do MC. Skoro mieszkasz na wiosce popytaj, moze ktos moglby zrobic prymitywne zeliwne obciazenie? Ewentualnie odpusc sobie plan Pumy666 i pomieszaj 100pompek.pl, podciaganie + brzuchy. Problemu ze znalazeniem planow na podciaganie i brzuszki chyba nie bedziesz mial, co?
...
Napisał(a)
Dzięki za stronkę z pompkami, co do podciągnięć, ta strona jest coś warta?
http://twentypullups.com/
http://twentypullups.com/
...
Napisał(a)
W Twoim przypadku kazdy plan bedzie dobry. Najwazniejsza jest wytrwalosc i samodyscyplina :)
...
Napisał(a)
Czyli 100pompek.pl, podciąganie, brzuszki i bieganie na 3 km i mam szansę wyrobić się z czasem?
Polecane artykuły