Egzaminy sprawnościowe do wojska.

Przygotowuję się do sprawnościówki do wojska. Mam duży problem z podciąganiem się na drążku.Podciągam się 8 razy a do jednostki powietrzno- desantowej muszę mieć 18 żeby zaliczyć egzamin na 5. Jak wszystkim wiadomo nie co lczyć na przyjęcie jeśli nie zaliczę na 5. Zna Zatrzymałem się na 8 powtórzeniach i tyle. Zna ktoś jakieś ćwiczenia przygotowujące do podciągania. Odpada podciąganie z pomocą drugiej osoby- ćwiczę sam.

trenujesz 3 razy w tyg:

1. 3x max nachwytem,za jakiś czas możesz zwiększyć do 4 razy max
2.tak samo jak w 1 ale podchwytem
3.tak samo jak trening 1 ale zmieniasz szerokośc chwytu-raz wąsko,2 na szerokość barków i 3 raz szeroko

robiłem działa.

Zmieniony przez - kondek w dniu 2011-01-18 18:12:42

Zmieniony przez - kondek w dniu 2011-01-18 18:13:53

https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html