okres

Nowy rok, nowe treningi, dawaj ostro hehe okres odpuszczania sie skonczyl wiec trzeba leciec na ostro ja od dzisiaj tez wystartowalem ale to moja slodka tajemnica co tam bedzie sie rozchodzilo po organizmie moze tez dam fotki

[...] wlacza to cos skleje wiecej . Znowu czuje sie chory od piatku slabo sie czuje teraz juz ciut lepiej Zaczalem szamac proviron w dawce 25mg ed przez pierwsze 7dni potem 50mg ed winka jeszcze jakies 3tyg poszamie wypadaloby jakies 3-4cm zejsc i bede zadowolony jak na 1 okres.Wazne by do konca czerwca wywiazac sie chociaz malyki krokami do celu.

Jak widac w tak krotki okres postepy sa calkiem calkiem zadowolony jestem zwlaszcza z duzego skoku sily na barki jak i 1,5cm ktore poszlo w lapy, jest to swietny wynik jak na suple i okres miesiaca :) z tego co widze zaskoczeni sa tez ludzi z silowni, nie za bardzo chca mi wierzyc ze tyle na suplach zrobilem i gdy mowilem im ze jestem na cyklu na [...]

organizm po każdym treningu ma okres kiedy jego możliwości są niższe niż wyjściowo ( okres regeneracji potreningowej ), potem wraca do poziomu wyjściowego, a potem jest krótki okres gdy możliwości są wyższe ( okres superkompensacji ). Jeśli w okresie superkompensacji nastapi kolejny trening, to następuje kolejny taki cykl, ale z tego nieco [...]

[...] oceniam tak gdzies w skali do 6 na 3.5/4. i tu mam pytanie czy po zakonczeniu rundy mogę z tą kondycją np. zrobic trening na szybkość/przyśpieszenie. a potem jak się zacznie okres przygotowawczy w klubie to popracować tam nad kondycją ?? Mam jeszcze inne pytanie czy jak np. bede robił trening na przyśpieszenie/szybkość "x" dni w tyg. [...]

powodzenia,wszystko dopiete na ostatni guzik suplementacja na bogato:-)) suple jak zawsze 50% off okres kwarantanny 2lata już przeszły ,niedługo BEST BEFORE się zbliża - więc trzeba zjeść

Ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Cukier jest mega korzystny ale należy wiedzieć kiedy,ile i z czym. Czy to okres okołotreningowy,czy ładowania,czy cheat day'e itp. \-)

[...] do solara, wspominałeś że już kiedyś robieś "czystą mase", tak z twojego doświadczenia, jeśli by robić przez x czasu czystą mase, a robić tak jak ty teraz, że ten sam okres x czasu podzielić na takie masowanie do oporu i później redukcje, to przy którym wariancie złapiemy więcej mięcha? oczywiście zakładam że końcowy bf w obu wariantach [...]

[...] dłuuuugi post -> min. 14h w 80-90% wychodzi 16h+ jakaś tam aktywność,tj.sprzątanie,gotowanie,zabawy z synkiem |-) dużo glikogenu nie poleci,ale wątrobowy i owszem + krótki okres cheat'owania -> 6-8h i teraz tak - jakby przez 6 dni było LC,do 100g albo jeszcze lepiej do 50g nie ma opcji żeby cokolwiek poszło w fat przy krótkim oknie [...]

[...] i tak później niż planowałem,tak więc wchodzę o tu taka sytuacja ludzi tyle na raz jeszcze tam nie było chyba,ale to nic większość pierwszy raz na oczy widziałem,chyba taki okres więc masują przed zimą więc talerze 5 i 10kg towar najbardziej chodliwy,nie dość że nawet zawsze jak jest mało osób to chodzę i szukam to tym razem koleś jeden robił [...]

dlatego początkujący muszą zrozumieć , że znaczenie ma jakiś okres czasu a nie tylko jeden dzień, siłownia i wszystko co z nią związane ma być naszą radością a nie męką .

Gratulacje. Jak zamierasz spędzić okres od teraz do rozpoczęcia redukcji (o ile dobrze pamiętam, to dopiero w marcu zaczniesz redukować)? Zamierasz ćwiczyć - jak i ile? I jak z dietą?

[...] na początku ale jest jeszcze znośnie Wiele osób myślało że taką dietą uleję się na maksa i taki będzie finał. TAK - fatu trochę przyszło,taki mam typ budowy,taki był krótki okres czasu i taki wzrost wagi że tego fatu nie dało się uniknąć [choc 4cm w pasie na 13kg wagi to nie jest źle, choć ile z tego to prostowniki? .......ale mniejsza o to - [...]

[...] podejść do swojego wyglądu czy progresu jaki miałem przez te x lat treningów. W chwili obecnej jest tu i teraz. A tu i teraz fakty są takie, że rok zaczynałem ważąc niecałe 80kg,skończyłem ważąc ponad 100kg. I ten okres mogę ocenić. Trzeba łopatologicznie za każdym razem to tłumaczyć? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-02 15:21:04

[...] glikogenu nie napisze że grzechem jest zjedzenie ww złożonych po treningu - ale jesli ktoś ma ochotę i cały tydzień czeka aby zjeść coś podczas cheat meala,lub jesli cały okres redukcji czeka aby cos zjeść a jednocześnie ma te 100,200czy 300gram węgli do spożycia - to właśnie pora okołotrenongowa jest najlepszą porą na spożycie ww prostych! [...]

[...] syntezy - potrzebne są jej małe ilości ,więc wypijając samo białko już to czynisz :-)) nie mam na mysli aby nie pić węgli po treningu,jeśli masz w diecie węgle to najlepszy okres na spożycie węgli ale węgle mają zerowy wpływ na samą syntezę, na bilans białkowy TAK,bo insulina działa antykatabolicznie, ale na szybkość syntezy zerowy bo de facto [...]

daa na mnie nie działa może lipne miałem,nie wiem,może poziom T w normie nie wiem supli zdeka mam na ten okres wszystko bez cukru,praktycznie same 'czyste' substancje zrobię zdjęcie na dniach to zapodam spalacze też mam,ketony malinowe na dzień dobry z alcarem :)) + mocniejsze gvwna też,albutarex ze składem wałowanym [...]

może jutro,albo w piątek uda mi sie napisać jakieś mini podsumowanie tego całego okresu + fotki i wymiary masa może się nie zmieniła,bo cały czas jest między 102 a 103kg,wymiary nawet nie wiem,ale siła? siła to :)) miał byc okres przejściowy,na przetrzymanie do wiosny,a wyszedł atak na rekordy,chociaż tyle rekordy skromne,ale moje w kolejnym [...]

Nadszedł czas podsumowania roku 'ciężkiej' pracy nad sobą . Marzec 2013 – wrzesień 2013 – marzec 2014 W okres masy wszedłem po nieciekawym okresie w swoim życiu więc waga startowa była minimalna. Tylko ‘skóra i kości’. Wiadomo że pierwsze tygodnie to zasługa pamięci mięśniowej,rosłem jak na drożdżach. Pierwsze kilka miesięcy nastąpił wzrost wagi [...]

[...] wynosi ok. 4000kcal. Stąd w tygodniu 1 zaczynam od 2999kcal- . ~-1000kcal. http://img43.imageshack.us/img43/7296/ngwy.jpg Białko mniej więcej na stałym poziomie przez cały okres czasu . Jeśli chodzi o węgle to: Krok 1: 100-150g Krok 2: 50-100g Krok 3: 30-50g Krok 4: nie więcej niż 30g Na dzień dzisiejszy plan w teorii wygląda tak: [...]