[...] na nogach i brzuchu nic. Tam jeszcze troche wody i fatu siedzi :-( Dziś się wazylem i mierzylem waga: 84.5 z 88 pas: 82.5-3 z 87-8 wiec chyba tragedii nie ma jak na ten okres Niżej zamieszczam zdjęcia które zrobiłem tak na mega szybko przed treningiem pleców by się zoriętować mniej/więcej jak to wygląda. Sami ocencie czy coś sie zaczęło [...]
Witam, w środę po treningu bokserskim na worku zaczęły mnie boleć lekko nadgarstki. W czwartek nie mogłem już uderzać z całej siły w worek, w piątek mogłem jedynie lekko uderzać w ten worek. Teraz będzie okres że przez miesiąc nie będę miał zajęć bokserskich. Jak wzmocnić przez ten okres czasu nadgarstki ? polecacie jakieś specjalne ćwiczenia ?
moje zdanie jest takie zejdz na min. pol roku i pozniej wal od nowa 2-3 miesiace za krotki okres zeby organizm sam sie zregenerowal zeby znowu walic bombe po prostu robiac taka krotka przerwe poj**iesz sobie wszystko a na mostki za wczesnie pamietaj ze do wszystkiego do najlepszych wynikow dochodzi sie ciezka praca a nie droga na skroty zycie [...]
Witam. Od pewnego czasu biegam(już dłuższy okres 1 rok miałem pół roku przerwy i znowu wracam do biegania) i nie mogę przeskoczyć pewnego "poziomu" przez brak energii. Jestem na 100% przekonany że sprawa leży w złej diecie a właściwie w braku diety, Rano bieganie totalnie odpada ponieważ bez posiłku(po śniadaniu też nie) nie jestem w stanie [...]
Witam. Czy może mi ktoś powiedzieć co jaki okres czasu powinno zmieniać się rodzaj mięsa w diecie? Ja od października jem codziennie 3 x dziennie ryż+kurczak i 1 x dziennie ryż z tuńczykiem. Wiem ,że lepiej byłoby manewrować rodzajami mięsa,dlatego zastanawia mnie co ile powinienem tej zmniany dokonywać. Mimo wszystko jedzac jedynie filety z [...]
Witam. Czy może mi ktoś powiedzieć co jaki okres czasu powinno zmieniać się rodzaj mięsa w diecie? Ja od października jem codziennie 3 x dziennie ryż+kurczak i 1 x dziennie ryż z tuńczykiem. Wiem ,że lepiej byłoby manewrować rodzajami mięsa,dlatego zastanawia mnie co ile powinienem tej zmniany dokonywać. Mimo wszystko jedzac jedynie filety z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Faza nasycenia(podczas gdy sie bierze 20 g dziennie przez okres 10 dni )wystepuje tylko w przypadku pierwszego cyklu na kreatynie ? Czy np jezeli sie nie bralo z pol roku to tez mozna ?
[...] przyt tak duzym bf ciezko zauwazyc rezultaty , w srode bede mial 3 tydzien , mysle ze pociagne jeszcze 3 tyg wystarczy mi jedna puszka . na cykl . Niechce robic 10 kilko miesa w tydzien . i wątroba wysranana. Czy mialem okres taki ze libido mega wzroslo , teraz tak sie uspokoilo do normy Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2014-07-12 23:09:44
Stary, ja bym masował. Hmm, a może jednak redukuj? Jak widać opinię są różne%-) A tak serio skoro nikt się nie wypowiedział to chyba dalej dodaje kcal i lecę z masą. Zły okres chyba się zakończył, chociaż przez te upały dalej ciężko się wyspać. Np w weekend chciałem wstać o 9,10, a tu o 8 już przebudzony. Trzeba chyba zainwestować w jakiś [...]
[...] dobrocie wczoraj szamałem: spageteria /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8fbc7591e7d4e7f95441215961a9a45.JPG i longerek ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd28dec5874d4ffbaaacbaef882ebda5.JPG Bo kto powiedział ze redukcja ma być ujowa? imo najlepszy okres na wymyślanie jakiś zaj**istych potraw al'a pakero Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-13 14:01:16
dobry trening jest na stronie formozy lub Navy SEAL po co zmieniac na siłe coś co działa? 6 tygodni ? to raczej kpina 6 miesięcy to dobry okres pod warunkiem ze już coś sobą reprezentujesz a i tak podstawa to praca na mapie ustalanie azymutów itp bez tego nie masz co podchodzić nawet
Pytanie kieduje glownie do zawodnikow trojboju i wyciskania. Jaki treningi robicie po zawodach albo pomiedzy dwoma cyklami treningowymi? Jakie cwiczenia, ile razy w tygodniu i przez jaki okres? Wydaje mi sie ze jest to bardzo wazny temat a czesto zaniedbywany...
[...] Po powrocie planuję udział w Biegu Powstania Warszawskiego 26 lipca na 10 km. Tam też biegnie MaGor ;) Potem nie mam nic zapisanego w kalendarzu ;) Bo to taki martwy okres imprez biegowych. Zastanawiam się ciągle nad jakąś połówką koniec sierpnia / początek września. Mam w swoim pobliżu 3 półmaratony: 24 sierpnia, 31 sierpnia i 17 [...]
[...] 1-2 tygodnie to będzie psychiczne odbicie, taka faza przejściowa będzie lepiej z formą to będzie bedzie delikatna cofka to będzie bedzie bez zmian to tez dobrze ten okres to przygotowanie sie do ostatniej prostej nie chce wchodzić z myslą 'że chce już skończyć to wszystko' i wiecej oszukiwać niż jechać zgodnie z planem a tak by było [...]
[...] ? Ile jeszcze czasu zajmnie zanim to sie zregeneruje a do lekarza nie chce isc bo jak znam swojego to powie mi nic specjalnego zeby nie grac nie obciazac kolana przez jakis okres czasu o czym wiem i przepisze mi jakies drogie leki albo glucosamine solo... gdzie w animal flex mam caly mix wspomagajacy a zaloze sie ze lekarz odradzil by mi [...]