[...] o pomoc znajomego, który zaczął kontrolować jego wydatki. „Silne libido bardzo odwraca uwagę. Wiesz, że tego nienawidzę. Myślę o tym, o silnym libido i wspominam ten okres w moim życiu, który był jeszcze niedawno. To dla mnie niebezpieczne, bo wiem, że wciąż we mnie jest i myślę, że każdy, kto zmagał się z uzależnieniem od hazardu, [...]
[...] pomiędzy drugim a trzecim miesiącem zauważysz znaczne korzyści, a pomiędzy trzecim a szóstym miesiącem nadal one będą, ale w wolniejszym tempie. Sześć miesięcy to cały okres, przy czym najszybsza poprawa następuje w drugim i trzecim miesiącu”. Oprócz osocza bogatopłytkowego i komórek macierzystych Bjornsson korzysta też z komory [...]
Jeszcze do niedawna ziemniaki w diecie były uważane za zło, z uwagi na wysoki indeks glikemiczny. Cały czas staramy się jednak przekazać, że IG nie ma większego wpływu na jakość produktu, a warzywa te są bardzo dobrym źródłem węglowodanów. Jak w takim razie przedstawia się ich porównanie względem uważanych za dużo lepsze jakościowo bataty? W [...]
[...] od insuliny (erytrocyty są uzależnione od dowozu glukozy, więc to zrozumiałe), GLUT-2 - wątroba i komórki beta-trzustki; transport niezależny od insuliny; są aktywne tylko w okresie poposiłkowym (GLUT-1 ma większe powinowactwo do glukozy); na pewnym etapie transportuje także fruktozę, GLUT-3 - mózg; transport niezależny od insuliny (poza [...]
Wygląda na to, że lato na dobre dobiegło końca. Z pewnością te wspaniałe sylwetki, które osiągnęliście, zostały już nieraz zaprezentowane czy to na plażach, czy to na basenach. Możecie o sobie z dumą powiedzieć: “tak, zrobiłem/zrobiłam TO! Osiągnąłem/osiągnęłam zaplanowaną formę!” Ćwiczyć siłowo (jeśli jeszcze tego nie robisz) Jeśli jesteś [...]
[...] części białkowej posiłków. Ma to swoje uzasadnienie w kontekście zabezpieczenia tkanki mięśniowej, jak i wsparcie nadmiernego apetytu, proteiny bowiem doskonale sycą. W okresie redukcji odżywka białkowa potrafi być zbawienna i niekoniecznie chodzi tutaj o braki białka, a jej inne ciekawe formy zastosowania. Ciekawym zastosowaniem odżywki [...]
Każdy człowiek, początkujący czy zawodowy sportowiec, amator czy też osoba w ogóle nieaktywna fizycznie, marzy o cudownym sposobie na spalenie niepotrzebnego tłuszczu w jak najprostszy sposób. Wielu producentów suplementów diety, dietetyków czy magazynów sportowych oferuje sposób, dzięki któremu przy minimalnym wysiłku spalimy kalorie bez naszego [...]
[...] Poza tym sam wygląd naszego ciała będzie dużo bardziej masywny i kompletny. Co do samej ilości białka, ważne jest również timing jego spożycia, gdzie newralgiczny okres występuje w okresie potreningowym. Warto wykorzystać wtedy odżywkę białkową, która będzie posiadała lekką przewagę nad posiłkiem stałym, pozwalając na szybszą [...]
W związku z tym, że niezwykle cenię sobie pytania zadawane przez moich Czytelników, staram się szczególnie podchodzić do tych, które wymagają szerszego spojrzenia. I zamiast odpowiadać im indywidualnie, wolę napisać artykuł, z którego skorzystają nie tylko sami pytający, ale również wszyscy inni, którzy mają podobne wątpliwości. Na zakończenie [...]
[...] białka przed wysiłkiem może pomóc w ochronie mięśni przed nadmiernymi mikrouszkodzeniami. W celu bezpośredniego wsparcia regeneracji odżywki białkowe stosuje się również w okresie do 30 minut po treningu. Ten okres jest szczególnie ważny, ponieważ rozszerzone naczynia krwionośne mogą usprawnić wchłanianie aminokwasów i przyspieszyć odbudowę lub [...]
[...] i wsp. opublikowanym 8 marca 2017 r. 29 mężczyznom podawano posiłki bogate w węglowodany do godziny 13:30, z kolei zawierające tłuszcze w godzinach 16:30 - 22:00. Po okresie przejściowym grupy zamieniono miejscami (tłuszcze podawano do 13:30, z kolei węglowodany w godzinach 16:30 -22:00). Każda faza eksperymentu dietetycznego trwała 4 [...]
[...] Zarazili się najprawdopodobniej spotykając się z "bliskimi przyjaciółmi". Johnson powiedział, że trudno było odizolować się zupełnie od rodziny i bliskich na tak długi okres czasu. Aktor zaapelował do fanów, aby spotykali się z rodziną i przyjaciółmi dopiero wtedy, gdy mają pewność, że nikt nie jest zarażony. Powiedział, że córki zgłaszały [...]
[...] Naukowcy zaprosili zróżnicowaną wagowo kohortę kobiet w wieku 18–45 lat, które zostały przydzielone do grup względem tego, czy pomijały, czy jadły śniadanie. Przez cały okres badania utrzymywano normalne nawyki śniadaniowe. Każda z pań była czterokrotnie badana w laboratorium. Podczas pierwszych 2 wizyt oceniano na czczo skład ciała, markery [...]
[...] ale także do pewnego momentu jej kariery ładną buzię, co sprawiło, że ta blondynka była jedną z najbardziej rozchwytywanych zawodniczek tamtych czasów. Przez swój najlepszy okres kariery mieszkała w Kalifornii, gdzie ćwiczyła u boku najlepszych. Miała wielkie serce i była zaangażowana w poprawę jakości życia dzieci i młodzieży znajdujących się w [...]
[...] zastanawiać, czy trening siłowy powinniśmy w ogóle zmieniać, czy jego objętość i liczbę powtórzeń trzeba modyfikować? Czy nie możemy zostawić wszystkiego tak, jak podczas okresu budowania masy mięśniowej, a ewentualne modyfikacje wprowadzać na talerzu? Przeanalizujmy zagadnienie, co pozwoli nam wysnuć pewne wnioski. Czy dokonywać zmiany [...]
Trening siłowy jest najskuteczniejszym rodzajem aktywności fizycznej, jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki. Między treningiem kobiet a mężczyzn nie ma większej różnicy. Obie strony powinny uwzględniać całe ciało w planie, jednak nie każde ćwiczenie będzie odpowiednie dla płci pięknej. U kobiet niestety występuje mnóstwo modyfikacji prostych z [...]
Regeneracja jest nieodzownym elementem naszego nie tylko życia. Bez odpowiedniej regeneracji nasz organizm może doświadczać różnych zaburzeń, czasem prowadzących nawet do śmierci. Odpowiedni wypoczynek jest potrzebny tak naprawdę każdemu z nas, jednak dużo większe zapotrzebowanie na regenerację mają osoby trenujące oraz pracujące fizycznie. [...]
[...] korzystać z ich dobrodziejstw mogą wszyscy, niezależnie od płci. Sebastian Szmyt - Mistrz Polski w kulturystyce Shoty przedtreningowe wspomagają nasz organizm w okresach intensywnego wysiłku fizycznego, ale również umysłowego. Ponadto zwiększają naszą wytrzymałość, wydolność i sprawność podczas treningu. Jesteśmy również bardziej [...]
Aktualizacja 04.01.2023 Sportowcy niektórych dyscyplin, zwłaszcza kobiety, obawiają się suplementacji kreatyną ze względu na to, że może ona powodować wzrost masy ciała poprzez większe gromadzenie się wody w organizmie. Czy słusznie? Czy kreatyna zawsze powoduje znaczny wzrost ilości wody w ciele? Czy można uniknąć tego typu efektu i czerpać [...]
Gdy „wejdziesz na Instagrama” i poszukasz osób mogących pochwalić się muskularną, ale szczupłą sylwetką o niskiej zawartości tkanki tłuszczowej i spytasz ich, jaką dietę stosują, spora ilość z nich odpowie: dietę niskowęglowodanową. Rozważ celowe dni/posiłki ze zwiększoną ilością węglowodanów Być może wystarczy Ci jeden większy posiłek z dużą [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
