okres

Witam po stosowaniu Provironu przez 9 dni, totalnie spadło mi libido, brak porannych erekcji, bezsenność... Dodam ze ostatnio mam stresujący okres w zyciu, Proszę o podpowiedź jakie badania sobię wykonać? Provi odstawiony około miesiac temu

Czy mogę przyjmować gabe mając 16 lat? A jeśli tak to przez jaki okres Max czas? Czy może mi zaszkodzić?

Planuję wrócić na siłownię po dłuższym okresie nieobecności. Do tego momentu odłożyło się trochę fatu szczególnie na brzuchu. Dlatego miałbym kilka pytań aby uniknąć niepotrzebnych błędów z odżywianiem na start. 1. Mam 183cm/76kg (można powiedzieć, że skinny-fat) Chciałbym spalić niepotrzebny tłuszcz z brzucha ale też nie wydaję mi się, że [...]

[...] położę się wcześniej spać to mi coś da? nie mówię o jakimś hardkorowym wyciskaniu, ale po prostu, o, żeby coś tam jakiś zalążek już rozpocząć? lub chociażby teraz przez okres świąteczny, będę miał wolne do 30-tego... no i póki co nie ma mowy o zmianie stylu życia, choć wiem, że jest on dla mnie szkodliwy i na dłuższą metę wyniszczający, to [...]

[...] czy są to poprawne wyliczenia czy jednak jakichś makro jest za mało ? Dodam tylko że jeszcze będzie ćwiczył i nwm czy teraz taka dieta wystarczy mi na dłuższy okres i czy taki przeskok z kaloriami nie odbije się na mojej wadze czy coś :) Słyszałem kiedyś żeby w diecie nie było za dużo węglowodanów przy odchudzaniu czy to prawda ? [...]

Od września jestem na masie, wszystko liczę, trenuje 3 razy w tygodniu fbw i chciałbym zapytać czy taki przyrost masy nie jest zbyt mały jak na taki okres czasu. Pierwszy dzień, w którym wszedłem najpierw na +150kcal to był wrzesień (waga 61.6kg), aktualnie 64.8kg (waga dzisiejsza), jestem na +550kcal od zera.

Witam, chciałbym zacząć budować masę trenując na razie w domu. Przez krótki okres czasu chodziłem na siłownie, jednak teraz chciałbym poćwiczyć w swoich czterech ścianach ;) Znalazłem taki oto plan i prosiłbym o sugestie odnośnie ewentualnych poprawek. Z góry dzięki za pomoc :) Lat: 19 Wzrost: 194 cm Waga: 72 kg 1. Przysiady 4x12 2. Żurawie 4x12 [...]

[...] Czytałam, że faza folikularna trwa 14 dni od pierwszego dnia miesiączki. Więc badania mogłam zrobić do 31 grudnia. Więc moje pytanie brzmi: Czy nawet przy nieregularnym okresie faza ta trwa 14 dni? Wszystkie badania wyszły w normie. Jedynie LH mam podwyższone zakładając, że badanie zostało wykonane faktycznie w prawidłowej fazie. Dziękuję za [...]

Oriętuje się ktoś, jest pewny jaki jest okres przydatności do spożycia po otwarciu butelki oleju mct (olimp)? Butelke otworzyłem chyba kilka miesięcy temu (jesienią) i zapomniałem, leżała w kuchni w temp. ok 18-19 st. C. Na butelce jest data do 2020r. ale jest to data przydatności w przypadku zamkniętej, nigdy nie otwieranej butelki.

Witam, co polecacie aby żyły lepiej były widoczne, znaczy nie tyle lepiej, co utrzymywały się przez dłuższy okres czasu. Zazwyczaj z rana lub po zażyciu dużej dawki kofeiny fajnie mi żyły wchodzą oraz po treningu, ale czasami też tak bywa, że po treningu siłowym się żyły chowają a po treningu interwałów wychodzą. Lub np jak dam ręce w dół to żyły [...]

[...] ocenę planu. Mam 18 lat 180cm wzrostu waże 72kg, nigdy w sumie nie cwiczylem tak "na serio". Wczesniej cwiczylem chwile z jakimis aplikacjami z cwiczeniami ale to byl krotki okres czasu. Pierwszy raz ukladam plan i nie wiem czy jest on w ogóle dobrze sformulowany. Chcialbym ogolnie sie rozbudować glownie rece, barki, plecy oraz klate. Cwicze tak [...]

[...] jest takie czy jest sens rozpoczynac mase???? wiadomo ze trzeba progresowac ciezarem a moze sie okazac ze nie bede w stanie cwiczyc regularnie po pracy.czy kreatyna by mi pomogła w takiej kompilacji z wydolnoscia?????. a moze lepiej poswiecic ten okres na podstawowe ruchowe cwiczenia typu przysiady pompki i brzuszki. dziekuje za kazda odpowiedz

Witam, chciałbym zacząć budować masę trenując na razie w domu. Przez krótki okres czasu chodziłem na siłownie, jednak teraz chciałbym poćwiczyć w swoich czterech ścianach ;) Wcześniej założyłem podobny temat, ale teraz dokupiłem hantle i ławeczkę i chciałem się dowiedzieć czy modyfikacje do planu, który znalazłem są sensowne. W tym planie każde [...]

[...] od dłuższego czasu poświęcam godziny na siłowni na areoby bieżnie, rowerek z czego 1 w tygodniu total body work out (godzina) zależy mi na zdobyciu jak najlepszej formy na okres wakacyjny moje pytanie brzmi jak powinienem połączyć ćwiczenia siłowe oraz areoby aby ''nie spalic mięśni'? czy ćwiczenia siłowe powinny wyglądać tak że większy [...]

[...] mam 20 lat, 180cm ~73kg wagi ale na takiej totalnej wycince. Trenuje już od wielu lat, 3-4x w tyg. siłka a codziennie pod wieczór mata. Mam plan totalnie odpuścic mate na okres tak ~3miesięcy i wbić na jakiś cykl i dobić tak do 80kg. A więc, co bić i jak to wygląda ze spadkami, jak np. zejde z cyklu i znowu wróce do planu siłka+mata czy nie [...]

[...] mój lewy nadgarstek( robiłem Wyciskanie francuskie leżąc na podłodze i nie złapałem dokładnie sztangi). Czy mam całkowicie odpuścić treningi (zarówno siłowe jak i np. cardio ) i na jaki okres, dodam iż jestem na redukcji. Myślę iż nie zwichnalem nadgarstek, gdyż nie czuć żadnego mocnego bólu przy poruszaniu, a jedynie dyskomfort podczas ściskania

[...] szpitalem z tego zakresu w Poznaniu. Tam zasugerowano żeby do nosa włożyć rurki z silicastu (nie wiem czy dobrze napisałam) które będą bardziej elastyczne na okres 6 tygodni. Przez te rurki w tym okresie nadal nie będzie mógł oddychać przez nos. Syn miał zakladana tzw. mejówke żeby mógł oddychać przez usta, ale szybko się męczył, [...]

Cześć 17lat 193cm waga 95kg rok na siłowni. Chciałbym poznać opinie co sądzicie o planie treningowym (split na okres masy teraz) i dietę. Poniedziałek:klata,barki Klata: Wyciskanie leżąc 8x4 Wyciskanie na ławce dodatniej hantle,lub sztanga 10x4 Butterfly 10x4 Hamer 10x3 Rozpiętki łączone z wznosami hantli do maksymalnego spięcia klatki. [...]

Cześć, zaczyna się okres redukcyjny i mam dwa pytania. 1. Od kilku miesięcy moją przedtreningówką jest kofeina z cytruliną i w związku z redukcją chciałbym dołożyć do tego johimbinę. Czytałem, że johimbina + kofeina to dobra opcja, ale jak wygląda to połączenie z cytruliną? 2. Jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy na redu (chodzę na [...]

Witam czy taki zestaw suplementów jest odpowiedni na okres przybierania na masie? Co ewentualnie byście wyrzucili zbędnego z tej listy, a co ewentualnie dorzucili czego tu brakuje? - Gainer - Białko - Bcaa - Kreatyna mono - Glutamina - Witaminy i minerały (Cynk, magnez, d3, k2, b)