Suplementy - Co myślicie?

Witam czy taki zestaw suplementów jest odpowiedni na okres przybierania na masie? Co ewentualnie byście wyrzucili zbędnego z tej listy, a co ewentualnie dorzucili czego tu brakuje?

- Gainer
- Białko
- Bcaa
- Kreatyna mono
- Glutamina
- Witaminy i minerały (Cynk, magnez, d3, k2, b)

Sens ma kreatyna.
Reszta większego sensu(jeżeli bierzemy pod uwagę jedyniw pomoc w budowaniu masy) nie ma, albo ma na celu uzupełnianie braków w jadłospisie.

Dokładnie o to mi chodzi, o uzupełnienie braku w diecie ponieważ nie mam możliwości zrobić tyle wartości dziennie przy moim stylu życia :(

Czy jesteś w stanie mi ewentualnie coś jeszcze doradzić z bardziej potrzebnych suplementów jeśli myślę o zwiększeniu masy?


Zmieniony przez - Eripe1998 w dniu 2019-01-29 18:54:25

W takim razie białko i ewentualnie gainer, witaminy/minerały stosuj wg braku w jadłospisie.

Jak chcesz precyzyjnych, spersonalizowanych porad, to załóż temat w dziale Suplementacja i wypełnij tam ankietę działu.

już lepiej na cieższe dni sobie kupić przedtreningówke. beta alanine