okres

Witam! Na początku czerwca spędzę 5 dni nad morzem na płw. Helskim. Zwykle kiedy jechałem nad morze robiłem sobie akurat okres roztrenowania, żeby odpocząć, ewentualnie biegałem rekreacyjnie na krótszych dystansach po plaży brzegiem morza. Teraz jednak jestem w trakcie redukcji, dobrze mi idzie i chciałbym wykorzystać szansę na kolejne efekty, [...]

a raczej ich brak. cwicze ponad 10 miesiecy, ale jak na ten okres wydaje i sie ze jest za słabo, majac na uwadze innych uzytkownow siłowni moje efekty sa słabsze niz ich. staram sie czesto zmieniac trening( od ok miesiaca kazdy trening inny) brałem raz kreatyne(cell pump + mutnat mass) kazdy miesien raz w tygodniu ok 10-15 seri na dany miesien.nie [...]

[...] metody) Back Squat 160(RAW) 200kg Bench Press 107,5(RAW) 125kg Deadlift 190(RAW) 200kg Rwanie 2x70 Zarzut 95kg Wybicia na nożyce 105kg Przysiad przedni 140kg Przez okres 28 tygodni postanowiłem skupić się na sile w TS Założenia treningu są proste ale zobaczymy co z tego wyjdzie. Złoto w otwartych mistrzostwach Śląska w TS Back Squat [...]

[...] ze sobą planów typu SPLIT i FBW . Aktualnie jestem w trakcie HST (drugiego w moim życiu, pierwszy wspominam bardzo miło) jednakże planując kolejny plan dzielony na okres wakacyjny, nie wiem jak podejść do kwestii ramion które są po prostu niesamowicie oporne . Czytałem wiele różnych artykułów, o metodach takich jak ARMAGEDDON, oraz o [...]

[...] iz wszelkie cwiczenia w pozycji stojac plus ewentualne obciazenie odpadaja, z racjii kontuzji kolan i szeregu operacji z nimi zwiazanych. Co pociaglo za soba 5 letni okres chodzenia przy pomocy kul, i wplynelo w jakis sposob pozytywnie na rowzoj miesni rak i barkow lecz pozostawiajac pozostale grupy miesni bezczynnie. Czas plynal a z nim [...]

[...] za 114 do 89 kg.Potem zawroty głowy,wycieńczenie organizmu,powrót do normalnego żarcia i efekt jojo z plusem oczywiście.W 2005 roku waga wskazała 135 kg - masakra-najgorszy okres w moim życiu - nie mogłem patrzeć na siebie!!!Jako,ze już się troszkę wyszalałem,kumple się pożenili,zaczęło brakować towarzycha!!! Zmieniłem trochę styl życia i [...]

Witam! Jestem sportowcem, dla którego zaczyna się okres zawodów. Już w tym roku może dużo nie osiągnę, ale chcę się już przygotowywać na kolejny rok. Więcej informacji dokładnych podam, gdy znajdę osobę, która zechciałaby ze mną współpracować. Potrzebuję osobę, która: - ułoży mi specjalnie dopasowany plan treningowy z różnymi priorytetami, biorąc [...]

Witam wszystkich forumoiczow :) bylbym wdzieczny gdybyscie podpowiedzieli mi co i jak pozmieniac jakie cwiczenia zamienic aby przynioslo to porzadany efekt :) przez jaki okres czasu mam cwiczyc na nastepnym planie treningowym ? i co z suplementami ? jesli tak to jakie? moj staz treningowy to 6 miesiecy moj plan treningowy : poniedzialek klatka: [...]

Czy morze ktoś mi napisać jak go stosować i przez jaki okres czasu.dzieki

[...] W szpitalu leczony bylem rowniez forosenidem ,podawanym przez pompe (2 x 24 godz.) obecnie jestem w domu.Furosenidum przestalo dzialac ,lub dziala w sposob minimalny obnizajac jedynie cisnienie krwi bez wydalania moczu jak to bylo np.na poczatku stosowania leku i pozniej Lek ten stosuje przez okres 2 lat ,od dawki40 ,60 ,ostatnio80 na dobe

[...] na na basen,czy bieżnie.Do tej pory koncentrowałem się głównie na siłowni przy wzroście 186cm 94kg miałem krótsze i dłuższe przerwy ćwicząc w sumie jakieś 4lata.Ostatni okres pracuje bardzo intensywnie był trening siłowy masowy ale bez biegów ,basenu.teraz chciałbym zrobić trening na wytrzymałość łącząc to bieganie i basen no i żeby to [...]

[...] Ćwicząc przez ten czas ściślę na masę, nie obyło sie bez nabrania fatu. Co wiecej ok. 2 lata temu bylem grubaskiem i ważylem 17kg wiecęj niz teraz, a tluszczyk z tamtego okresu gdzieniegdzie (okolice brzucha) pozostal. Za tydzien wyjezdzam do Holandii na ok. 3 miesiące i nie bede mial tam warunkow do kontynuowania cwiczen/rozpoczecia [...]

[...] siłowo-wytrzymałościowym i siłowo-szybkościowym. W próbach obalenia lub potwierdzenia mitów, brało udział 3 kolarzy, biegacz i zawodnik*********ący wspinaczkę. Przez okres 39 dni, zawodnicy brali po 3-5ml (płynny) dziennie, jeden pokusił się przedłużyć cykl do 60 dni, by sprawdzić dalszy los wpływu suplementu na organizm. Wyniki niestety [...]

Detale : Waga 74-75kg Wzrost : 175 Wiek : 17 Wymiary: Biceps : 36 Klatka : 100 Barki : 117 Talia : 78-79 Udo : 58 Lydka : 43 Mocniejsze partie : Biceps , triceps, plecy , uda lydki Slabsze partie ktore wymagaja szlifowania : Klata , barki , kaptury Cel: Waga : 83-85kg co do wymiarow to kazdy przyrost mnie zadowoli Okres na wykonanie celu : 14-15 [...]

[...] sobie pomóc. Chciałabym jeść normalnie i zrzucać kilogramy, cieszyć się swoją figurą. Mimo, że waga nie wskazuje zbyt dużo, źle się czuję w swoim ciele. Utraciłam piersi i okres. Kiedy wracam do domu po szkole obsesyjnie co godzinę muszę coś zjeść, niekoniecznie treściwego, byleby coś przegryźć, w skutek czego już o godzinie 18 czuję się jak [...]

proszę pomóżcie... okres spóźnia mi się już tydzień, bardzo się boję... co prawda współżyłam z chłopakiem bez zabezpieczenia, ale nie skończył we mnie. Ogólnie ten miesiąc miałam bardzo stresujący... zdawałam maturę, umarła mi bliska osoba i do tego wczoraj całą noc przeryczałam w obawie przed ewentualną ciążą. Jak myślicie czy moje obawy są [...]

Witam. Zbliża się okres wakacji i dużo wolnego czasu, więc chciałbym zacząć ćwiczyć, już dawno miałem to w planach jednak brak czasu nie pozwalał mi na to. Cel jaki chciałbym uzyskać to satysfakcja. Chce wyrzeźbić chociażby w małym stopniu swoje ciało, trenując każde partie ciała. Posiadam sztangę, ławeczkę, sztangielki i cały inny sprzęt do tego [...]

[...] pytanie: Kiedy walic HCG mam Organona 1ml/5000 I.U w jakich dawkach? I czy koniecznie musze trzymac HCG w lodowce? Jeszcze mam pytania co do odzywek wchodze na aminokwasy, bialko, weglowodany, glutaminka, witamina C i mysle czy nie pociagnac metki 10mg przez ten okres co o tym sadzicie? Prosil bym o pomoc i bez zbednych komentarzy. Poleca Sogi

Witam wszystkich... Jak w temacie.. jestem dosyć niski.. i mam problemy z wagą odkąd pamiętam.. jem sporo przyznaje.. byl okres dokladnie 2 lata temu.. kiedy to schudłem w 3tygodnie z 93kg do 73kg.. waga ta utrzymywala sie przez jakies pol roku.. potem zaczela stopniowo rosnąć... nie brałem zadnych srodkow dopingujacych.. po prostu 1 talerz [...]

Ułożyłem sobie plan na masę FBW tylko nie wiem czy dobry oceńcie. Tym razem zamierzam na długi okres na nim ćwiczyć. A. Klatka Piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s , 12-10-8-8. Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy siedząc 3s , 12-10-8. Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s , 12-10-8. Plecy: - Podciąganie się na [...]