okres

[...] typu: - co dziś robisz - dziś robię bica, a jak starczy czasu to zrobię też brzuch tak jakby biceps wymagał godzinnych katorżniczych treningów w związku z tym mój plan na okres konkursu jest taki: chcę udowodnić lub nie że bez "specjalistycznego wielogodzinnego" podejścia do treningu ramion i katowania ich na siłowni, można też uzyskać super [...]

[...] post pod postem, ale chcę, żeby był widoczny. Pytanie mam względem powtórzeń w seriach, głównie ćwiczenia podstawowe, niech będzie, że na masę z progresją ciężaru co okres czasu. Załóżmy, że mamy do zrobienia 4 serie. Można je robić tak.. 8,8,8,8 powtórzeń stały ciężar/rosnący/malejący 8,8,8,8 powtórzeń stały ciężar/rosnący/malejący [...]

[...] a najlepiej ainteresuj sie crossfitem, najlepsza opcjia dla Ciebie i zainteresuj sie dobrymi butami do biegania pamietaj ze redukcjia to nie tydzien czy dwa tylko długi okres kilku miesiecy, i na nia składa sie aktywnosc fizyczna i dieta innnej drogi nie ma, a diety cud to wiesz mozesz.... Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-11-04 [...]

sorki że tak późno zaglądam, ale jak to mówią lepiej później niż wcale dobrze że zacząłeś ustawiać dietę na wagę nie patrz tak mocno, u mnie też stoi praktycznie w miejscu zrób sobie fotki, żeby za jakiś okres można było porównać powodzenia, będę zaglądał

[...] produkt wydaje się najbardziej korzystnym wariantem. Wytworzenie odpowiedniej ilości tlenku azotu to jednak nie wszystko. Nie dość, że wspomniana cząsteczka posiada krótki okres półtrwania (stąd magazynem i transporterem NO są nitrozotiole), to dodatkowo jej przetrwanie i dalsze losy zależne są od środowiska w którym została wytworzona. Zbyt [...]

Zasady: uczestnicy: Zakładaja nowy,własny temat konkursowy:Konkurs Biceps& Triceps wg....(tu wstawiamy własny nick) c)w osobnym swoim temacie prowadza przez okres konkursu dziennik jak to ma w końcu być, bo widzę że wszyscy lecą z dziennikiem w wątku konkursowym, a ja rozumiem to tak że każdy uczestnik zakłada 2 tematy, jeden konkursowy oraz [...]

[...] wasza praca jest naprawdę bezcenna, widzę to po innych dziewczynach.. Potrzebny chyba jest czas na gruntowne przemyślenia... Biorąc pod uwagę fakt, że ewentualny przyszły okres miałabym spędzić rozjazdowo/modellingowo nie wiem jak się ustosunkować do diety/treningu ewentualnej dostępności siłowni (?) Nie chcę być meduzą, a bez ćwiczeń siłowych [...]

%-) 4 lata to szybko? To długi okres czasu.Do tego dobra znajomość j.angielskiego.Nie ma co ukrywać że w PL nie znajdziesz porządnej książki o zaawansowanym treningu;-)

[...] jakby nie patrzeć barki. A własnie nasuneło mi sie pytanie przy okazji mianowicie jakie mogą być powody że nie mogę rozbudować masy mięsniowej na barkach. Jeszcze jak ćwiczyłem na siłowni (okres 4-5 miesięcy) robiłem barki i można powiedzieć że nie ruszyło się nic. edit : olej zwykły leje Zmieniony przez - eem w dniu 2012-11-06 22:49:13

[...] owies/ryz dziki/warzywa gotowane. Rzecz oczywista ale po to to pisze zebys zwrocil uwage ktore produkty spozywcze eliminowac a na ktorych oprzec diete. Pozwoli ci to okreslicz czy wyrzuć z diety na okres rzezby np pieczywo/sery twarogowe/czerwone mieso itd. 3. Trening silowy skroc do 60/80 min. Ma być intensywnie. Sprobuj superserii. np. [...]

przełom maja i czerwca to okres gdzie bywaja jakies zawody tak ze super bo mozna sie przygotowac do paru oby nie kolidowały ze soba no i zeby było wiecej organizatorów . do Wrocławia to mysle ze napewno sie wybiore

[...] Wiem, że ta miska nie jest do końca idealna, ale się staram. Chyba najbardziej mnie cieszy wyrwanie się ze szpon nałogu cukrowego oraz fakt, że odkąd ćwiczę i lepiej jadam okres mam jak w zegarku :-D bo te moje wcześniejsze problemy z nim bardzo mnie martwiły. Co do obciążenia nad głową to raz tylko zmodyfikowałam plan w ten sposób, chciałam [...]

Dodam, bo mi się przypomniało że to jest istotne, że przez całe życie jadłem BARDZO mało warzyw (albo nawet można powiedzieć że w ogóle). Od listopada zeszłego roku, sporo ryżu/płatków owsianych, ogólnie dużo produktów zakwaszających organizm, a prawie w ogóle zasadowych. Dopiero od kilku miesięcy dorzuciłem warzywa (a takie migdały to od [...]

Heja, wrzucam tylko michę, cały czas czysto, dzisiaj pozwoliłam sobie na chleb, ale na usprawiedliwienie dodam, że na prawdziwym zakwasie, żytni. Dwa dni bez treningu, okres przeziębienia dalej grasuje po mnie i taki katar mnie dopadł,że lał się nawet z oczu. Dzisiaj wieczorem 30 min rowerek stacjonarny i HIM HAM - faktycznie działają mam lepszą [...]

Obli... Wiem wiem, że to może być na okres... na to liczę ;-D Warzywa: - pieczarki 150g - zestaw surówek 100g - papryka 20g RAZEM: marne 270g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Zaczynam 3 tydzień - wow :-) Tabelka: [...]

[...] No i pomiary mówią wszystko ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa40e658ad8540d690ea6ca1149eb3e0.JPG Był to ciężki dla mnie okres, zdarzyły się dni co nie dojadałam, ale głównie nerwy i stres, zero uczucia głodu. Już jem normalnie, ale nie czuję głodu. Też więcej biegam, więc może w końcu ruszyło. [...]

poczekac jeszcze tydzień :-)) to nie okres a aero robisz? powinnaś cos robić by za szybko nie musieć ciąć kalorii

Dokładnie. Jeżeli białko nie jest wykorzystywane przez organizm i jest go nadmiar to faktycznie może obciążyć nerki. Przy intensywnych ćwiczeniach jednak jest ono wykorzystywane. Jeżeli już bardzo boisz się o te swoje nerki możesz raz na jakiś czas zrobić sobie odskok od normy i uciąć te 50g na okres tygodnia np a braki uzupełnić ww lub tł.:)

UNKNOVVN to, że dopiero zaczynam nic nie znaczy...jest przecież okres przygotowań 4,5 miesiąca do 1.04. wiec do poziomu zaawansowania mogę jeszcze dojść, dlatego pytam czy jest szansa :-)

[...] ze sztangą na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia A teraz kilka pytań 1. Ile razy w tygodniu miałbym wykonywać taki trening 2. Przez jak długi okres czasu 3. Ile serii i ile powtórzeń dla każdego ćwiczenia 4. Czy można stosować zamiennie inne ćwiczenia Dodam tylko, że do dyspozycji mam 3-4 dni w tygodniu. Czekam na [...]