okołotreningowy

Czesc, jak zjem posilek 2h przed treningiem to w trakcie treningu mam takie ssanie w zoladku ze ledwo idzie dobrnac do konca. Troche poszperalem i ulozylem taki okolotreningowy dodatek do diety: 20 min przed treningiem: -HP (1 miarka) -10g glukozy + 10g malktodekstryny -12g bialka (pol miarki Matrixa) W trakcie (przez godzine): -20g glukozy + 10g [...]

Witam, Jestem na diecie low carb już od jakiś 3 miesięcy wygląda ona następująco: 1. Posiłek -chleb 30g -2 jaja -warzywo 2. Posiłek -warzywo -1 jajo 3. Posiłek (okołotreningowy) - ryż brązowy 40g - mięso z piersi z kurczaka 200g - warzywo 4. Posiłek )okootreningowz) -ryż brązowy 40g - mieso z piersi z kurczaka 200g - warzywo 5. Posiłek -ser [...]

[...] pierwszy dzień 6-tygodniowego cyklu (5g na czczo i 5 po treningu). Przyjąłem dziś z rana 5 g na czczo i dziś po treningu również przyjmę kolejne 5g. Mój plan żywieniowy okołotreningowy zawsze wyglądał tak: - przed treningiem: ryż+kurczak+oliwa - od razu po treningu: bulk - około godzina po treningu: ryż+kurczak Teraz stosując kreatynę [...]

[...] faza przygotowań, stąd taki krótki cykl. cały program jest przewidziany na 9 miesięcy, ale w tym momencie potrzebuję akurat tej fazy. wstępnie myślałem o zestawie: stack okołotreningowy+ jabłczan na dni nietreningowe(lub jakaś inna forma kreatyny pomijając mono)+ bcaa+ coś na zasadzie animal stak+ kompleks witamin. to tylko taki ogólny zarys. [...]

czy gołąbki nadają sie na posiłek okołotreningowy?? jakby ktoś nie wiedział to ryż z miesem w kapuśćie

[...] nie biorąc ich pod uwagę - hydrolizat jest lepszy jako uzupełnianie braków w diecie w ciągu dnia od koncentratu (biorąc pod uwagę przyswajalność), czy też nie ma to kompletnie znaczenia? Chodzi mi o środek dnia/okres między posiłkami - nie pytam o czas okołotreningowy gdzie wygrany jest wiadomy ze względu na czas wchłaniania... Pozdrawiam, Marek

Czesc powiedzcie mi czy ten posilek moze wygladac tak : Chleb zytni pelnoziarnisyt 150 g *60-80 ww filet 100 g *20 g bialka Sprawa tyczy sie tez po treningu . Krotko mowiac czy chlebem mozna zastapic ryz lub kasze ? 2. Jeli to nie nadaje sie na posilek okolotreningowy to czy nadaje sie na normalny posilek o innej porze ?

Witam wytłumaczy mi ktoś jakie to ma znaczenie jeśli np to nie będzie posiłek okołotreningowy tylko jakis dowolny w ciągu dnia i zamiast ryżu zjem chipsy ? Wiem że na zdrowie to będzie miało negatywny wpływ, ale co jesli chodzi o sylwetke ? Indeks glikemiczny tylko trochę wyższy i jeśli dodamy do tego posiłku więcej tłuszczy to będzie jeszcze [...]

[...] Mam puche SuperPumpa250 i puche SizeOna. Dni treningowe: SP250 przed treningiem SO po. A dni nietreningowe? Oczywiście bez SP250. Ale jak z SizeOnem? Czytałem wiele opinii, że rano na czczo, że w czas okołotreningowy jak w dniu treningowym, że wieczorem przed snem, że rozbić miarkę na dwie porcje i rano na czczo i przed snem? Słucham sugestii.

siemanko... do ktorej godziny w ciagu dnia mozna spozywac orzechy włoskie? bo do tej pory jadlem okolo 0,8g t/kg mc, i zauwazylem ze mi delikatnie masa spada, wiec chcialem dorzucic troche orzeszkow do posilku o 19, nie jest to posilek okolotreningowy

[...] z białkiem. Następnie posypujemy wszystko truskawkami, a na koniec resztą jęczmienia jaki nam został! __________ Dzięki tak dobranym składniką mamy najlepszy posiłek okołotreningowy który zapewni nam dużo sił i energii! __________ Smacznego! Instagram: fit_przepisypl /SFD/2022/2/4/ee9dc2e6a1534f23a684eacf67b60914.jpg [...]

Proteinowy mocarz :-P mój okołotreningowy numer jeden. Mocno uzależnia :-D /SFD/2020/5/16/5eefb554804b4fd49e21e147b68acc2e.jpg

W zasadzie tych posiłków nie ma co dzielić, ale jeśli chodzi o układ okołotreningowy, to OK. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Chcesz zeby wszystkie tluszcze z diety pochodzily z mct? Przeciez to jest produkty okolotreningowy. Co nie znaczy zeby pic 50ml przed i po treningu.

Rewelacja.najlepszy suplement jaki do tej pory stosowałem.biore go od poł roku i dla mnie to podstawowy suplemenyt okolotreningowy.goraco polecam

[...] metabolicznych. Co więcej odżywki typu Carbo bardzo często wzbogacane są w elektrolity czy witaminy bardzo przydatne podczas treningu. Jeżeli chodzi o domowy napój okołotreningowy świetnym wyborem będzie lekko schłodzona woda z limonką, bądź cytryną, odrobiną soli himalajskiej, miętą i ewentualnie odrobiną miodu. Jest to świetny [...]

[...] nie potrafi ich syntetyzować, dlatego też istotne jest to, aby dostarczane były z pożywienia i ewentualnie również z suplementacji. Okres, kiedy warto je stosować to czas okołotreningowy. Z reguły zaleca się minimum 1 g/10kg masy ciała około 20 minut przed treningiem i tyle samo w trakcie jego trwania. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby [...]

[...] brakow w diecie. Jedyna pora kiedy odzywka bialkowa moze byc lepszym rozwiazaniem (ze wzgledu na lekkotrawnosc, plynna formę i proces obrobki) niz normalny posilek to czas okołotreningowy. Przed snem lepiej zjesc posilek niz bialko w postaci odzywki, rano tez najlepszym rozwiazaniem jest dobrze zbilansowane sniadanie, moze byc z dodatwkiem [...]

Jabłko za banana nic nie zmieni w tym posiłku, oprócz smaku. Wiesz co kręcimy się tu i w szybkich pytaniach ciągle o te posiłki okołotreningowy. Tak będzie dobrze, jedz tego omleta i już się nie pytaj o to po 10 razy, ty chyba chcesz byśmy tak właśnie Ci napisali i przytaknęli.

Mirasxl - hehe. nie sa lepsze niestety. to błogie zyczenia producentow które zamieszczane są na kolorowych etykietach... zmierz sobie poziom cukru po solidnej porcji wpc wzietym rano na czczo i porownaj z poziomem cukru po kanapce z nutellą to sie zdziwisz co dzieje sie w takiej chwili z szybkowchlanialnym bialkiem. Nawet bialka wolnowchlanialne [...]