Z racji tego, że jestem po dwóch dniach cheatu, a teraz jest czas podbijania przeze mnie kalorii i chcę abyście mieli na to oko, ponieważ sam obiektywnie nie ocenie czy się nie zalewam itp to co 1-2 tygodnie będe wklejał zestaw zdjęć przy tym samym świetle, w tym samym miejscu. Bardzo mi zależy, żeby na reverse diet nie zalać się i na masówke [...]
Mają być pomiary to będą pomiary jutro :-) Chociaż mam takie przekonanie, że w moim przypadku centymetr kłamie, bo nigdy znaczących zmian nie odnotowywałam, a na oko jednak coś tam się zmieniało.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
reszta mysle, ze zbedna. bf nie mam pojecia tak na oko mysle, ze cos kolo 13-15% ale moge sie diametralnie mylic. Sylwetka jest w profilu aktualna sprzed 2 tyg okolo. tego puchatka dodawalem symbolicznie, bo nie moglem znaleźć zwyczajnego kakao. kielbasa z piersi kurczaka ma 93% prawdziwej piersi z kurczaka, wiec mysle ze jest jak najbardziej ok
Dla mnie nie istnieje pojęcie : nie jadam śmieci. Istnieją dla mnie białka, węglowodany i tłuszcze oraz bilans kaloryczny. (To ostatnie czynię na oko.) Sen to sprawa indywidualna - jeden potrzebuje więcej a drugi mniej. Nie ważne ile śpisz ale jak się budzisz (wypoczęty czy nie). Życie czasem wymaga abyśmy byli ciągle zmęczeni - i nic się na to [...]
[...] raty 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15 cc + rozciąganie Jutro wyjeżdżam, jak pisałam będzie aktywnie, smacznie i czysto ;-) Miskę będę szacować na oko coby się nie upaść:-) Będę podglądać jak znajdę internet. Do września:-) Miska: woda brokuły, fasolka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74af9483467e4161a90745a786c169f6.png
[...] 24 km :-D Bylam dzisiaj po powrocie mega zmeczona ale jakos udalo mi sie zebrac i zrobic moj trening obwodowy, jednak zdolalam zrobic tylko 3 obwody @-| Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 3 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. [...]
mniej wiecej na oko nie przekraczaj jakos bardzo kalorycznosci ale urlop to urlop nie popadajmy w paranoje. Co do mniej/wiecej - patrz na pulap kaloryczny w przekroju tygodniowym a nie dziennym. Dzis zjesz +200 jutro -200 = 0 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-07-16 21:50:05
Zgadza się, od diety powinieneś zacząć. Jeśli nie będziesz utrzymywał ujemnego bilansu kalorycznego, to nawet na spalaczu nic nie zdziałasz. Taka metoda "na oko" rzadko się sprawdza, chyba, że masz 20 letnie doświadczenie i wiesz co możesz i w jakich ilościach jeść ;-) Policz sobie zapotrzebowanie i ułóż jako taką dietę w celach chociażby [...]
A tam, na oko można schudnąć spokojnie do tych 12% , później jest trudno . Nie trzeba mieć X lat doświadczenia, wskakujemy na jakiś ckd/low carb i musi zlecieć, kwestia by być konsekwentnym . Dużo też zalezy od poprzednich nawyków żywieniowych , itp ale fakt jest taki ze jak nie znasz swojego ciała dobrze, i nigdy wcześniej nie redukowałeś to [...]
[...] bezwład byłam, ale poszłam z chłopem i cwiczyło się super Trening - rozgrzewka 5 min PW bieżnia poziom15 prędkość 5km + przysiady, pompki, wymachy 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) R20x10/R25x10/R30x10 35x8/35x8/35x8/40x8 - nie myślałam, że wejdzie ta 40 R15kg*8/20*8/25*8/30*8/ 35*8/35*8/35*8/40*7 R15x10/30x10 / [...]
A mieszkałam kiedyś w mieszkaniu na parterze. Każdy miał swój ogródek dookoła. Wtedy sobie sprawiłam kota, bo mógł wychodzić po prostu na zewnątrz. Koleś z bloku obok ogrodził sobie swój kawałek bardzo wysokim płotem, normalnie były takie zwykłe. I mój facet, którego zżerała ciekawość po co mu ten płot, polazł tam kiedyś zapytać... obcego [...]
To co chcesz robić to jakiś absurdalnie zmodyfikowany split, na moje oko powinnaś wziąć się za trening całego ciała FBW, ale może któraś z mądrzejszych Dziewczyn się wypowie.
[...] OBSERWACJE/-) MISKA Nie liczę od jakiegoś czasu,nie jem syfu,owoce też raczej bez szaleństw, jakościowo ok , ilościowo z tłuszczami muszę uważać,licząc "na oko" wydaje się że wychodzi mi więcej ,czasem zdecydowanie więcej. Coś z jedzenia mi nie służy,jestem napuchnięta88-O ,wydaje się że sery lub szeroko pojęty nabiał ,nie jem [...]
Jestem, żyję! Aktualnie chodzę po Zakopanym %-) Treningi żadne nie przepadną ale miska nieliczona, na oko. Jem czysto, duuuzo mięska. Dotarł grzybek. Mam nadzieję, że do niedzieli nic mu w lodówce nie będzie. Pozdrawiam :-) PS Nadrobię wypiski jak wrócę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19570627480e4ae1b66bebaab99c17cb.jpg W ulubionej bluzie/-)_ [...]
[...] chyba gino, ale tez sie nie znam; gino to przerost gruczolu, a lipo to fat przy sucie; a co do caina: najlepsze jest to, ze ze starych zdjec z zapasow widac, ze to cain byl zawsze tym najwiekszym i wazyl na moje oko spokojnie z 15-20kg wiecej, w ktoryms spamie ktos kiedys wrzucil jego stare zdjecie, na tle tych "dzieci" %-) wygladal jak shrek :D