oko

[...] daje w d*pe równo#-P. Po treningu 15 minut rowerka. Miska: 1.Owsiane, whey, tłuste mleko, jabłko 2.Jajka, papryka 3.Karkówka, schab, indyk(tego mięsa było w cholere na oko około 350-400g:)) )ryż parboiled, ogórek, papryka Trening 4.Jabłko, whey, łosoś wędzony, marchewki 5.Serek bieluch %-), brokuły Napoje: 2,5l wody, 2x kawa(zdechła dziś [...]

Melduję o stanie swojej redukcji przez ostatnie dni: Ponieważ dostęp do netu mam teraz mierny, to miska nie wklepywana do dziennika dietetycznego, ale trzymana intuicyjnie na oko na podstawie doświadczeń zdobytych w okresie, gdy wszystko miałam poważone co do grama. Miskowe grzechy mam dwa: raz że praktycznie codziennie pojawia się jakiś alkohol, [...]

Jaka pozycja? Przyjęcie/atak? Zasięg w sensie z rozbiegu skacząc dotykasz takiego miejsca, czy na oko na tej wysokości potrafisz zbić piłkę przy idelanej wystawie?

Miska trochę orientacyjna, bo jadłam też na mieście, więc wpisałam na oko- zamówiłam ryż, a dostałam ziemniaki, ale głodna byłam, stąd i one w rozpisce. Do tego szpinak, sok z marchwi, marchewka z groszkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3902eb09385141feb40581eec705a3c3.png

masz tu cały temat :-D naciesz oko %-) http://www.mixedmartialarts.com/mma.cfm?go=forum.posts&thread=1910446&page=1

[...] 2 pierwsze rundy zdecydowanie dla Dana, ale juz pod koniec 3ciej Rua zaczął dominować a Hendo wysiadal kondycyjnie, piąta runda zdecydowanie dla Shoguna, na moje amatorskie oko to byl remis ;-) Był taki moment po zakonczeniu drugiej rundy - Hendo szedł do narożnika i zrobił gest głową jakby chciał powiedzieć "k***a, ciężko jest" :-) No i żart [...]

Ja sie staram, rano zazwyczaj jajka ze 4/5, do szkoly zawsze mieso 250-300g na oko + ogorki, uzupelnienie bialkiem 2x dziennie, obiad w szkole i tam tez zazwyczaj jest mieso ziemniaki i surówka, po szkole to chyba mam najgorzej, bo moze zjem takie 2 marne posilki, bo nie ma co jesc, nie stac mnie na luksusy. Troche zaniedbalem ze tak powiem, [...]

[...] bym kilka obiecanych zdjęć z wakacji w Tatrach: http://lh6.googleusercontent.com/-dhyyBPfbusk/TswDL2K23qI/AAAAAAAAAUs/8cnEsMSTVts/s640/DSCN0778.jpg Widok na Morskie oko. http://lh6.googleusercontent.com/-XO4arlnea5M/TswDMTWA7JI/AAAAAAAAAUw/RBiqmcp8wLQ/s640/DSCN0750.jpg Rysy Słowackie. [...]

[...] No też ktoś pisał że było o tym w TV że syn jakiegoś prawnika zrobił konto i potem ten prawnik się tym zajął. Ale jak sie skończyło nie wiem. pzdrelkk kalorie raczej tak na oko jak nie zalewa to troche dodaje i staram się trzymac na podobnym poziomie, wiadome że pewno te 200 kalori w ta czy w tą będzie, ale jak narazie tylko na reduckji czasem [...]

[...] na kompa :-( Będę jeszcze próbowała.... Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfea551790134200a109495786df0c56.png Wczoraj 1,5h spaceru z wózkiem z moją śliczną maleńką chreśnicą ;-] Jadłam na oko ale myślę ze te 1000 kcal jak planowałam było- ale niestety nie udało się zjeść rzeczy nie solonych ;-/ Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-11-23 11:00:22

no i wycinke rob bo juz z BF 30% jest %-) Jak na moje oko to nawet 32,346%, kałdun zaczyna zwisać %-)%-)

[...] Miecho, rybki to jest to. Niemal porcja 200g co posilek xF. Jajka? No problemo, może jutro w takim razie wsunę owsiankę w postaci naleśnikowo-omletowej? <: I jak te łydy dokoksić Tu Cię muszę zmartwić... Bo łydy bardzo, bardzo cięzko jest ruszyć :-| Ja swoje katowałam tak, że chodzić nie mogłam i wielkie nic. Trzeba je polubić. Zresztą Ty masz [...]

Nie denerwuj się kolego, cierpliwości. Jak na moje oko jest w miarę. Nie warto rozciągać się wyznaczonym planem. Rozciąganie trzeba urozmaicać. Polecam Ci artykuł który nie dawno wkleiłem na forum. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozci%C4%85ganie_w_sztukach_sportach_walki-t818603.html A tutaj masz podobny temat (również watro poczytać komentarze): [...]

napisz Banan szczerze czy myslisz, że opinie typu bo jest najmłodszy (pół roku młodszy ode mnie :-) ) albo, że ma najniższy bf a na gołe oko widać, że ja miałe niższy - to nie jest głosowe koleżeństwo ? według mnie regulaminy nie złamałem a to gdzie prosze o głosy to chyba nieistotne ? jakbym wygrał w lotka i chciał się sprawdzić na SFD to [...]

[...] dopiero co ćwiczyć to masa mięśniowa mogla Ci podskoczyć i stąd ta zwyżka wagi a że mięśnie wiadomo cięższe od fatu to i jest jak jest. ale no moim zdaniem to staraj się diete dać.. będziesz tak cisnął na oko to nie wiem czy sie możesz w pewnym momencie nie zniechęcić z powodu braku efektów. :-P ale mam nadzieję, że silna wola przygotowana? ;-]

[...] z treningu nad wydolnością wiec jak najbardziej biegaj ale musisz uwzglednić to w swoim bilansie , jeżeli nie posiadasz dużej wiedzy na temat odżywiania i masz z tym problem to soebie podaruj jeśli ci zależy na masie. 1.bieganie na czczo zły pomysł nic nie wniesie, biegaj po posiłku. 2.aminkwasy do bieganie zbyteczne na moje oko. pozdrawiam

Zayeb w oko, zayeb w nos, niech poczują zemsty cios!

[...] sprawdzaj, smakiem swoim, czy nie czujesz czasem soi Hejterzy mnie w dzienniku nękają, bo w MC sztange wolno opuszczają! To im ciśnij, bez litości, że im sterczą z ramion ości! Masz racje, bez litości, więc im gryfem złamę kości! Zayeb w oko, zayeb w nos, niech poczują zemsty cios! :)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-25 15:19:30

[...] + 120g powideł + 30g białka w 200 ml mleka 16:40 (przed treningiem) - i tutaj domowy obiadek - ziemniaki koło 200 g do tego koło 200 g piersi z kurczaka (wagi podaje na oko, bo kiedy przyszedłem ze szkoły obiad już czekał :D) 18:00 trening 20:00 - 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka No i kolacji jeszcze nie jadłem, ale myślę, że jakąś [...]

przy tej wadze na oko powinno powoli isc. zalezy od aktywnosci fizycznej.