oko

Nie da się przybierać masy i redukować tłuszczu jednocześnie. Na moje oko jeśli chodzi o trening, na klatę za dużo ćwiczeń, wywal przenoszenie w leżeniu ale nawet wtedy to 4 ćwiczenia po 4 serie to też jest sporo więc jeśli koniecznie chcesz robić 3 wyciskania to może po 3 serie? Biceps, daj jakieś ćwiczenie ze sztangą a nie same na hantlach. Na [...]

[...] napiszę ci tylko tak lecało nandro jak jest wybita prolaktyna która mogła wybić progesteron to nici z pct wybite e2 będzie tłumić działanie sermów itd. itd. będzie blok i impotencja na własne życzenie leki to nie cukierki tak więc kołuj testa samego chociaż i bij testa dalej po przylocie komplet badań lub robisz pct na oko i szanse 50/50

No wiem zobaczę jak pierwszy zejdzie ale na oko widzę ze będzie z 9

[...] że trzeba zwiększyć ciężar). dużo biegasz? w jakim celu? w diecie masz stanowczo za dużo nabiału, to pierwsza rzecz, która się mi rzuca w oczy. przyczepiłabym się jeszcze jakości pieczywa, ale wszystko w swoim czasie. liczysz na oko czy masz wagę? ustaliłaś sobie kaloryczność i makroskładniki? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-12-09 22:54:30

bez przemyślenia, bo nie wiesz jak wyglądały hormony przed cyklem, o tym mówię i nie wiesz jak wyglądały podczas pct, kiedyś nie było badań i robiło się wszystko pi razy oko, ale teraz są one łatwo dostępne i majątku nie kosztują, a zawsze wiadomo więcej. Ja też na cyklu nie mam szaleństwa z libido i erekcjami, jedynie na początku, potem wszystko [...]

Przy dużych grupach mięśniowych to 90 sekund to normalna przerwa żeby złapać oddech. Przy mniejszych często można skrócić. A liczysz dokładnie czas czy na oko? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-11 22:44:34

Ja podejścia ze stoperem nigdy nie próbowałam, robię przerwy na oko, ew.coś tam sobie w głowie odliczam i jak uznam, że jest ok, zaczynam kolejną serię. Orientacyjnie wychodzi mi bliżej 60 niż 90 sek na ogół. A Ty chyba dość krótko masz obecny plan? Bo to też nie ułatwia, jednak z każdym treningiem czas się trochę skraca jak się ma już lepiej [...]

Ograniczył bym tłuszcze. Tak na moje oko to możesz spróbować na tej diecie :)

Ta dieta to głodówka. Na oko już widać, że do zmiany totalnie, http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html w ten sposób to wrzuć, by było czytelnie. Tanita jest niemiarodajna, niestety. A mięśni na swojej diecie na pewno nie zbudowałaś żadnych, żeby je budować trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny, tak zwaną [...]

Na moje oko nadal masz anoreksje przytyć chcesz bo grozi Ci szpital...tak jest?

Nie masz czas to i 4 mozesz sobie posiłki ułożyć. W tym wieku wyliczeniami się nie zajmuj jedz na oko, i by każdy posiłek był zbilansowany. W szkole możesz zamiast tej szynki jeść to sobie dzień wcześniej zrobić kurczaka np ugotować i sobie w plasterki pokroisz, lepszej jakości to będzie niż sklepowa szynka, możesz placka osianego do szkoły [...]

ale już Ci napisałem że w tym wieku jedz zdrowo na oko. Do posiłków wybieraj nie przetworzoną żywność

Wrzuć swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jeśli masz rozpisane jak gramowo jesz tak na oko to wrzuć tutaj i spokojnie zobaczysz sama ile jesz a my Ci doradzimy co źle . Pozdrawiam

jedzonka jest całkiem sporo, więc nie powinno być napadów:-). na początku naprawdę warto skrupulatnie liczyć, później się je na oko

[...] teraz zacząłem robić poprawnie technicznie. Wyciskanie żołnierskie:35kgx5 Cięzko powiedzieć jakie są moje rekordy itd bo nigdy ich nie mierzyłem i to takie gdybanie na oko. Niektóre ćwiczenia podane wyżej robione były któreś z kolei, a co za tym idzie zmęczenie i obniżenie realnego wyniku. Wymiarów nie mierzę, jakoś średnio mi to [...]

pół kg chleba to zdecydowanie zbyt dużo . ,zbyt duzo białka .mało tłuszczy . brak orzechów itp jak na moje oko

ron- wiem, ze Ci za to placa, ale przymknalbys oko czasem %-) poza tym 0,5cm jest mniej ? jest %-) Plecy i Klatka hipertrofia + czwórki Podciaganie na drazku 5 4 3 2 2 5 4 3 3 2 5 4 3 3 2 4 3 3 2 Wyciskanie sztangi skos 45 + Sciaganie drazka wyciagu gornego 40x10 + 40x10 x3 42,5x10 + 42,5x10 x3 45x10 + 45x10 x3 47,5x10 + 47,5x10 x3 Wycisk [...]

Przelicz jeszcze raz zapotrzebowanie na kcal bo na moje oko trochę za mało Ci wyszło. Powodzenia, trzymam kciuki.

Wiesz co, ten BF to podawałem tak na oko. Nie wiem ile jest dokładnie, myślę, że na ten moment w granicach 14-16%.

A kiedy ostatnio ojcu mierzyłeś i jak?? ( linijką czy na oko )??Moze złego pomiaru dokonałeś - poproś ojca i brata żeby stali koło siebie , rozluźnili się i wtedy dokonasz spokojnie pomiaru ..Może zmierzyc w zwisie i poprosić ich też o wzwód aby mieć najdokładniejsze pomiary.., Powodzenia Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-01-10 11:58:25