Chcę rozpocząć treningi bokserskie ale nie wiem jak się do tego zabrać.

...

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Posiłek 1 - 6:30
-płatki owsiane z mlekiem 0,5%
-migdały

-dodaj jajka

Posiłek 2 - 10:20
-chleb razowy
-szynka z piersi kurczaka
-owoce

Posiłek 3 - 15:20(przed treningowy)
-ryż/makaron/kasza
-pierś z kurczaka

Posiłek 4 - 19:00 (po treningowy)
-warzywa smażone na patelni
-ryba smażona
-orzechy/migdały wywal i daj do osttanigo posilku

Posiłek 5 - 21:00
-serek wiejski/twaróg z pomidorem lub szczypiorkiem

no itz zalezy ile ilosciowo tego masz bo nie napisałeś

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

UBWNR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 277 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4277

Bo ja nie wiem jak podzielić kalorie na poszczególne mikroskładniki pokarmowe :/. Nie wiem od czego zależy ile g białka itp

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

ale już Ci napisałem że w tym wieku jedz zdrowo na oko. Do posiłków wybieraj nie przetworzoną żywność

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

dokładnie i niczym innym sie nie przejmuj

ja ci wypisałem z czego co czerpac wiec liste produktów masz

wszytsko podane na tacy plus przykładowa ropziske diety tez masz ta twoja jest ok ja ci ja skorygowałem

...

UBWNR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 277 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4277

A jakieś ćwiczenia do tej diety?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

pierwszy miesiąc to na maszynach się pobaw bez konkretów, zapoznaj się z siłownią sprzętami, a potem w/w plan bez walki o ciężary

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

UBWNR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 277 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4277

A mam pytanie co do diety, płatki owsiane trzeba ugotować/przegotować przez zjedzeniem z mlekiem czy można surowe? Z czym mogę zrobić omleta? Chodzi mi jakie dodatki (typu pomidor,szczypiorek itp) Gdzie mogę jeszcze wcisnąć suszone owoce? I jakie najlepiej. Stosując taką dietę + ćwiczenia w domu (i mam nadzieje że od stycznia w klubie bokserskim) w jakim czasie tak +/- zacznę tracić tkankę tłuszczową?

...

UBWNR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 277 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4277

A co do tych treningów to nie za bardzo bo nie mam sztangi itp., i mam mały problem z podciąganiem się na drążku. Jakieś rady co zrobić żeby udało się? :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Surowych nie jedz, jak masz zamiar rano je zrobić to namocz wieczorem w normalnej wodzie i rano odsącz.

Myslałem że jak się zapisujesz do klubu to i na siłownię. Redukcja nie w tym momencie dla Ciebie, boks będzie zapewne wyczerpujący się rozwijasz pewnie urośniesz ciało się będzie zmieniać.

Omlet możesz zrobić na słono lub słodko, chcesz na słodko to sobie wsyp tam te owoce suszone.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

UBWNR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 277 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4277

Nie mam jednak jeździć do klubu i na siłownie bo do siłowni mam 15-20km a do klubu 25km więc nie dam rady tu i tu. A to pytanie o sylwetkę zadałem bo byłem ciekaw czy ta dieta + treningi dadzą jakiś efekt i po jakim mniej więcej czasie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat