-płatki owsiane z mlekiem 0,5%
-migdały
-dodaj jajka
Posiłek 2 - 10:20
-chleb razowy
-szynka z piersi kurczaka
-owoce
Posiłek 3 - 15:20(przed treningowy)
-ryż/makaron/kasza
-pierś z kurczaka
Posiłek 4 - 19:00 (po treningowy)
-warzywa smażone na patelni
-ryba smażona
-orzechy/migdały wywal i daj do osttanigo posilku
Posiłek 5 - 21:00
-serek wiejski/twaróg z pomidorem lub szczypiorkiem
no itz zalezy ile ilosciowo tego masz bo nie napisałeś
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!