oko

Co do mnie to tak Wegle jem na oko. Niezbyt duzo. Ale tez juz nie malo. Bialka gdzies 2,5g Fatu sporo. Orzechy nadal ok 150g ed. Do tego czekolada 90% ok 50g minimum. Wegli obecnie ok. 150g ale liczone na oko. 1 posilek zlozone. Do 3 ppsilkow owoce. Dodatki. Ze 150g wpada. + To co bylo. Bankowo 2200+kcal. Mniej niz 2800. Nie mam czasu aby to [...]

[...] 4056 czy może 3901 nie ma az takiego znaczenia białko i fat nie odgrywają na poziom insuliny az tak wielkiego znaczenia inaczej w przypadku WW insulina i glikogen fat na oko ale mniej więcej podobnie zawsze białko na oko ale mniej więcej podobnie WW liczone kiedyś moja micha wyglądała inaczej moje podejście wyglądało inaczej teraz jest [...]

nie nie wliczam pierdół jak obróbka termiczna ktoś to w ogóle ogarnia? nie wydaje mnie się ważę przed,zwykle na oko i tyle raz zjem 300g czegoś,raz 250g,innym razem 350g i suma summarum będzie wszystko zjedzone wszystko na oko ........może inaczej mam pewne rzeczy które jem stałe ilości jak 3plasterki sera zawsze mają 60g tak samo jak czekolada [...]

[...] mniej więcje co bedzie do jedzenia, wiec jakos poszło;d Pokus było sporo, ale motywacja jest więc nie uległem;-) 4 i 5 posiłek własnie ma tych chrzcinach, więc gramatura na oko, fatu nie dawałem bo z tych mies wpdało napewno, bo niby grilowne, ale na moje oko z dodatkiem fatu;d SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA [...]

Zaakcentowanie mam rozumieć że "na oko" a nie na komendę góra?? W tamtym roku sędziowanie było wporzo :)w tym roku pewnie też będzie okey, do zobaczyska !!

[...] , wyciskania jednej a później drugiej ręki, odrywania dupy, podnoszenia nóg itp. Nie chciałbym (i wielu innych zawodników) aby czar zawodów w Złotoryi prysł bo aktualnie pod tym względem jest super czyt. duża tolerancja sędziów (przychylne oko) co nie psuje zabawy a oto wszystkim chodzi. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-08 11:24:17

[...] do 24, 1,5h powrót do hotelu. Jutro start o 8, 1,5h trasa i od 10 do 19 targi od 20 od razu bankiet. Piątek powtórka ale do ok 16 i powrot 6h do domu. Miska liczona na oko, lecz zgodnie z założeniami. Alko = 0, choć wszyscy piją :-)). Ciezko sie dogadać %-). Najlepsza wymówka - biore leki na nadciśnienie. Zero rozmowy wtedy :-)) Pozdrawiam

[...] z wyjazdem służbowym na targi. Z racji,że miałem trochę na głowie, miska z biegu. Trochę się rozjechały godziny IF, trochę weszło więcej białka. Wieczorne jadło to na oko, brałem z bufetu. Fotki z posiłków brak: Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + [...]

[...] przez te niskie węgle? Nie wiem. Ale szybko mam nerwa :-)) Posiłek numer 2 to w restauracji i tego masła z żeberek i sałatki colesław nie zjadłem. Gramatura posiłku 1 i 2 na oko. Aeroby Bieg zaliczony na czczo. Kolejny tydzień minął z aerobami po 35 minut. 4 wybiegi. Dzisiaj pierwszy raz poszedł spalacz x3 kaps przed biegiem. Delikatnie się [...]

[...] Opis: Dzisiaj kompletny luz. Miałem w planach zrobić burpees, ale darowałem sobie. Zrobię jutro :-)) Menu: Menu idealne w liczbach, jednak posiłek nr 2 liczony na oko. Byliśmy na urodzinach mojej mamy. Wiele ciast, ale nawet okrucha nie tknąłem. Za to danie główne to zjadłem dużo. Podudzia kury, sałatka warzywna. Dwa takie talerze [...]

[...] truskaweczki z miski dziś wyleciały orzechy i wieczorem będzie mniej rybki (końcówka łososia kupionego kiedyś w super promo, a było tego z 15kg) lody szacowane na oko   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 822        238,8        354,6        60,9         48,6         124,2    [...]

[...] Opis: Menu: Menu na wariata. Raz, że godziny się rozszerzyły z okna 8h do ok 10h, dwa, byłem na targach w Opolu, więc jadłem co było. Mierzone na oko. Fotki z posiłków: /SFD/Images/2015/12/31/6e97ec1440cf47ad89759e4bb5de7b28.jpg Trening: Trening w domu Siłownia domowa Trening zrobiony na koniec dnia. W ogóle ten [...]

Odnośnie końca testu - mam mały problem, otóż wczoraj planowałem w szczegółach wakacje, no i wychodzi mi że wyjazd będę miał pomiędzy 11-25.07. Będzie tam tydzień w jednym miejscu połączone z 3-4 dniami w innym. Ni w kij ni w oko - pasi mi podsumowanie zrobić na koniec lipca ;/

[...] Siła na plus, zjechałem się tym treningiem strasznie, było ciężko jak nigdy. Najbardziej wstyd mi było, gdy robiłem przysiady na zmianę z pewną dziewczyna (20-22), która na oko wazyła max 55kg, a w ost. serii siadów robiła pare ruchów 90kg sztangą, na prawdę robiło to wrażenie :-) Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko [...]

[...] – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4dcd89ba7b3c4420b6918224a8ff154e.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/5cc7970008b64e679a78e872b74491b2.jpg Opis: Menu: Miska na oko. Zaraz po aerobach porannych, zawiozłem młodszego syna na zbiórkę (wyjazd na obóz), starszego i córę do rodziców i z żoną na weekend do Krakowa. Wiedziałem jak będzie na [...]

[...] Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/09cb322a947e4de6b2c91bb0a63babd6.jpg Opis: Menu: Kiepsko. Przed granicą w ramach okna żywieniowego weszły kabanosy, i na miejscu na oko wliczone jadło + trunki. No trochę wegli weszło. Okno też się przeciągnęło - podczas wieczornych rozmów (po kolacji) weszły jeszcze 3 browary miejscowe. Spac poszedłem o [...]

[...]         125          Dystans: 1500m           begi po siłcę, ze względu na mocne odwadnianie skrócony dystans do 1,5km odwadnianie dzień 3 znów masa wody poszła - na oko to tak ~10 litrów, wizyty w kibelku co chwile przed treningiem wszystko OK., po treningu samopoczucie słabe jakieś zimno mnie co chwile atakuje dziś już widać delikatnie [...]

[...] specjalnie dla Rudej: - uwielbiam trening siłowy + aero max 20 min lub interwały - najbardziej smakowo i psychicznie odpowiada mi dieta LC Od końca konkursu jem zupełnie "na oko" ograniczając jedynie ww do mniej więcej 130 g. Żyję w stresie trochę, czy jem wystarczająco ww, czy nie za dużo na regeneracji i ogólnie, czy dobrze jem bez liczenia. [...]

[...] inaczej,zajmujemy zupełnie inne miejsca niż planowaliśmy, nawet w najbardziej minimalnej wersji. Taki sport -warto to przyjąć z klasą,uśmiechem-bo pamietajcie-chłodne oko kamer i aparatów utrwali to na wieki i przez całe życie będziecie to oglądać. Pewnie wielu z dzisiejszych uczestników osiągnie w tym sporcie ,prędzej ,czy poźniej [...]

[...] że na wszelki wypadek zrezygnowałam z niego, bo i tak przesadziłam z białkiem). Chociaż warzyw wyszło dość dużo :-) Wyjechałam z domu o 6:00 a wróciliśmy po 20:00. "Na oko" mi nie wychodzi....bałam się, że będę mieć za mało białka, więc jadłam ryby....za dużo... W restauracji miałam do wyboru albo takie ziemniaki podobne do klusek śląskich [...]