oko

[...] chleb na zakwasie, masło, wieprzowina, ser camembert, pomidor, sałata + kawa z mlekiem barszcz czerwony z buraczkami, stek z cebulką, ziemniaki desser z nasionami chija, kokosem, i mascarpone z owocami (porcja niezbyt duża, całośc na moje oko ok 70-80 g) sałatka cezar z kurczakiemm banan+kasza jęczmienna+ cyc + jogurt naturalny ok 90 g + [...]

[...] i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, tłuszcze 50 i ww do kaloryczności czyli około 250. Nie zamierzam przesadzać z precyzją i odcinać np 10 gram [...]

[...] i dbam o precyzję. Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, tłuszcze 50 i ww do kaloryczności czyli około 250. Nie zamierzam przesadzać z precyzją i odcinać np 10 gram [...]

Nie :) w zasadzie dzisiaj zainstalowałem bo z 2lata leciałem na oko z kcal ale musze morde mocniej spiac bo aktywność neat mam slabsza niz wczesniej

[...] i wiem ze lekarz juz ktorys raz jej zmienia aby dobrac najbardziej efektywne. Na początku każdej drogi osoby chorej to istna bonanza jest z doborem leków. Lek na oko celuje, nie każdy dla każdego podpasuje nie wspominając o skutkach ubocznych. Ale koniec końców tej drogi powinien być jak Aleks napisał - cardio opanowane i człowiek [...]

100g mąki pelnoziarnistej 1850, 3jaja, 30g wiórek kokosowych, pare slodzikow, proszek donpieczenia na oko, cukier migdalowy 2g ale to do smaku w sumie tylko, dlugo miksujesz. Masa ma byc gęsta , łyżka na patelnie kładę. Na wierzch. 20g bialka biala czeko wymieszane z roztopionym 30g maslem orzechowym i odrobina dosłownie mleka . Najpierw robie [...]

Serduszkoda wersja placków ziemniaczanych me gusta jesli chodzi o oko. Placuchy zawsze jadam z maggi nigdy na slodko :P czas posmakować :-)

[...] -CYK FOTKA i po ostatnim posiłku wrzucasz wszystkie fotki na forum.. (tutaj jest chyba ograniczenie do 5 fotek na posta, to po kolei, chodzi o to, żeby się nie rozjechały na 3 strony zdjęcia posiłków z jednego dnia). Nic nie trzeba ważyć ani liczyć, ewentualnie pudełko zapałek dać dla oddania skali. Czujne oko Kabo już zważy ile czego było.. ;-)

Wrzucam miskę z wczoraj, chociaż niektóre rzeczy liczyłam na oko i pewnie wyszło trochę więcej niż wpisałam, bo wiemy, jak to jest z tym okiem ;) Dzisiaj nie liczę, bo idę na komunię i potem rodzinny obiad. Nogi coraz lepiej, chociaż dzisiaj wstałam sztywna przez zakwasy. Zachciało mi się wypróbować nowe ćwiczenie z kettlem na brzuch i dzisiaj [...]

[...] piekle). Weszło pięknie i ogólnie super się czuję fizycznie od wczorajszej jogi, chociaż coś tam jeszcze strzyka w stawach. Co do diety... No białeczko wyrobiłam, kalorie na oko wyszły na zero, ale batonik wszedł jak złoto ;) No i warzyw muszę więcej jeść, ale ogarnięcie warzyw bez blatów i kuchni to strasznie niewygodna sprawa. [...]

[...] placu budowy. Ale położyliśmy się o 22, zmęczeni po kilku godzinach składania regałów i ogarniania komórki. W ogóle jesteśmy takie asy, że kupiliśmy dwa regały po 75 cm szerokości, bo wnęka miała mieć 150 cm, a przez takie małe plastikowe nóżki i nasze mierzenie na oko cokołów zabrakło nam centymetra. Brawo my :D Dobrze, że kuchnię będą mierzyć [...]

[...] ze sztangą - nie ma przeciwwskazań ale .... czytaj poniżej. Natomiast co do sylwetki i ewentualnych dysproporcji - to biorąc pod uwagę że Twój staż treningowy wynosi pi razy oko 6 miesięcy, to nie porywałbym się jeszcze na jakieś priorytety.Raczej dysproporcje próbowałbym likwidować ćwiczeniami jednokończynowymi - i na nogi i na górę ciała (więc [...]

[...] napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: trochę głowa boli od pogody no i lekko opuchnięty brzuch? ale bez dramatów aktywności: nico miska jak niżej, zupę liczę na oko, bo kto tam wie ile tych ryb w niej pływa, w każdym razie wyszła zar....bista bo jadłam ją też w ndz. ;-) na obiad w pracy omlet z piersi.startego selera, ugotowanej [...]

hej Bziu, jestem, żyję, jem na oko ale dobrze mi to idzie i ćwicze, tylko mam kompletny niedoczas i chyba wrócę dopiero po urlopie. Pisałam w temacie domatorek :-) trzymajcie się cieplutko };-)

tak właśnie robię Lucky :-)) dziś jem na oko, ale od jutra zdecydowanie zaczynam liczyć i ważyć, bo gdy wrzuciłam dzisiejsze jedzenie do kalkulatora to wyszło mi jakieś kompletne nieporozumienie, zdecydowanie przesadziłam nie z węglami a z białkiem 8-O ze względu na wzrosty tu i ówdzie wprowadzam lekką redukcję na poziomie 1900-2000 kcal na jakieś [...]

[...] i sycąca wyszła a i nie chwaliłam się, mam takie domsy na brzuchu od spięć na skośnej ławce, że boli gdy chodzę %-) Wino wiesz na trawienie dobre.hahaha :) Pyszności! Znów będę miała co robić przez weekend. A chciałoby Ci się napisac tak mniej więcej jakie proporcje tych składników (tak na oko;-) A jak Ci się nie chce, to poszukam u hope.

21.09- DT brzuch wczoraj bardzo marnie, co odbiło się na treningu, ale przy części ćwiczeń ból się wzmagał miska 2230 B120/T110/W190 wrzuciłam na oko warzywa i tłuszcz do zupy - żeby zobaczyć jak to wygląda - musze się zdecydować czy liczę/nie liczę warzyw i co dalej z tłuszczami ale to po weekendzie [...]

myślę, że z obciążeniem przy WL do około 30kg to jeszcze dam radę się spod sztangi wydostać ;-) ale fakt, postaram się je robić gdy ktoś jest w domu ;-) 30.09- DNT 1915 B120/T75/W190 wczoraj zjadłam dosyć obszerną kolację (patrz zdjęcie poniżej) i brzuch po niej lekko uciskał dziś natomiast był pierwszy dzień kiedy w ramach pracowej szamy [...]

dobre siłowanie zawsze spoko :) Pani kochana tak paczę i widzę, że dobrze jest. moc w Tobie wielką wyczuwam ;) jak dla mnie to zarówno uginanie ze sztanga z prawie 20 kg + bułgar 2x8 to już jest konkret. że o ht już nie wspomnę. poza tym nie trzeba się styrać, żeby wyszedł dobry trening (choć do niedawna myślałam, że jest inaczej). ile Ci tak pi [...]

[...] ale obserwuję i cieszę się razem z Tobą. no i te ostatnie zakresy maksymalne na 25 powtórzeń w bułgarze to szacunek. kooper pali, co? tabelka wygląda ładnie na moje oko - gratulacje spadków wagi. no i Pani Joanno -inne obwody - to mimo że piszesz że nie spadają - to wyglądają bardzo zacnie też. co do rotacji to się nie wypowiadam, bo [...]