okiem

Dzięki za odpowiedzi. Już jest ok. Byłem u lekarza i od razu wykluczył pęknięcie z racji braku opuchnięcia czy też innych zmian widocznych gołym okiem. Mija ponad 3 tydzień od powstania problemu, mogę już normalnie chodzić z lekkim bólem. Widocznie mieliśmy podobny problem suple Zmieniony przez - patos2992 w dniu 2015-03-29 09:38:01 Zmieniony [...]

ja jestem jednym okiem, drugim pisze prace :/

[...] się %-) W fałdach brzusznych robią mi się grudki w tłuszczu :-?, a to znak, że leci, bo takie coś robiło mi się na tricepsie zanim tak tłuszcz nie znikł.... Dziś trening pod okiem fachowca w celu sprawdzenia techniki. Ogólnie jest dobrze. Przysiad prawidłowy, drobne uwagi, co do wyciskania leżąc, trochę pracy czeka mnie z MC. Ciężary fajne: w [...]

[...] słownie tsy :-) 3x siłowy - spotkałam starszego Pana, który przygotowuje się do zawodów w trójboju i on zaproponował mi treningi razem z nim. Zawsze to fajnie, trenować pod okiem kogoś doświadczonego, który poprawi technikę. Nie wiem tylko, czy takie treningi pod trójbój będą mi pasować, ale nie przekonam się jak nie spróbuje. 3x przygotowania [...]

[...] ćwiczenia i domowe warunki wyglądasz dość ładnie, biorąc pod uwagę, że nie masz diety. Aczkolwiek, niestety muszę skrytykować Twoje nogi, odstają od góry, i widać to gołym okiem, musisz popracować nad nimi. Dodatkowo zobaczyłem, że masz słabo rozwiniętą górną część klatki piersiowej, powinieneś zacząć robić góre. Dobrymi ćwiczeniami są pompki, [...]

[...] czas będzie ;-) Ale to za jakiś czas. Jeśli jednak nikogo takiego nie masz w pobliżu to ja zaproponuję skupić się nad dwoma ćwiczeniami: Swing i TGU. Kwintesencja i absolutne podstawy wg mnie. Zanim porwiesz się za jakiś program postaraj się opanować te elementy. Może uda Ci się znaleźć kogoś kto rzuci okiem na Twoją technikę w międzyczasie :-)

ja tez jestem, rzucam okiem na izbe przyjec w tv :) siedze w domu sama z dziecmi maz sie wybral z kolegami na motobydlo

psych po to żeby ktoś okiem fachowca mógł oceniać moje zachowanie czy nie jestem za bardzo pobudzony itp, itd. Po za tym wiem że SAA wpływają bardzo na zachowanie a chodzi mi o to żeby nie być jakoś mega agresywnym czyli reasumując solo test ?

Rzuć okiem np. na to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Nie ma popodwieszanych teraz więcej artów (trochę szkoda), ale do nawet klasycznego 5 x 5 możesz wrzucać ćwiczenia typu podciąganie, wiosło, wykroki, rdl itp itd.

Hej Dzień 8 Wczoraj zmontowałam sobie nowy trening na podstawie forum dla początkujących, treningu domatora. Czy ktoś mógłby zerknąć na to okiem i coś doradzić? Głównie zależy mi na podniesienu pośladów i poszerzeniu plecków. Trening na nogi wydaje mi się ok, tylko nie wiem czy dobre ćwiczenia wybrałam na plecy. Podzieliłam sobie wszystkie partie [...]

Wiem już po sobie, że budowanie siły to długoterminowa sprawa. Ale warto. Uruchamiasz włókna, które przy treningu "kulturystycznym" mniej pracują. Zobacz na Tomasza Lecha. Widać gołym okiem, że jakość i dojrzałość mięśnia jest zupełnie inna niż u pozostałych zawodników. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-29 07:05:14

celowo takie malutkie obciążenia czy uczysz się techniki pod okiem jakiegoś coacha? wg mnie zbyt duże cięcie kcla jak na początek. nie będzie z czego ciąć potem.

A Przysiad ze sztangą 3s 10/10/8 Uginanie ramion ze sztangą 3s 10/10/10 Wiosłowanie sztangą 3s 10/10/10 Wyciskanie sztangi płasko 3s 8/10/12 Wyciskanie sztangi w siedzie 3s 12/10/10 Prostowanie ramienia hantlom w opadzie tłowia 3s 8/10/10 Uginanie ramienia ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 8/10/10 Brzuch skos 3x do maxa B MC klasyk [...]

[...] się zmęczyć. Mam nadzieję że Tobie nie tylko o to chodzi :-) Ja kupuję w Centrum Kettlebell, u Darka Walusia. Jak dla mnie sprzęt najlepszy. Chłopaki potwierdzą, aczkolwiek są też inne miejsca gdzie można kupić dobry odważnik. Możesz też rzucić okiem na allegro i tam coś upolować, tylko za jakość nikt nie będzie ręczył. Ja polecam zajrzeć tutaj.

[...] lepiej się czułam ćwicząc jednak domowo. Zorganizowałam się na nowo z domowym miejscem ćwiczeń (jestem po przeprowadzce firmy i moja domowa siłownia zniknęła :-( ). Jeśli Szefowo zechcesz przyjrzeć mi się swoim krytycznym okiem i opierniczyć troszkę... to jestem gotowa na kolejny etap. :-) Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2015-05-04 11:39:11

Dnatural Jadłeś o tej porze cały tydzień czy tylko w dni które miałeś trening?, i jak wyglądała Twoim okiem redukcja takim sposobem/?

[...] naprawdę mocna :) Nie powiem jednak, moja drużyna wsparcia powiedziała mi że wyglądałem bardzo dobrze i podium będzie. Teoretycznie przyjaciele patrzą bardziej przychylnym okiem, ale kolejny raz mieli rację i stanąłem na trzecium stopniu podium, za obrońcą tytułu Piotrem Wolniakiem i 2-krotnym Mistrzem Polski w Kulturustyce Klasycznej Michałem [...]

Dla porównania. Widać różnicę gołym okiem, ale ja mam nadzieję, że Vitor da dobrą walkę i nawet jeśli przegra, to... tanio skóry nie sprzeda %-) /SFD/Images/2015/5/22/a016927e2c2e414399e6f7d1e97cd84b.jpg

dokladnie jak nazwajeles go tak niekiedy dzialaja ... ja wole jak suplement robi swoja robote nawet jak to nie jest zauwazalne golym okiem... wole jak proporcje w przedtreningowce sa odpowiednio dobrane nic nie jest przesadzone i ze oznaki tego ze czegos jest za duzo daja znac zanim zaczne cokolwiek robic

w Twoim stanie tylko i wyłącznie rehabilitacja pod okiem fachowca. A jak się boisz o nadmierne otłuszczenie to przypilnuj diety.