okiem

Witam wszystkich! Nazywam się Adam Suker. W tym roku pod okiem Emila Kaleńskiego wystartowałem w Debiutach w kategorii kulturystyka klasyczna +180cm oraz na mistrzostwach Śląska. Z formy byłem bardzo zadowolony, bo nawet tyłek był suchy :) nie mniej wyraźnie brakowało mi masy mięśniowej. Po zawodach dobrze wykorzystałem okno anaboliczne i wbiłem [...]

Witam serdecznie :) Po rocznej przerwie od prowadzenia dziennika zakladam nowy poniewaz chcialabym aby ktos na mnie spojrzal swoim okiem i byc moze cos doradzil:) Wszelkie rady i sugestie mile widziane!!!!! Wydaje mi sie, ze powinnam rozbudowac nogi i tylek dlatego od 2 tyg. dolozylam wznosy bioder ze szztanga - daje po dupie :) Cwicze od zawsze [...]

[...] karierze. 36-letni pięściarz z Mińska Mazowieckiego, który przygodę ze sportami walki zaczynał od karate i kickboxingu, już od kilku tygodni szlifuje swój "parter" pod okiem Łukasza Jurkowskiego w klubie Pawła Nastuli. ringpolska.pl Moim zdaniem pomysl dobry. Rafal to spoko gosć, z zaciekawieniem bede obserwował jego walki w MMA. Wiadomo [...]

Witam. Sporządziłem trening dla siebie chciałbym aby ktoś rzucił fachowym okiem na to; ocenił i ewentualnie poprawił i doradził :) PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce prostej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 [...]

[...] i jak jeść. Stosowałem się do zasad ale przed takim oficjalnym "startem" i włożeniem w to każdej cząstki siebie chciałbym aby ktoś z was (fachowców) zerknął na to swoim okiem. Co byłoby dla mnie najlepsze do uzyskania upragnionych kilogramów lub być może co jest dla mnie najgorsze. Póki co ćwiczyłem w domu, mam gryf łamany oraz hantle co [...]

[...] 30% białka i 20% tłuszczy. Nie sądzę aby brakowało czegoś w tej diecie, ale jest to moja pierwsza i przed wprowadzeniem jej w życie wolę, aby ktoś ogarnięty rzucił na nią okiem. :) Owoców nie wliczałem, ale będę także jadł. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22c97bcff1f49b59c23edb8157114d0.jpg Zmieniony przez - Windwalker96 w dniu 2013-08-16 00:48:43

[...] opracować test DNA, który pozwala ustalić jak dana osoba zareaguje na ćwiczenia. Żeby się dowiedzieć do której z grup się należy można zrobić sobie test DNA lub przejść pod okiem naukowców z Uniwersytetu w Nottingham 20tygodniowy test. Michael zdecydował się na test DNA. Osoba, która nie reaguje na ćwiczenia może czerpać z nich inną korzyść. [...]

[...] ze mam 8 miechow stazu wy****li mnie stamtąd czemu się nie dziwie }:-( Wiec piszę tutaj i proszę aby ktoś kompetenty sprawdził mi plan i mocno skrytykował subkietywnym okiem! Mam 5 dniowy split, bo moge teraz sobie tyle robic Poniedziałek: Plecy -Podciąganie neutral: 8/8/6/6 -Wiosłowanie sztangą wąsko, podchwyt: 10/10/10/8/8 -Przyciąganie [...]

Cześć. Chciałbym prosić Was abyście rzucili okiem na mój plan treningowy. Opis mojej sytuacji można znaleźć tutaj. Generalnie ćwiczę od 3 lat. 2 razy zaliczyłem upadek ze względów osobistych. Teraz startuję prawie od zera - 70kg/178cm bf około 12%. Ostatnio w siadzie i wl miałem 70kgx5, a w MC 100kgx5 (w maju np. w WL dałem radę 100x3 - spadek [...]

[...] jak u kulturysty... może jakieś wersje przysiadów? Ćwiczyć z obciążeniem czy bez? Ja wiem, że jeśli chodzi o te pytania o technikę no to trzeba czasu i ćwiczeń pod okiem trenera, jednak ja chce robić większe postępy a na razie te postępy nie są imponujące, wiadomo są ale nie takie jak bym chciał dlatego potrzebuje jakiś ćwiczeń na [...]

Siemanko, moze tu jest ktos kto testowal, lub ktos z waszych znajomych? Czytam na us bordach i testerzy chwala, ciekawe jak w realu to wyglada, jak ktos ma jakies info, czy linki do jakichs protokolow, wrzucac, chetnie rzuce okiem, pozdro ;-) sogi nie beda bo i tak z tego zupy nie ugotujecie %-)

Cześć Mój bilans zero - 2500 kal przy współczynniku aktywności 1,3. Rzućcie proszę okiem na moj trening , moze dalem za niski współczynnik aktywności. Dodam że pracę mam raczej siedzącą i poza siłką i aerobami nie wykonuję innej aktywności. Moja dieta CKD - 2000 kal Dziś mija mi 3 tydzień CKD i bede robił pierwsze ładowanie. Przez pierwsze 2 [...]

Witam. Chciałbym aby bardziej doświadczeni ode mnie wypowiedzieli się na temat enanu tej firmy i rzucili okiem na ten flakonik. Czy warto w ogóle to zaczynać ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f5c9dc1fa004e828bbc8d56acbe44a1.jpg

[...] raczej sie nie dogadam no i jak to dawkowac i jak dlugo powinna trwac ta kuracja? aha i wczesniej chodzilem na MMA 2-3 razy w tyg gdzie na poczatku robilismy 45min bardzo intensywnej rozgrzewki pod okiem trenera diety nie stosowalem zadnej ale jak poczytalem troche to postaram sie zwracac uwage na to co jem. serdeczne dzieki za pomoc. pozdrawiam

[...] więc nie mają bezpośredniej kwalifikacji, ale na podstawie zajmowanych miejsc dołączą do stawki na scenie w Las Vegas. Dla nas panowie opowiadają o treningu pleców, a gołym okiem widać, że na ten temat mają wiele do powiedzenia... Spokojny o swój udział w tegorocznej Mr. Olympia jest były triumfator tych zawodów, Dexter Jackson. Po tegorocznym [...]

Jak w temacie , proszę aby ktos rzucił na to okiem. Kobieta 31 lat 74 kg wagi, bmr ok 1770, dzienne zapotrzebowanie 2100 Praca w ciągłym ruchu + kardio 4-5 razy w tygodniu , od niedawna tez ćwiczenia siłowe ok 45 - 60 min. Robie albo kardio lub silowe. Nowicjusz w temacie. Dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79ca9bc78ba04f479a84f632c8b6123b.png

[...] zapotrzebowanie kaloryczne: 3800 kcal Witam juz od dawna zamierzalem tu zajrzec i to zrobilem. Szukam fachowej porady i naprowadzenia na wlasciwy tor :P na poczatek rzuccie okiem na jadlo cos sklecilem ale niewiem.. mile widziane opinie na ten temat. jest to cos na wzor low carb mam tendencje do tycia i interesuje mnie wypalenie fatu ile wlezie [...]

[...] i zrobić zdrową masę, jak narazię ważę marne 60kg przy wzroście 173 ;/ Wydaje mi się, że troszkę przekroczyłem z białkiem jest jego za dużo ale oceńcie wy sami doświadczonym okiem :) Oczywiście dietę będę edytował dodawał jakieś inne składniki zamienniki itd. Czekam na wasze opinie Pozdrawiam :) Współczynnik BMR 1642.3 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

[...] sobie obwód klaty oraz ostatnio i co sie okazało po tych 2 miesiacach obwód zwiększył się o 7cm i teraz moje pytanie do znawców tematu od czego ten obwód się zwiekszył od powiększania się mięśni czy od powiększania się płuc. Dodam jeszcze że wczesniej raczej nic nie trenowałem i jestem chudy a teraz widać gołym okiem ze sie rozrosłem. Pozdrawiam

[...] i wracam między 19 a 20. Po ciężkim dniu pracy nie mam szans na pojście na siłkę i wybrałem trening "domatora". Ćwicze dopiero - dzisiaj 42 dzień i efekty są widoczne gołym okiem. Naprawde na początku własnym ciałem idzie zdziałać cuda :) Ale do rzeczy. Postanowiłem troche urozmaicić trening, więc wykonałem sobie hantel z rurki połączonej [...]