ogólny

[...] dolny odcinek kręgosłupa nie bolał - pochylam się tak nisko że za każdym powtórzeniem sztanga tyka niemal ziemi a brzuch praktycznie spoczywa na udach. Za około tygodnia ogólny tonaż jaki stosuje w treningach 5x5 będzie największy jaki dotychczas miałem. Np nigdy nie zrobiłem 5x5 na 100kg w przysiadzie albo 70kg w WL więc zobaczymy co będzie [...]

Chcałbym tez prosić by ktoryś z doswiadczonych forumowiczów poradził mi jak przejsc z redu na mase. Aktualnie rozklad wyglada tak W-80-90, B- 170-180, T-100-110. ok 2000kcal i taka juz bedzie do końca redukcji. Konczac ją chciałem przejsc na split badz FBW stopniowo zwiekszajac kcal co tydzien o 200 prawdopodobnie z wegli zmniejszajac stopniowo [...]

[...] ćwiczeń na poszczególne partie. iIlość powtórzeń analogicznie 15-10-5, serie odpowiednio 4-5-6s. Pon:15A Wt.Interwały/aeroby Śr. 10B Czw.. 5A Pt. 15B Pon. 10A ........ Oto ogólny zarys: Zestaw A Wyciskanie sztangi płasko -Przenoszenie sztangielki nad głową -ŚCIĄGANIE LINEK lub DRĄŻKA ZA SIEBIE W OPADZIE TUŁOWIA - Podciąganie na drążku - Face [...]

[...] lub całkowicie białko pochodzenia zwierzęcego białkiem pochodzącym z soi, dochodzi do obniżenia stężenia cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL („złego” cholesterolu). A jak coś zbija ogólny cholesterol to jest złe. Nie ma dobrego i złego cholesterolu. Jest tylko niezbędny. Testosteron (i kilka innych hormonów) wymagają cholesterolu.

Witam Kolegów Bardzo proszę o pomoc bo rok po cyklu ma zerowe libido i bardzo niski testosteron i ogólny brak chęci do czegokolwiek w tym treningu. 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43,5 (na kreatynie) -klatka:115 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2 g/1kg -węglowodany:420 -tłuszcz:80 7. ILE I [...]

Tak, będzie regulamin zawodów i regulamin ogólny zaliczania podejścia. Prawdopodobnie zawodników uczestniczących w lidze 2013/2014 oraz w MP Nauczycieli 2015 umieścimy jako pro (zawodowcy).

[...] zawsze pochodzi z różnych źródeł, wraz ze wzrostem intensywności wysiłku rośnie zużycie energii i zmieniają się proporcje pomiędzy cukrami a tłuszczami (na korzyść cukrów), ale z uwagi na ogólny wzrost intensywność użycia energii (mimo niższej jej cześci %) pochodzącej z tłuszczów, jej całkowita ilość jest wyższa niż przy cardio truchtanku.

A bez wlasciwego zywienia ( to powszechnie dieta sie nazywa i nie musi byc odchudzajaca, moze byc np na mase) to ani rusz. Z tego co widac, a wiele niestety nie widac bo nie zrobilas zrzutu posilkow, jakosciowo jest kiepsko. Tzw treningi z Ewka to zadne treningi po prawdzie . Ja robie martwe ciagi po 90 kg i siady po 60kg na sztandze i to nie do [...]

Regulamin zawodów, regulamin ogólny zaliczania podejść oraz tabela obciążeń. /SFD/Images/2015/5/17/d32ff1ce87f3418c942b2ac48f0ab4ec.jpg /SFD/Images/2015/5/17/1c0e971f8249476b99f3b55fe1792f8f.jpg /SFD/Images/2015/5/17/895a9094abc847a98b9e9251f19a31bf.jpg /SFD/Images/2015/5/17/4f2658217bb8492299bcf58a7d009e21.jpg [...]

wawrto chociażby podstawową morfologię z rozmazem, lipidogram, kreatyninę i próby wątrobowe robić by mieć (bardzo ogólny ale jednak) - pogdląd na stan i funkcjonowanie podstawowych narządów, szczególnie ze to się należy w podstawowym pakiecie POZ

[...] moje planowe makro dzienne to: B - 220g W - 50-70g (tylko z warzyw badź nabiału) T - 100g często zdarza mi się przekroczyć wartość białka i dojechać nawet do 280g zachowując ogólny bilans kaloryczny poniżej założonych 2400. Moje pytanie: czy aż tak duży nadmiar białka w organizmie jest w stanie zatrzymać / negatywnie wpłynąć na moją redukcję ? [...]

[...] moje planowe makro dzienne to: B - 220g W - 50-70g (tylko z warzyw badź nabiału) T - 100g często zdarza mi się przekroczyć wartość białka i dojechać nawet do 280g zachowując ogólny bilans kaloryczny poniżej założonych 2400. Moje pytanie: czy aż tak duży nadmiar białka w organizmie jest w stanie zatrzymać / negatywnie wpłynąć na moją redukcję ? [...]

Zerknąłem z ciekawości na movescount, raz - że bardzo mi się podoba jego funkcjonalność i grafika, dwa - daje fajny ogólny obraz aktywności. Dieta na poziomie 2000 kcal daje mi do wiwatu po 11 tygodniach, przy dużej intensywności - praktycznie każdy dzień jakiś trening. Chyba muszę stopniowo podbijać kalorie, bo słabnę trochę. [...]

18/05/2015 DNT Miska + warzywa: pomidor, mix salat, papryka, pieczarka, czosnek, jalapinos Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; Byla wizyta u fizjo Chodze glodna i dopchalam dzis obiad miesem z talerza kolezanki (sama dala), czy jesli zmienie na btw [...]

Ogólny kryzys. Ciekawe czy to przez. Cieplejszy klimat. Walcze o to, zeby pic szejka i staram sie jesc, ale jest ciezko. Na nogi z powodu kolana zrobilem trrning rehabilitacyjno testowy. Godzina freestyleu. Jakies 20 serii laczonych maszyna wyprosty przysiad. Duzo powtorzen msle obciazenie krotkie przerwy. Pieczenie plus pompa. Wiele serii. [...]

[...] czerwiec reverse? 2. skonczyc redukcje w lipcu tylko wtedy mógłbym się zalać jak bede za granica? Wracam we wrześniu i wtedy chcę zacząć powolną czystą masę(max 1kg/miech) i ogólny plan był taki żeby robić czystą masę na niewielkim + kcal dzięki której nie musiałbbym się za rok wczesnie zaczynać redukcji tylko teraz jak to bedzie z ta masa jak [...]

[...] na niektórych ćwiczeniach, natomiast reszta z treningu na trening była zmieniana. Mam 164cm wzrostu i moja waga kształtuje się w granicach 57kg. Poniżej przedstawiam mój ogólny plan dietetyczny: 1posiłek: 24g białka, 40g węglowodanów, 12,5g tłuszczy 2posiłek: 24g białka, 40g węglowodanów, 12,5g tłuszczy 3posiłek: 24g białka, 40g węglowodanów [...]

wspomniany wcześniej Sergio Oliva Jr. - gadaliśmy o nim kilka dni temu, ale wrzucam tutaj, bo temat, w którym była dyskusja jest ogólny, a jak ktoś trafi tutaj to znajdzie co go interesuje ;-) Sergio Oliva Jr. aktualne zdjecia. Wykapany ojciec.. /SFD/Images/2015/5/19/4246d2d0411843839a8d76ae0b131445.jpg [...]

na ogólny już można strim, nie usuną w 5min

[...] Wydaje się dosyć sensowny, ćwiczenia wydają mi się w porządku bo nie rzucają człowieka od razu na głęboką wodę. Jednak wydaje mi się, że opis ogólny diety jak i ćwiczeń jest tam bardziej ukierunkowany na masę i siłę. Nie ukrywam, że jednak najpierw chciałbym się skupić na zrzuceniu tego miękkiego balastu, no chyba, [...]