Bardzo często Cię dopadają infekcje, robisz badania w stronę niedoborów pokarmowych np?
...
Napisał(a)
wydolność raczej szybko "zanika"/spada w przypadku zaniechania wysiłku/ogrczenia objętości/zmiany charakteru treningu, co nie zmienia faktu że oczywiście łątwiej ją odbudować od pewnego pułapu niż od zera.
Bardzo często Cię dopadają infekcje, robisz badania w stronę niedoborów pokarmowych np?
Bardzo często Cię dopadają infekcje, robisz badania w stronę niedoborów pokarmowych np?
...
Napisał(a)
Żadnych nie robiłem, ale dzięki ,że o tym wspomniałeś , zainteresuję się niebawem takie wykonam.
Jedyne badania jakie miałem , to te przed operacyjne w połowie kwietnia.
Kolagulogram + badanie ogolne moczu + krew + krzepliwosc. Anestezjolog jak zobaczył to powiedział, że kazdemu życzy takich wyników, pytał czy pływam na basenie bądź jeżdze na rowerze
Jedyne badania jakie miałem , to te przed operacyjne w połowie kwietnia.
Kolagulogram + badanie ogolne moczu + krew + krzepliwosc. Anestezjolog jak zobaczył to powiedział, że kazdemu życzy takich wyników, pytał czy pływam na basenie bądź jeżdze na rowerze
-----PRZYGOTOWANIA DO AMP_2015-----
http://www.sfd.pl/DT__przygotowania_do_AMP-t1049972.html
...
Napisał(a)
wawrto chociażby podstawową morfologię z rozmazem, lipidogram, kreatyninę i próby wątrobowe robić by mieć (bardzo ogólny ale jednak) - pogdląd na stan i funkcjonowanie podstawowych narządów, szczególnie ze to się należy w podstawowym pakiecie POZ
...
Napisał(a)
Parę słów odnośnie diety i treningu :D
Jest ciężko, odkąd zacząłem robić 2 sesje aerobowe (rano na czczo i po treningu ) + trening czuję osłabienie fizyczne, ale przede wszystkim psychiczne. Rzeczy, które normalnie nie zwróciły by mojej uwagi zaczęły mnie irytować :|.
Suplementacja: dodalem Amino Complex - 60 kaps. 20 kaps. po aerobach porannych i między posiłkami. BCAA bez zmian 20g. rano na czczo przed aerobami, 20g przed treningiem. Zaczałem stosować kompleks witamin Vitality Sport . 2 kaps. po śniadaniu.
Od jutra 100% ketoza + trening na wypłukanie glikogenu.
Jest ciężko, odkąd zacząłem robić 2 sesje aerobowe (rano na czczo i po treningu ) + trening czuję osłabienie fizyczne, ale przede wszystkim psychiczne. Rzeczy, które normalnie nie zwróciły by mojej uwagi zaczęły mnie irytować :|.
Suplementacja: dodalem Amino Complex - 60 kaps. 20 kaps. po aerobach porannych i między posiłkami. BCAA bez zmian 20g. rano na czczo przed aerobami, 20g przed treningiem. Zaczałem stosować kompleks witamin Vitality Sport . 2 kaps. po śniadaniu.
Od jutra 100% ketoza + trening na wypłukanie glikogenu.
-----PRZYGOTOWANIA DO AMP_2015-----
http://www.sfd.pl/DT__przygotowania_do_AMP-t1049972.html
...
Napisał(a)
wstawię zdjęcia w niedzielę , wtedy ostatni raz robię aeroby :D
Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2015-05-21 23:53:21
Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2015-05-21 23:53:21
-----PRZYGOTOWANIA DO AMP_2015-----
http://www.sfd.pl/DT__przygotowania_do_AMP-t1049972.html
...
Napisał(a)
I jak poszło na zawodach??
"Porażka przegranych deprymuje a zwycięzców motywuje..."
...
Napisał(a)
Opole i po Opolu.
Chciałbym serdecznie podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach w swoim debiutanckim starcie na zawodach w Opolu – bez Was nie byłoby to możliwe, było mi bardzo miło poznać Wasz team.
Odnośnie zawodów - ważne doświadczenie i na pewno chciałbym jeszcze kiedyś stanąć na scenie, tym razem z większą konkurencją ;).
Teraz czas na krótką regenerację i obronę pracy mgr.
Chciałbym serdecznie podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach w swoim debiutanckim starcie na zawodach w Opolu – bez Was nie byłoby to możliwe, było mi bardzo miło poznać Wasz team.
Odnośnie zawodów - ważne doświadczenie i na pewno chciałbym jeszcze kiedyś stanąć na scenie, tym razem z większą konkurencją ;).
Teraz czas na krótką regenerację i obronę pracy mgr.
-----PRZYGOTOWANIA DO AMP_2015-----
http://www.sfd.pl/DT__przygotowania_do_AMP-t1049972.html
...
Napisał(a)
Teraz czas na krótką regenerację, próbuję wszystkich potraw na jakie mam ochotę :D. .
Od przyszłego poniedziałku zaczynam nowy trening oraz dietę, bardziej ogólnorozwojowy, myślę, że pociągnę nowym schematem do końca wakacji, a od września ruszę z przygotowaniami na sezon wiosenny.
Od wtorku robię trening obwodowy, który wygląda następująco:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej , 4 serie, zakres: 15-12-10-8 powt.
Rozpiętki na ławce skośnej hantlami, 4 serie, zakres: 15-12-10-8 powt.
Podciąganie na drążku, 4 serie, zakres: 15-12-10-8
Ściaganie drążka podchwytem, 4 serie , zakres: 15-12-10-8
Wypychanie nóg na suwnicy: 6 serii , zakres powtórzeń 15-10.
Unoszenie hantli w bok stojąc: 3 serie, 20 powt.
Wyciskanie na maszynie: 3 serie, 15 powt.
Wyprosty na lince wyciągu górnego, 4 serie po 12 powt.
Uginanie ramion na modlitewniku, 4 serie po 12 powt.
Po treningu 20 min aerobów na bieżni.
Od przyszłego poniedziałku zaczynam nowy trening oraz dietę, bardziej ogólnorozwojowy, myślę, że pociągnę nowym schematem do końca wakacji, a od września ruszę z przygotowaniami na sezon wiosenny.
Od wtorku robię trening obwodowy, który wygląda następująco:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej , 4 serie, zakres: 15-12-10-8 powt.
Rozpiętki na ławce skośnej hantlami, 4 serie, zakres: 15-12-10-8 powt.
Podciąganie na drążku, 4 serie, zakres: 15-12-10-8
Ściaganie drążka podchwytem, 4 serie , zakres: 15-12-10-8
Wypychanie nóg na suwnicy: 6 serii , zakres powtórzeń 15-10.
Unoszenie hantli w bok stojąc: 3 serie, 20 powt.
Wyciskanie na maszynie: 3 serie, 15 powt.
Wyprosty na lince wyciągu górnego, 4 serie po 12 powt.
Uginanie ramion na modlitewniku, 4 serie po 12 powt.
Po treningu 20 min aerobów na bieżni.
-----PRZYGOTOWANIA DO AMP_2015-----
http://www.sfd.pl/DT__przygotowania_do_AMP-t1049972.html
Poprzedni temat
DT Ulfbjon
Polecane artykuły