ogólny

wiem ze ciezko, ale do tej pory staralem sie tak zrobic i musze przyznac ze udaje mi sie niezle, ogolny wyglad mi sie poprawil, miesnie mysle ze w jakims stopniu urosly, nie mierze ale widac wzrokowo, dlatego tez chcialem cos na sile/mase z suplementow i jedynie po treningu mala ilosc gainera.

Dokładnie liczy się ogólny bilans , możesz dostarczyć wszystko w 3-4 posiłkach , możesz rozłożyć , zależy co jesz ITD .... dieta - dział odżywianie :-)

to zamiast siadów moze zrobe zarzut do pełnego przysiadu? a MC ze szrugsem zamiast zwyklego...? jak ogolnie postepy tym treningiem? waga, siła, obwody, ogolny wyglad? Zmieniony przez - pepello w dniu 2011-05-27 23:16:46

to zamiast siadów moze zrobe zarzut do pełnego przysiadu? a MC ze szrugsem zamiast zwyklego...? jak ogolnie postepy tym treningiem? waga, siła, obwody, ogolny wyglad? nie zadawaj takich pytań, jeden będzie ćwiczył 5x5 z dobra dietą i regeneracją i będzie miał super przyrosty masy i siły, drugi będzie kładł na to lache i zaraz wróci do robienia [...]

[...] sobie poradzić z wyciśnięciem kettle :) Czytałem o tym przyroście bezużytecznych mięśni ale nie pamiętam jak to się nazywało. Śmieszy mnie jak ludzie robię ćwiczenia z różnymi maszynami :D albo split przy małej masie. ;) Kończąc, jest przeciwnikiem robienia tylko masy, dla mnie liczy się ogólny rozwój całego ciału i rożnych cech motorycznych.

Masti dzięki za przedstawienie, postaci Jenkins'a . Co raz bardziej odnajduję siebie, i to do czego chce dojść. Dzisiaj już wiem, że moim celem jest rozwój ogólny, mimo że granice są tu bardzo rozbieżne. A tak na marginesie zauważyłem (chociaż mogę się mylić), że rodzi nadchodzi moda, na rozwijanie wszystkich zdolności. Jeszcze kilka lat, i czuje [...]

mozna ,mozna.....organizm czlowieka to cudowna ,idealna maszyna.....choc czasem przez swoja doskonalosc sama sie zapedzi w slepa uliczke. ja z kolegami podobnie trenowalem,z tym ,ze bez tych walk ale za to ogolny trening la i rzuty(3 razy w tygodniu + niedziela) a silownia byla 5-6 razy tygodniowo(i co najlepsze-codziennie wszystkie grupy a [...]

skoro autor tematu ma zamiar trenować rekreacyjnie, a nie do walki to skutecznośc kungfu powinna byc mu obojętna sebastil: jezeli chcesz nauczyć sie walczyć to są lepsze sposoby niż KF Z uderzanych wszyscy polecą ci muay thai, potem pewnie kickboksing i kyokushin. Z chwytanych bezwarunkowo brazylijskie jujitsu, potem zapasy i judo. Niestety KF na [...]

J/W Ankieta działu jest łatwa i objeta w regulaminie, pozwoli zobaczyc ogolny zarys twojej osoby, napisz cos od siebie, i wtedy bedzie mozna myslec

[...] ekip odbywają się od dawna, wcześniej miały jednak charakter lokalny i chaotyczny. Dopiero dobrze zorganizowany świat kibiców piłkarskich nadał temu zjawisku rozpęd oraz ogólny, prowizoryczny regulamin. - W ustawce, czyli walce na ustroniu, bierze udział ustalona z góry liczba osób, bez żadnej broni, tylko z użyciem rąk i nóg - opowiada [...]

Znalazłem coś takiego, żeby w moim przypadku zrobić trening ogólny bo nie mogę go rozbić na poszczególne partie ciała. FBW Zmieniony przez - nieznajomy88 w dniu 2015-05-24 16:20:23

[...] do około 150g, ale tutaj już muszę wspomóc się jakąś odżywką :( Gdy znajdę chwilę czasu to zadecydowałem o zakupie bcaa (koniecznie!), a później białko (chyba). Trening ogólny: Wyciskanie sztangi nad głowę: 4 serie (12,10,10,8) ciężar (luźne odważniki): 10,15,20,25 Rwanie kettla: 4 serie (12,12,10,10) ciężar 6 kg Przysiad ze sztangą: 4 [...]

03.09.2013 Kolejny dzień września, tym razem z treningiem, siłownią. Nie wpadł bieg, ale to nic - zmieni się to dziś wieczorem. TRENING OGÓLNY #3 1. Superseria: a) pompki na podeście 4 x 14 powtórzeń b) wyciskanie francuskie 4 x 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi wąsko (gryf łamany) 4 x 12-12-10-10 3. Szrugs 4 x 15 (18,18,22,22) 4. Wiosłowanie 4 [...]

wklej info na swój temat, choćby masę ciała, wiek, poziom tłuszczu. Kcal i ogólny rozkład BTW jak na potężnego dzika. ;-)

zatem ruszamy... >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> OKRES BUDOWY MASY <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< na poczatek najwazniejsza jak mysle czesc - DIETA z uwagi na fakt ze raczej jestem z natury szczuply (8klasa [...]

jak nie masz pewnosc to skonsultuj sie z lekarzem najlepiej sportowym albo dietetykiem bo ogolny na slowo bialko czy kreatyna roznie moze zareagować , pierwszy slysze zeby mial to byc przeciwwskazaniem a znam troche temat z autopsji

[...] konieczne Stosowane wcześniej diety : prawdziwej nie Powyżej ankieta, no a teraz tak, chcę schudnąć. Jak schudnę to potem się rozbuduję. Plan jaki sobie znalazłem to taki ogólny na rozruszanie. Jak pisałem kiedyś zacząłem uważać na to co jem, nie opychałem się i nie jadłem słodyczy, efekty były dobre. No i nie wiem, czy teraz też tak zrobić i [...]

plan nie jest beznadziejny, ale nie moze dzialac dlugo. Konkretne bledy to barki po klacie(1)robisz sile a barki juz sil po takim treningu klaty nie maja) Poza tym Ciagi w cyklu na sile powinne byc na poczatku. Skoda zes nie napisal jakie miales kontuzje... A tak w ogole to robisz plan na mase lub wytrzymalosc silowa. Gdybys robil sile to nie [...]

[...] po drugie taki normalny lekarz może Cię skierować do specjalisty i może Ci powiedzieć, doradzić, gdzie możesz się wybrać i mieć wizytę w ramach NFZ... wiadomo, że to lekarz ogólny ale swoje na studiach też musiał przesiedzieć i skoro jest lekarzem to musi się znać na swoim fachu... Proszę nie miej aż takiego lekceważącego stosunku do innych [...]

[...] ćwiczeń,jedyne co mogę dodać od siebie to praca nad oddechem.np. rytmy oddechowe-podczas ćw.biegowych starasz się biegać dwa wdechy jeden wydech,i na odwrót. następnie wdech 5 cykli ruchu i wydech 5 cykli. następnie bieg na jednym wdechu,tyle ile możecie.-ale ostrożnie z tym!!! jeśli chodzi o plan ogólny to można wplatać te ćw.podczas treningu.