ogólny

Niestety nie udało mi się wejść do finału,ale plan ogólny został zrealizowany.Byłem najmłodszym zawodnikiem,reszta miała od 24lat w górę.Jestem bardzo zadowolony ze startu!!!:)Teraz 3tyg odpoczynku od diety i od siłowni a potem znowu przygotowania na październik do Mistrzostw Polski:)

No faktycznie trochę się pospieszyłem bo już późno było jak to pisałem :D Ogólny cel redukcja. Mój tydzień wygląda tak 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby 30-40 min. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 (rocznie) Waga : 78,5 Wzrost : 178-179 Aktywność w ciągu dnia : trochę przed kompem, trochę na dworze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

wszystko rozbija sie o ogólny bilans kcal, BTW. po silowym niezaleznie od godziny:węgle+bialko. nie zaleje cie, tylko poukladaj sobie tak makrosklaniki- ww, aby wpasować sie na ten ostatni posilek z nimi ;-)

[...] ściany i ciężko będzie ci wskoczyć na wyższy poziom z kondycją. Ale na razie to odległy termin. Przy treningu obwodowym nie potrzeba pulsometru. Bo w nim bardziej chodzi o ogólny rozwój organizmu. Nie mniej z czasem będziesz musiał sięgnąć do specjalistycznej literatury dotyczącej np. treningu eksplozywnego jak chociażby ta książka [...]

Dokladnie panie XNXX taka kolejnosc i zmeczenie obu stron dalo ogolny cyrk

Siemano, jestem teraz w trakcie dłuższego cyklu, wrzesień-grudzień powrót na siłkę, ogólny rozwój - bez zakłóceń, grudzień-luty ---> przybrałem 5-6kg na masie, treningi 3 razy w tygodniu z wyszczególnieniem na dane partie ciała, do tego w styczniu 3 tygodnie biegania, łatwo nie było przybrać na masie , ale udało się, taki był cel, co [...]

[...] do niego. Dlatego mam prośbe byście polecili mi jakiś trening. Ogólnie to ćwicze na siłowni od około 2 lat odliczając z tego przerwy wakacyjne,treningi mam w pon,środa i piątek i chciałbym w pozostałe dni robić treningi w kierunku boksu, nie chodzi mi tutaj o wyprowadzanie ciosów, czy technike bokserska ale o ogólny trening przygotowujący.

Już widziałem Twój ogólny plan, właśnie próbuje go zastosować tylko pod swoim kątem ćwiczeń. Oto co stworzyłem. A nogi: Odpychanie nóg na suwnicy siedząc Plecy: Wiosłowanie na maszynie siedząc klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej barki: leżąc przodem na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 stopni) - unoszenie sztangielek bokiem triceps - [...]

[...] spróbowałam napoju i galaretki lawendowej%-) W życiu czegoś takiego nie widziałam%-) I chyba uwrażliwiłam się na insulinę, bo po 1/4 łyżeczki zaczęła mnie boleć głowa i ogólny muł;-D No i przeszłam na ciemną stronę mocy - zdecydowałam się wystartować w konkursie.8-) No, o ile Obli nie doradzi inaczej:-P Pewnie wypadnie z tydzień przez [...]

Witam. Wklejałem już parę fotek na główną galerię zdjęć ale tematy zostały kasowane. Dopiero teraz zrozumiałem, że to jeszcze nie czas. Kiedyś tam powrócę %-). Myślę, że tutaj mi raczej tematu nie usuną. Ćwiczę regularnie od miesiąca. Ogólny staż jest ciężko określić bo sami wiecie jak to jest, że raz się ćwiczy raz sie tydzień pije :-D do tego [...]

Po Waszych wypowiedziach wnioskuję , że muszę diametralnie zmienić swoje myślenie ..... ok. Czyli powinienem w najbliższym czasie zastosować następujący schemat : -Trening siłowy - oparty na FBW - 3xtyg. /czas trwania ok.40 min -Trening aerobowy - 3xtyg -Regeneracja - 1 dzień/tyg Taki jest ogólny przekaz ? Archibald 68

Jesli mialbym kupic taka lawke ale uzywana przez rok, stan ogolny dobry to ile moglbym za nia zaoferowac ?

Wiek:18 Wzrost:185 Waga:68 Tryb zycia: moze tak interesuje sie sportem ekstremalnym, ale jak leci na moim monitorze- cwiczenia na wf(I TO CHCE ZMIENIC) W Domu robie pompki-30 i podc. podchwytem 10(nie moge zwiekszyc ich liczby nie wiem dlaczego) Sprzet: Drazek do podciagania i wszystko to co jest w normalnym domu;D Mam ten sam problem co wieszkosc [...]

Z tego co czytałem to powinienem spożywać 2-2.5g białka zwierzęcego/kg masy ciała. Jeśli mogę więcej to dla mnie nawet i lepiej. Pozmieniałem trochę w diecie. 7:00 płatki owsiane 100g (Może jakieś morele suszone lub banan do tego, ale sądzę, że tyle węgli starczy. Jeśli nie to dodam) + 3 jaja kurze całe B: 24g T: 17g W:62g 9:45 serek wiejski 150g [...]

[...] mogę wziąć większego ciężaru niż ok 14-16kg, bo czuję duży dyskomfort, jak ciężar naciska na rękę np. przy wypychaniu sztangi. Wcześniej mi to nie przeszkadzało, po prostu sobie było. Mam już zaklepany termin u chirurga, bo ogólny lekarz nie wiedział jak to ugryźć i generalnie, co to jest. Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-03 19:24:26

witam, ćwiczę na siłowni domowej ok 2 mies. mam 174 wzrostu i ważę 93 kg. Ogólny mój cel to redukcja i wyrzeźbienie mięśni. znajomy poradził mi żebym zaczął tak: bcaa, spalacz , kreatyna i carbo . po 2 miesiącach jestem zadowolony bo waga spadła tylko o 2 kg ale zauważyłem ze moje mięśnie się zaokrąglają. właśnie skończyły mi się suple i nie wiem [...]

w weekend bede mial 1000mg mietka, zrobie krotka i zwiezla relacje bo sam bym chcial taka zobaczyc przed cyklem ;p trening: (ogolny zakres powtorzen 8-12) wt klatka tricpes wyciskanie lezac 4s wyciskanie hantli na skosie dodtanim 4s rozpietki na lekkim skosie 3s pompki na poreczach 2s wyciskanie francuskie 4s prostowanie ramion na wyciagu 4s czw [...]

[...] koncentracja, czyli to, że mogę siedzieć kilka godzin na nudnej lekcji i słuchać pani z zaciekawieniem %-) ogólnie taka czystość myśli itd, świetnie się słucha muzyki, no i taki ogólny LAJT... ps. nie zapominajcie że temat jest w dziale suplementy, bo wolałbym skończyć z Tussipectem 8-) Zmieniony przez - przecox w dniu 2012-04-05 09:30:13

Bo tylko takie mam i nie wale sobie codziennie jakichś zdj ? A nawet jeśli to nie ma mi kto zrobić? Wrzuciłem żeby pokazać mniej więcej ogólny wygląd.

Właśnie wróciłem z obozu treningowego, także mogę na spokojnie coś już wrzucić. zanim przedstawie plan ogólny przygotowań muszę coś dodać. Z natury jestem wytrzymałościowcem, zawsze byłem bardzo słaby siłowo, wiele lat trenowałem także w złym kierunku jeśłi chodzi o mój sport, jak mówiłem sam sobie jestem trenerem, wiec troche to trwało zanim [...]