ogólnorozwojowe

14 czerwca odbyl sie w Krakowie (juz po raz 6) miedzynarodowy mityng, bylo wiele gwiazd światowego chodu sportowego i chód masowy dla wszystkich, w ktorym to tez wzielam sobie udzial :) prawie 5 km petle pokonalam w nieco ponad 35 minut, co dalo mi miejce na poczatku drugiej 200 (na ponad 1600 startujacych) jednak chodzi sie zupelnie inaczej niz [...]

[...] DO RZECZY: W ciągu miesiąca spadło 5kg, bardzo sie ciesze ale nie wiem czy to aby nie woda. Chciałbym sie wzmocnic ogolnie, nie tylko spalać tłuszcz. Jakie cwiczenia ogólnorozwojowe polecacie prócz pompek i brzuchów? Opłaca się wykonywac aeroby? Do siłowni nie mam dostępu, moze pojde na basen ale to jak jeszcze troszke zrzuce :D Poza tym, [...]

[...] mi na zrzuceniu jeszcze 1kg jednak od jakiś 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Na " diecie" jestem już drugi rok. Na siłowni również ćwiczę drugi rok, treningi bardziej " ogólnorozwojowe". Poza siłownią od 7 lat regularnie trenuje siatkówkę. Wykluczyłam całkowicie cukier z diety, jedynie laktoza która jest w jogurtach naturalnych. Płeć : [...]

cześć, dietę posiadam ze strony dobierz-diete.pl chciałem prosić tutaj ewentualnie o drobne poprawki jesli takowe beda potrzebne, aczkolwiek nie to jest glownym powodem mojego postu :). chodzi mi o spalacze jakie by się przydały przy stosowaniu tej diety. treningi robię tak: poniedziałek - siłownia + aeroby wtorek - hitt środa - siłownia + aeroby [...]

Witam. Postanowiłem założyć ten temat ponieważ w przeciwieństwie do większości osób na tym forum nie stosuję regularnego treningu kulturystycznego lecz uprawiam sporty ogólnorozwojowe. Dlatego większość porad odnośnie stosowania kreatyny czy innych supli jest dla mnie bezużyteczna. Na codzień pracuję fizycznie a po godzinach trenuję boks 2-3 razy [...]

[...] + rozciąganie. Najprawdopodobniej wieczorem basen lub tenis . Poza aktywnością związana z treningiem, który planuje wykonywać 3 razy w tygodniu dochodzą jeszcze sporty ogólnorozwojowe tj. koszykówka, tenis, basen być może piłka nożna lub siatkówka plażowa jednak to wszystko traktuje jako dodatkową rekreacje. Oczywiście w dni nietreningowe [...]

[...] 3s Szrugsy ze sztangielkami 3s Szrugsy ze sztangą 4s Uginanie ramion z hantlą izolacja na kolanie- 3s Streching 15 minut Co sądzicie o takim planie na rozbudowanie masy? Coś może zmienić? Dodam, że mam 15 lat, jakieś tam ćwiczenia ogólnorozwojowe (domator) były wykonywane + 4 godzinny aktywnego wf-u w tygodniu P,S; tak, tak dietka będzie

Sankanu-jime jest jednym z częściej stosowanych duszeń w sportowym judo, łatwo z niego przejść do trzymania, a poza tym jest dobre do stosowania w innych rodzajach walki na ziemi, niekoniecznie sportowych. Jest często stosowane przez zawodników ju-jitsu Opiszę przejście przy ataku od strony głowy. Przeciwnika trzeba oderwać od ziemi, np. za [...]

[...] Oto przydatne informacje o mnie: Chłopak:) - 17 lat, wzrost 169cm, masa 63-65(chyba mało?) Trenuje 8 miesięcy, systematycznie, z tym, że pierwsze 2 miesiące były to treningi ogólnorozwojowe, kolejne to były już z forum SFD, na poszczególne partie mięśni i okresy. Ostatni mój trening to z tego linku: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32302 [...]

Witam, po roku przerwy powróciłem na siłownie, treningi ogólnorozwojowe zakończone. Przez ten czas starałem się dobrze odżywiać (prawie dieta) jednak bez szczególnego spinania się i trzymania regularnych godzin posiłków. Od przyszłego tygodnia zaczynam trening 'na masę'. Moje dane to 18lat, 175cm, staż samych treningów łącznie ~2 lata. Co do [...]

Danny Andersson Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] jadł zdrowo w ograniczonych ilosciach co 3h i do tego np na noc tylko twarogi/wpc ,rano np jajka,owsiane..? Wiek:15lat Wzrost:180cm+ Waga:96,5-97kg Starz:Siłownia,6 miesięcy,pływanie dłuzej i inne ogólnorozwojowe od dziecka... Hmm czy tak styknie czy lepiej jednak trzymac stała ilosc kcal i obcinac regularnie? Bo jednak wole się doradzic... Thx

[...] po 1.5 h,basen 2 razy w tygodniu po 1h(w tym sauna 2 razy po 10 minut),piłka nożna 1x na tydzień,jogging 3x na tydzień,siatkówka 1x na tydzień.Szóstka weidera.Ćwiczenia ogólnorozwojowe na mięśnie pleców i kręgosłupa(korekta) Odżywianie : wypisane poniżej Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]

witam założenia : osobnik waga 85kg przy wzroście 186cm węglowodany : 6g/kg czyli około 500g białko : 3.5g/kg czyli około 300g ( ale jest sporo białka roślinnego ) tłuszcze : 1g/kg czyli około 90g 1) płatki 100g , 0.5l mleko , 25g białka z ovopolu ( 108g ww ; 44g białko ; 18g tłuszcz ) 2) chleb 120g , 5 całych jajek ( 68g ww ; 47g białko ; 34g [...]

witaj biniu. Kolega mnie prosił abym mu ułożył jakiś dobry plan na mase. No i zacząłem przeszukiwać forum aż znalazłem trening hst. Troche sie pozastanawiałem i uważam że ten rodzaj treningu będzie dla niego najlepszy. Mam jednak pare pytań: 1) co z rozgrzewką w hst ? np. przysiad przy 5powt max ciężar w ostatnim treningu to 100kg. Na jakich [...]

[...] i mam nadzieje ze ktoś znajdzie rozwiązanie mojego problemu. Od ok roku zacząłem nad sobą pracować. Na początku różne ćwiczenia, lub pełne treningi znalezione na google, ogólnorozwojowe etc. Jednak nie mogę znaleść żadnego planu treningowemu, który by mnie zadowolił. Aktualnie ćwiczę ok 6 dni w tygodniu po ok 1 godzinę dziennie: Bieg (krotki [...]

[...] pomóc w pracy nad techniką która u mnie bardzo kuleje. Mam nadzieję że w jakiś magiczny sposób ból w łokciach (nie łokci!) przejdzie. Na sezon obecny (od połowy maja) rowerem zrobiłem 1013km. Wiem że dziennik bardziej by pasował do działu "Indywidualne sporty ogólnorozwojowe", jednak nie wyobrażam sobie WAS opuszczać Wpadajcie czasami jak napiszę

[...] w takiej sytuacji jak moja można jakoś oprócz stałych posiłków o wyznaczonych porach dokupować jakieś batoniki lub inne wspomagacze, wykonywać w miarę możliwości ćwiczenia ogólnorozwojowe itp. żeby przyniosło to jakiekolwiek rezultaty ? ps. pieniążki to nie problem - jedyny problem to praca (której raczej na razie zmienić nie mogę). Z góry [...]

[...] poäng 5. Shannon Hartnett, Kalifornien, USA, 36 poäng 6. Elizabeth Talbot, England, 23 poäng 6. Kim Wahlström, Sverige, 23 poäng 8. Elle Petkova, Bulgarien, 8.5 poäng Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Witam Od lutego rozpoczelem mala kuracje mass xxl + kreatyna, cala kuracja trwala do konca marca. Dzieki niej osiagnelem, 6kg przyrostu wagi z 74 kg do 80 kg, 15 kg na klate z 70 kg do 85 kg, oraz 3 cm w lapie, 33 cm do 36 cm po treningu jakies 38.. Mniejsza o to, po skonczeniu kuracji, zostalo mi jeszcze ok 200 g kreatyny. I teraz tak, stawiam na [...]