ogórki

Jak kupny to cukier tam jest i inne ścierwo. Rób sam warzywne urozmaicenia - biała kapusta, marchew, pekińska, lodowa, pomidory, ogórki, papryka, kapusta kiszona, cebula, por patrz jaki masz arsenał :-) Te warzywa z po treningowego wrzuć do ostatniego posiłku.

To moze dodaj jakieś enzymy trawienne, więcej kiszonek, jakeiś ogórki kapsusty ksizone

(((13.03.2013))) 10:15 Płatki kukurydziane 100g + mleko UHT 3.2 % 200ml 12:00 2 kromki białego chleba + 2 jajka ugotowane 14:00(posiłek okołotreningowy) I tu nie mam pojęcia co zjeść .. 15:00 trening 16:00(posiłek okołotreningowy) 19:00 Ryż + Udko z kurczaka + 2 ogórki kiszone 20:00 Herbatniki 100g 21:00 2 jabłka

kwaszona kapusta, kiszone ogorki i wedzone ryby, lepszej diety nie ma

[...] kiedy nawarstwią się niedobory w jej organizmie. Szukaj pomocy specjalisty, a w międzyczasie popraw tę dietę w kierunku ogólnie zdrowej diety, bo to co robicie, jest bardzo niebezpieczne... Włącz chociaż jakieś niskokaloryczne warzywa i owoce - pomidory, ogórki, cytrusy, czasem surowa marchewka, czasem ziemniaki czy buraki, jakaś kasza..

No zjadam tyle aż się najem - że tak napiszę - tzn. są to dośc obfite porcje. Śniadania to przeważnie kanapki,jajecznice lub jakieś sałatki -no ogólnie wszystko, każdego dnia coś innego obiady: głownie ziemniaki(ryż(mięso - różne i do tego sałatki,ogórki,papryka,buraki,fasol.szpara.itp.

Zawidodłem się srodze na tej druzynie z Bratysławy,dostać 4 i nic nie strzelić. Toż to ogórki trafiły na ogórków nic więcej. Żuraw popłynął nawet w PUEFA go nie będzie. Jakos specjalnie mi go nie szkoda,nie rozumiem kolesi co pojechali do Bratysławy na pierwszy mecz z Wisły,kurde kobice Żurawskiego czy Wisły. Takich lolków to ja już nie pojmuje. [...]

tak, warzywa różne, szczególnie te czerwone, zielone, żółte. Paparyki, pomidory, ogórki, rzodkiewki, marchew i inne jak najbardziej

Wszystko naturalne - własnej hodowli jest lepsze. Ogórki najpierw zakisiłem kupne a po pewnym czasie miałem już własne i zakisiłem i wiadomo które smaczniejsze.

Cukinia jest tania i nie warto bo zajmuje sporo miejsca, jak krzak się rozrośnie to moze i 1m2 zajmować , niby liście mozna później obrywać ale ja tak raz zrobiłem i mi uschła. Fasolka szparagowa jest dosc droga, groch , papryka , ogórki ale zznów z oghórkami jest sporo roboty szczególnie jak jest sucho

jem jeszcze kapuste kiszoną, ogórki kiszone, pomidory, pije sok pomidorowy własnej roboty

skorzystalem z kalkulatora kalorii i pierwszym razem wyszlo mi ponad 1700 a chwile potem do tego jadlospisu dolozylem buraczki ogorki kiszone itp w duzej ilosci bo w takiej je zjadam i kalorie mi spadly do 1300 i nie wiem czemu tak jest

pomidorów nie zbyt :( a ogórki to tylko konserwoer/kiszone/marynowane etc.

[...] 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek posiłek 2 11 :00 -90g ryżu brązowego -100g tuńczyka z puszki -10g orzechów Obiad 13: 00 jakaś rybka ;) ziemniaki sałatka/ogórki w śmietanie posiłek przed treningowy 15:00 Banan nie wiem co jeszcze mogę tu dodać po treningu 18 : 00 jajecznica z 5 jaj pieczywo razowe kolacja 20 : 00 150 gr [...]

Masa na początku szła,zalewało delikatnie,pozniej juz coraz gorzej szła masa. Praca przy maszynach,zakład mebli. Trening push/pull (4razy w tygodniu)+ aero 80min w tygodniu. Wazrzywa są tylko nie pisałem(brokuły,pomidory,ogórki) Ryż zamieniam czasem na makaron,ryby na kurczaka lub podroby.

[...] endywia 0,34 pory 0,31 seler zwyczajny 0,31 szpinak warzywny 0,3-0,9 pomidory 0,24 kalafior 0,23 cykoria 0,19 kapusta biała 0,16-1,5 kapusta czerwona 0,16-1,5 ogórki 0,16 marchew 0,1-3,6 sałata głowiasta masłowa 0,18-1,1 rzodkiewka 0,16 ziemniaki 0,02-0,4 fasola szparagowa 0,012 http://kn.am.gdynia.pl/nkzc/kz/kz_mineral.html [...]

Warzyw nie pisałem bo dodaje je praktycznie do kazdego posilku, najczesciej sa to pomidory, ogórki i sałata, do tego ziemniaki czasem. I posiłek zmienie na 100g płatkow owsianych z mlekiem oraz 2 jaja do tego. a do ostatniego posiłka moge dodac twaróg zamiast jaj?

[...] Tuńczyk wprowadza Ci pewne wartości odżywcze nie widzę sensu wrzucania go 3 razy w tygodniu. Dorzuciłbym porcję warzyw. W takim razie tuńczyk out zostanie wprowadzony tylko na 2sniadanie :) hmmm ale do czego czy mogę dodać kromke chleba razowego i jakies warzywa na nią marchewki ogórki pomidory czy coś ?? I czy tu cos mogę dodać jeszcze ?

[...] ewentualnego NADMIARU warzyw w mojej diecie. Jedyne, co liczę z warzyw to np. buraki, groszek zielony, kukurydza -> chociaż nie wiem czy to konieczne, bo nie jem ich akurat dużo i mogę je ewentualnie wtedy potraktować, jako WARZYWNY CZIT MIL :)) Wliczanie warzyw typu sałata, papryka, pomidory, cebula, ogórki itd. uważam za kompletny nonsens.

tzn. tak. Moj stary popiera mnie w tym co robie :) i mi pomaga, smazy mi ze 2 kg czystych piersi w panierce :P a ja se je codziennie odgzewam w mikroweli i do tego gotuje torebke ryzu, i tak wcinam juz od 2 tyg. Na sniadanie platki z mlekiem (frutina), w szkole woda mineralna do popicia, 1 mały sok kubus :) 2 bulki z wedlina i dwa banany. [...]