Micha cały czas taka sama jaja, cynamon, oliwa jaja, cukinia, sałata, oliwa dorsz, ogórek sałata, cukinia, oliwa dorsz, ogórek sałata, cukinia, oliwa wczoraj znów trochę słabiej się czułam, ale nie było jakoś źle, wody już wchodzi tyle ile trzeba; chudo już trochę wyglądam przez to głodowanie, dobrze, że koniec już blisko; jestem niewyspana bo [...]
[...] z puszki 150g, tuńczyk z wody 150g, banan 120g 14:00 pierś z kurczaka 120g, kapusta kiszona 200g, ryż 50g, olej lniany 15g 17:00 serek wiejski 150g, orzechy włoskie 30g, ogórek 150g, pomidor 150g 20:00 twaróg półtłusty 50g B 129g, W 136g, T 58g 1510 kcal No i znowu dałam ciała - napadłam jak szalona pół godziny temu bułkę z masłem, do tego [...]
cos mi zdjecia nie wchodza bo ciagle pokazuje, ze sa za duze, ale pokombinuje jeszcze, a na razie napisze jaka diete sobie ulozylem i prosze o ocene oraz podpowiedzi. zatem: 10:00- platki owsiane 65g, otreby przenne-30g, WPC 20g, male jablko= B/W/T 28,6/65/8g i 420-kcal 12:00-(przedtreningowy)-kasza gryczana 50g, piers kurczaka 150g, oliwa z [...]
Hej! I am back! Nie pisałem , bo miałem trochę nauki i w ogóle mało czasu. Dokonałem paru zmian Od 3 tygodni cwiczę treningiem Full Body Workout Ogólnie ine zrobiłem 2 zestawów, ani 1. poprostu co robię wedle uznana. 1. WL / WLhantli na skosie 2. wyciskanie na barki / podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3. MC 4. wiosło / podciąganie 5. przysiad / [...]
Witam mam 20 lat "trening" i diete zacząłem ok 6-8 tygodni temu. Waga poczatkowa to 92kg. Moj typowy dzien: -7-8godzinasnidanie: platki(otreby granulowane lub 5 zbóż) mleko 0,5 plus blonnik ok 150 kcal -10:30 2sniadanie : bulka grahamka plasterek sera wedliny plus na to ogorek pomidor etc ok 150 kcal - ok 13 30podwieczorek : kubuś / [...]
[...] naturalnym. źródłem tłuszczu może być też czekolada ale gorzka (taka która ma wysoką zawartość kakao z Wawelu jest chyba 90%) i też z umiarem ona pare kostek tylko. Pomidor/ogórek do kanapek a do kurczaka np jakaś surówka i przyjemniej będzie ci wtedy jeść ten ryż. Dodaje tez migdaly, rodzynki, suszone banany. Taka mieszanka, chyba nawet [...]
09-05-2015 dzien 100 DNT bez treningu, nawet nie mialam kiedy wcisnac rowerka miska: do posilku 2-5 po 150g warzyw: sałata, ogorek małosolny, pomidory, ogórek zielony, cukinia twarog do odstawienia, wzdecie i ból brzucha, testuje jeszcze owies :) /SFD/Images/2015/6/10/1679ffdaaad14b1da54ce750ce2e59a0.jpg
[...] by sprawiało mi to dyskomfortowy trening :) No i po obecnych zmianach wygląda to tak xD: I Posiłek (6:30) 3 jajka 100g płatki owsiane garść orzechów wolskich pomidorek/ogórek/lub inny przedmiot zwany warzywem :) II Posiłek (10:00) 100g makaron durum 100g twaróg chudy oliwa z oliwek pomidorek/ogórek/lub inny przedmiot zwany warzywem :) III [...]
nikt sie nawet nie zainteresuje ze nic nie pisze NOWY PLAN Obli Każdy trening będzie tak wyglądał w schemacie: 1. 10min aero 2. 2 ćwiczenia siłowe 1,2 robione po kolei, klasycznie przerwa miedzy seriami ok 2min 3. interwały 4. 2 ćwiczenia siłowe 3,4 5. interwały 6. 2 ćwiczenia siłowe 5,6 7. 15-20min aero interwaly zaczynam od 3x30/30, co [...]
24.05.2014 DNT Miska: Warzywa: pieczarki, cukinia, pomidor, papryka, ogórek kiszony Napoje: woda,kawa, pokrzywa Supple: olej z wiesiołka Zakupiłam olej z wiesiołka w kapsułkach. Na opakowaniu podano stosowanie 3x2 kapsułki. Czy mam aż tyle tego łykać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32cae0de3cc24b34a3a4133e776eac5a.png 25.05.2014 DNT Aktywność: bieganie [...]
Na śniadanie jajecznica z cebulą i pomidorami, do tego 1/2 bułki z ziarnami, ogórek, papryka czerwona i żółta. Po wczorajszym nocnym zjedzeniu kotlecików, dzisiaj rano nie umiałam się znowu dobudzić. Na obiad czeka mnie pierś z kurczaka, papryka, ogórek i reszta bułki.
[...] I mało wody pijam, próbuję to zmienić. Staram się również przystopować z kawą. Warzywa dzisiejsze: - do śniadania: mix sałat, pomidorki koktajlowe, trochę cebuli czerwonej, ogórek zielony, kiełki (nie pamiętam, jakie) - w sałatce: szparagi (ale malutko ich!) - do obiadu: ... jeszcze nie wiem, może będzie brokuł - do kolacji: [...]