Fajnym przelamaniem jest ogórek kiszony i powiem Ci, ze sos sojowy rowniez daje rade i nie zapycha tak szybko, wiadomo ketchup jest do niej swietny, ale staram sie w nietreningowe VLC trzymac ze wzgledu na rekompozycje. Jutro ewentualnie w czwartek planuje robic nalesniki białkowe, napewno wrzuce przepis, moze sie komus przyda :)
[...] po 15 też nie. Dzisiaj 3 posiłki, jeden z przypadku dostałem go od klientki %-) 1. Kawa z mlekiem, bułka z masłem i wędliną, jajecznica z 5 jaj. 2. Wątróbka z kurcząt, ogórek. 3. Tatar %-) Jadłem pierwszy raz w życiu :) Suplementacja: Mono. Kompleks witamin. Chela Mag. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60e0da9765a54f2f9718968bbe8ae331.jpg [...]
wrzuciłem do dziennika to i tu wrzucę mam nadzieję że chłopaki się nie obrażą ale pozwoliłem sobie zrobić takie zestawienie, finaliści klasyka debiutów do 180cm + ja z formą z końca zeszłorocznej redu (ja mam 177cm wzrostu) (wygrał z nr 20 Łukasz Ogórek, 21 Kurasiak był 3, a 22 Tomczyk był 4) żeby rozwiać wszystkie wątpliwości i pytanie to na ten [...]
[...] czeka mnie obiadokolacja. Uczucie głodu raczej mnie nie prześladuje w związku z Topamaxem. Wczoraj na śniadanie była własnej roboty sałatka warzywna (sałata plus świeży ogórek plus pomidor plus papryka plus łosoś wędzony na zimno i nieco serka pleśniowego do tego zioła prowansalskie i trochę oliwy) oraz parę plasterków (może 3-4) świeżego [...]
Obli - ok , spróbuję ;-) Tydzień 1, dzień 4 DNT Miska wg założeń + - cebula, kapusta, ogórek - 3xkawa, woda, herbata Moje ciało na nowe ćwiczenia na razie reaguje mega zakwasami, nie mogę ruszać ani górą, ani dołem.... Tydzień 1, dzień 5 DNT Miska nieliczona, ale czysto: - kanapki z pieczoną szynką , chrzan - rosół z makaronem - ryż z kurczakiem [...]
[...] 1, dzień 44 DT Miska wg założeń - tzn bez wpadek, ale dziś mniej b kosztem t , zapomniałam , że w domu brak mięsa i jaja poszły w ruch+ - 3xkawa, woda - pomidor, sałata, ogórek kiszony, cebula - magnez Trening 1 1. wyciskanie na płaskiej 8x3 (dynamicznie) - 25kg - ok, ostatnia seria już mniej dynamicznie, ale ciężar myślę , że dobrany [...]
Ok, podeślę w niedziele z pomiarami. Tydzień 2, dzień 54 DT Miska wg założeń+ - sałata, ogórek zielony, kapusta kiszona + białko po treningu - 3xkawa, woda, herbata Trening 2 1. wyciskanie na płaskiej 8x3 (dynamicznie) - 26 (25kg) - poszło dobrze, pierwsza seria wydawało mi się , że za dużo, ale jednak dynamicznie do końca 2. wyciskanie [...]
Była@-|... razowa. Tydzień 3, dzień 57 i 58 DNT Miska wg założeń + - papryka, pomidory, cebula, czosnek, sałata, ogórek kiszony - 3xkawa, woda, herbata Dziś aktywność - pupa Jutro wyjazdowo, jedzonko w pojemnikach. Po wczoraj zakwasy w brzuchu spore, no i plecki . To podciąganie daje ostro w kość.
[...] pupsonowe możliwości, czy się obijam? Zero zakwasów na tyłku już drugi trening z rzędu.... Tydzień 4, dzień 23 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - cebula, ogórek zielony, kiszony - 3xkawa, woda - magnez, tran Trening 2 1a . Wyciskanie na płaskiej 3 x 10-12: 2 x24kg/10, 26,5kg/7 (23kg/12, 24kg/10, 25kg/9) 1b. Rozpiętki 3 x [...]
Tydzień 4 , dzień 24 i 25 DNT Miska wg założeń + - pomidory, cebula, papryka, ogórek zielony, rzodkiewka - 3xkawa, woda, herbata - magnez , tran Zakwasy na górze, także czuję, że coś tam robiłam:-P Z niczym nie wyrabiam... Tydzień 4, dzień 26 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - pomidory, rzodkiewka, papryka, cebula - 3xkawa, [...]