ogólny

[...] i owoc + posiłek po treningowy (130g tuńczyka + 100g białego ryżu) i wrzucam 300g kury przed treningiem zamiast 200. Trening: Ćwiczenia zmieniam praktycznie co trening,ogólny schemat zostaje. Przykładowo: Klatka + triceps: 1. wycisk sztangi płasko 4/5 serii 6-10p 2. hantle skos + 4 serie 8-10p 3. rozpiętki skos + 3 serie 12p 4. [...]

Witam, mam na imię Krzysiek, mam 21. W wieku 14-17 lat trenowałem w miarę ambitnie(bez diety).Były to treningi karate ukierunkowane na ogólny rozwój i kondycję, trening domatora, amatorska siłownia 2 razy w tygodniu przez pół roku i K1. Teraz chciałbym do tego co nieco powrócić. Przeczytałem kilka poradników, jednak moja sytuacja jest dosyć [...]

[...] - 15-25p Triceps - Superseria - wyciskanie francuskie leżąc 3s 12-15p - Wyciskanie sztangielki jednoracz siedzac 3 s 12-15p - Pompki na poręczach 3 serie Chyba powienienem dodać serii w 1 dniu bo strasznie krótki się wydaje. Przerwy między seriami robię 1min-1,5min a w superseriach około 15sek I do tego bym dodał jeden dzień taki ogólny Klata+Bic

Przyjeto sie uznawac, ze jesli w organizmie mezczyzny jest od 10 do 15% tkanki tluszczowej,to jest to stan idealny.Jesli ilosc ta przekroczy 20% calosci masy ciala czlowieka to takiego uznaje sie za otylego. Powiedzmy ze wazysz 80kg i masz w organizmie 10% tkanki tluszczowej. Oznacza to,ze nosisz na sobie okolo 8kg zapasu w postaci tluszczu w [...]

[...] • lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy) • tarczycę (TSH, FT3, FT4) • kreatyninę • LH • FSH • SHGB • testosteron wolny • testosteron całkowity/ogólny Pytanie 8 – czy według Was powyższa lista jest kompletna czy któregoś badania na niej brakuje? A może któregoś z badań uwzględnionych na liście nie ma sensu wykonywać? [...]

VO QUYEN- VO=sztuka walki; QUYEN=forma(kata). Można więc rozumieć jako: sztuka walki opierająca się na odpowiedniej formie.Sztuka walki Vo Quyen zbudowana jest z bogatych technik nóg i rąk tzn: Kopnięć i uderzeń .Oprócz tego specjalizuję się w różnych broniach jak: kij,szabla,nunchaku,sznur,bat itp. Uprawianie Vo Quyen pozwala nie tylko dbać o [...]

[...] Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy): Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Czas trwania cyklu - do 6 tyg. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. --------------------------------------------------------------------------- Bicepsy 1.Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 [...]

Cześć :) Mam na imię Kasia, postanowiłam skorzystać z forum, żeby założyć sobie dziennik żywieniowy i ogólny plan treningów, patrząc na istniejące tematy jest to duża pomoc oraz spora dawka motywacyjna do ciężkiej pracy, a myślę że pod okiem kogoś kto potrafi doradzić w temacie żywienia mam spore szanse na osiągnięcie ładnej sylwetki. Przez słowo [...]

[...] białkiem, gdyż już w ok. 15 min po wypiciu odżywki aminokwasy przenikają z jelita do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, preparat skuteczniej poprawia ogólny bilans azotowy organizmu i przyczynia się do znacznego przyrostu siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo wysoka zawartość glutaminy, aminokwasów siarkowych [...]

[...] był w ciągłej eksploatacji, nie był nigdy naprawiany. Od jakiegoś czasu jego miejsce zastąpiły nowsze modele, a ten należało by się pozbyć... :) Po krótce napiszę: stan ogólny: db, matryca cała, niepopękana i bez spalonych pikseli, klawiatura cała, klawisze niepowycierane, touchpad działa idealnie, posiada drobne zarysowania na górnej [...]

[...] +bukiet warzyw. Zupy zwykłe i zupy krem. Co jako przekąskę : owoce+cynamon, soki z sokowirówki Co jako deser :j.w Ograniczenia żywieniowe : raczej nie mam Stan zdrowia: ogólny dobry, czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy [...]

Witam, 10 lat temu mialam calkiem niezle i zdrowe cialo, ale z glupoty sobie je skopalam. Przepracowywalam sie, za duzo sie uczylam, za duzo trenowalam az nabawilam sie powaznego zakazenia, po ktorym (i po jakze wspanialym Encortonie...) w ciagu trzech miesiecy przytylam prawie 20kg i tak oto do dnia dzisiejszego z mniejszymi lub wiekszymi [...]

Witajcie Postanowiłam założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy - przede wszystkim potrzebuję pomocy, a są tu łebscy ludzie :) A drugi - po prostu wypada coś dokumentować, a w momencie załamania mieć komentarz ludzi patrzących na chłodno. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: agnezia WIEK: 24 (no prawie 25!) [...]

[...] piszą pisma kobiece. Chcesz sie przekonać? 7. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120711&x - "Sposób na stały postęp na siłowni" by de^sire. Artykuł daje nam ogólny pogląd na intensywny trening jako bardzo dobry sposób szybkiego spalania tłuszczu i budowania masy mięśniowej. Również polecamy! 8. [...]

[...] brązowy z kurą (ryż brązowy/makaron brązowy z rybą) >twaróg + jakieś warzywo (marchewka, brokuł, pomidor, ogórek) >sałatka warzywna, garść orzechów To taki bardzo ogólny zarys, jak już pisałem studiuję i pracuję, więc nie zawsze jest fizyczna możliwość żeby tego wszystkiego tak kurczowo się trzymać. Mój cel: [...]

[...] kaloryczna. Zszokować? minimum 4500kalorii (a często dużo więcej) na dzień. Jestem młody, rosnę, tłuszczu na mnie niema ni grama a głodny jestem non stop. To jem. Taki zarys ogólny kiedy co i jak: Godzina: Danie: Ilość: 7.30 - 8.00 Bułki pszenne, zwykłe 3szt. = ok. 300g 7.30 - 8.00 Jaja, całe 3szt. = ok. 180g 8.30 - 9.00 Bułki pszenne, [...]

[...] słodkie ciasteczka, ale walczę:) staram się słodkie zaspokoić plackami owsianymi z odżywką np. Ograniczenia żywieniowe: nie zniosę brukselki! poza tym brak :) Stan zdrowia: ogólny dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: właśnie odstawiłam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]

Witam Serdecznie wszystkich forumowiczów!!!Odwiedzam to forum dosyć dawno jako gość,a od początku tego roku jako użytkownik.Może parę słów o sobie.Mam 30 lat,jestem żonaty i 2 tygodnie temu dowiedziałem się,że będę tatusiem hehe(po 1,5-ra rocznych staraniach).A wczoraj miałem wolne,(rzadko weekendy mam wolne)więc oblałem tę wspaniałą [...]

OCHRONA http://www.sfd.pl/Co_powiniene%C5%9B_wiedzie%C4%87_o_ochronie!!!-t463413.html Systemy i Combaty http://www.sfd.pl/Trenujący_KM_i_ich_doświadczenia-t279974.html - Wszystko o Krav Maga http://www.sfd.pl/Combat_56_trenujący_i_ich_doświadczenia-t86250.html - Wszystko o Combat56 [...]

[...] Potrzeba czegoś więcej niż odpowiedni stuff aby osiągnąć oczekiwane rezultaty. Zanim zaczniecie powinniście ustalić sobie cele - czy chcecie zwiększyć siłę, poprawić wygląd ogólny, stać się sławnym, pomówc swojej karierze, polepszyć zdrowie, wzmocnić swoją samoocenę, stać się dużym, zdobyć uznanie lub po prostu dla ochrny? Odpowiedź na to [...]