ogólny

znasz zasady panujace tym dziale dotyczace wklejania diet do oceny? odpowiem za ciebie: NIE wiec popraw co trzeba chyba ze chodzi ci o ogolny zarys, brak tluszczu i brak posilku bialkowego na noc Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-03 15:06:56

[...] http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#31 PLAN B 2x możesz zrobić podobnie, tylko na przemian jeden dzień. Nie da się sprofilować treningu siłowego dokładnie pod BJJ czy judo - bo to zupełnie inne dyscypliny, niż siłka. Wzmacniaj słabe partie i rób trening ogólny - siłowo-masowy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-05 12:29:11

rok:1963 miejsce: Nowy Jork, USA zwycięzca ogólny: Harold POOLE, USA

rok:1964 miejsce:Nowy Jork, USA zwycięzca ogólny:Larry SCOTT, USA

rok:1965 miejsce:Nowy Jork, USA zwycięzca ogólny:Earl MAYNARD, Anglia

rok:1966 miejsce:Nowy Jork, USA zwycięzca ogólny:Dave DRAPER, USA

rok:1967 miejsce:MONTREAL, CANADA zwycięzca ogólny: Sergio OLIVA, USA

[...] Jugosławia kategoria niska: 1. Franco COLUMBU, USA 2. Giuseppe DEIANA, Italy 3. Kassem YAZBEK, Syria kategoria średnia: 1. Ahmet ENUNLU, Turkey 2. Chuck SIPES, USA 3. Helmut SCHNEIDER, Germany kategoria wysoka: 1. Karl KAINRATH, Austria 2. Dirk WARNER, Belgium 3. Vic DOWNS, Canada zwycięzca ogólny: Franco COLUMBU, USA zwycięstwo drużynowe: Włochy

Aż sie boje zapytac jak robiles do tej pory? Trening na mase małych grup miesniowych przewuduje od 9 do 12 serii i w kazdej serii od 6 do 12 powtorzen. To taki ogolny zarys, są wyjątki.

82 kg i 184 cm - na ekto mi to nie wyglada ogolny zarys diety dobry, ale masz zdecydowanie za malo tluszczu, zwiekszylbym go do ok. 100 g, kosztem czesciowo ww a wiec dodaj tluszczy do posilkow, z wyjatkiem potreningowego, mozesz troche nasyconych bo nie masz ich tu za wiele i jeszcze jedno, jezeli faktycznie jestes ekto i masz duze problemy z [...]

Moje kupony I Gent - Waregem -1 (1.80) AIK Stock.- Hacken -1 (1.55) Lorient - Lyon -2 (1.66) Zenit - Kryliya -1 (1.50) Krivoj Rig - Zorya - 1 (1.65) Kurs Ogólny 11.46 Wkład:15zł Oczekiwana wygrana: 154.75zł II Everton-Wigan - 1 (1.70) Vitesse -Breda -1 (1.90) West Brom - Southend -1 (1.52) Lille -Toulouse -1 (1.60) Bologna - Spezia - 1(1.60) Kurs [...]

liczy sie bilans ogolny w ciagu dnia, a nie w jednym posilku zreszta tu tez ich nie ma duzo, mleko ja pije 0,5 %

mysle, że bedzie oki bo wierzę, że to masz wyliczone/chodzi o ogólny bilans kaloryczny/.

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. zrodło: atlas cwiczen ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-09-23 [...]

Ogólny zarys nie jest zły, pamiętaj tylko o zdrowych tłuszczach i warzywach

Na prośbę kojota: cykl xp - 1 pucha (brak czasu - wyjazd, na drugą) długość cyklu: ok.5tyg masa: +1kg (nie to było celem) siła: duży skok wynik w WL poprawiony o 7.5kg, ogolny wzrost siły poszczegolnych ćwiczeniach/seriach oceniam na ok.10-15% poza tym bardzo dobre pobudzenie na treningu (ale stosowałem również shocka - więc to pewno jego [...]

[...] czasowych Dieta to niby idnywidualna sprawa ale jesli w głowie Ci meta to pewnie lubisz wszystko robic na wyrost a przynamniej starasz sie hehe!wiec przedstawie Ci taki ogólny zarys : 1 posiłek b. wazny bo musi szybko uzupełnic straty energetyczne - moze to byc jakis dżem/rodzynki/banan +100g płatków owsianych/ryzu + 250g chudego twarogu lub [...]

No wlasnie nie prawda, areoby maja wiele wlasciwosci dobrych ale wcale nie sa najlepszym rozwiazaniem na utrate tluszczu dlatego sie pytalem o cel, alejesli juz musza byc areoby to polecam bieganie w dni nie treningowe tak z 40-45 minut

[...] jutro beda wyniki, to sie okaze co i jak. Aeroby tj bieganie 5x w tygodniu, rano przed posilkiem, basen (dolaczam od tego tygodnia, 1x w tygodniu) siłownia, (trening raczej ogólny) 3 x w tygodniu. Dieta, max 30 g węgli na dzień (oj ciężko bedzie z tym ale dam rade) Oczywiscie ostrowia jako uzupelnienie diety. Jedyne co potrzebuje, to mala pomoc [...]

Moze jakims wielkim specem nie jestem, ale powiem Ci co zasluszalem od znajomych ktorzy sa zawodowymi zolnierzami. Mialem to napisac pozniej..ale zaznacze na wstepie. W Wojsku jest podobnie jak w Policji, zalezy jaka jednostka..jacy przelozeni itd. Znajomy na siłowni (podobno odszedł z woja-nie wiem nic jaka jednostka) opowiadał, że potwornie [...]