Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to w końcu jest z treningiem po śniadaniu? Pytam, ponieważ plan dnia wymusza na mnie trening o godzinie 9. Niektórzy piszą, że nie ma to znaczenia, gdyż liczy się bilans kalorii na koniec dnia, inni piszą "jak musisz to idź". No ale na pół gwizdka to nie robota, więc pytam. Śniadanie to płatki owsiane+mleko+banan+2-3 jajka. Tuż po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kupiłem odżywkę bo ma słodki smak a też nie chciałem kurczaka tyle jeść czy też ograniczyć twaróg bo nie przepadam (czas i pln) więc wymienić chciałem. Dzięki, będę kombinował, zmontuję coś gdzie odżywka będzie dodatkiem tylko :)
Wiosło podpatrzone od Natalii i powiem jedno-kosmos! Kazde powtorzenie czuć , spięcie i rozciągnięcie -dodatkowo guma powoduje stałe napięcie w najszerszych! Wprowadzam do planu na stałe :D DIETA: 1) 60g odzywki białkowej smak banan+ 150ml mleka 0,5%+cynamon+ 100g makaronu 2) kurczak w sosie pieczarkowym+2 łyzki oleju+warzywa 3) kura w sosie [...]
Ale jogurt naturalny zmieszany ze smakowa odzywka bialkowa nie smakuje wcale jak jogurt naturalny, wiec nawet nie musisz sie zbytnio do naturalnego przekonywac :-) Ja tez lubie wafle ryzowe, akurat wkladam miedzy dwa kilka plastrow chudej szynki, na grubo, i jest super przekaska, do tego sporo warzyw, owoce, pycha. Ja akurat jem malo tluszczu, [...]
DIETA: 1) 1/3 blachy sernika 2) 400g Indyk w sosie pomidorowym+warzywa 3) ciasto biszkoptowe z masą jogurtowo-truskawkową z galaretka ( z 5 kawałków) 4) pół ciasta orzechowiec+ odzywka białkowa + pare białych michałków 5) ? * ciasta nie są FIT Dzien pod tytułem " wszystko mam w du** nazarta pod korek bez wyrzutow sumienia do konca roku luz od [...]
[...] jako przekąska i ma białko, węgle i tłuszcz :-) u mnie podstawa to różnego rodzaju koktajle, wrzucam do blendera co mam pod ręką ;-) zwykle jako źródło białka idzie skyr/odżywka białkowa/ciecierzyca z puszki, tłuszcz to nasiona, orzechy, awokado a węgle głównie w postaci owoców. Często dorzucam szpinak lub jarmuż. Ja akurat nie ograniczam [...]
[...] czy masz niedobory żywieniowe czy też nie, bowiem preparat wiaminowo-minerałowy jest kiepskim suplementem w celu uzupełniania deficytu poszczególnych substancji. Z kolei odżywka białkowa służy głównie do uzupełnienia braków protein w diecie lub może stanowić pewne urozmaiceniem w menu, w innym przypadku stosowanie omawianej odżywki mija się z [...]
[...] znawców z zakresu dietetyki, a mianowicie. Jak zauważyliście robię teraz domowe proteinowe batony do pracy, służą mi jako posiłek. W skład wchodzi: - płatki owsiane 200g - odżywka białkowa 6x miarek - wiórki kokosowe 200g. - masło orzechowe 340g. - granola czekoladowa 200g. - słonecznik 200g. - mleko 3,2% 1 litr. Wszystko mieszkam i na 25 minut [...]
[...] Rafał, nie wiem jak reszta ale mi w 99,99% zawsze kasował i jak sezonie do polski. Ba , musiałem czasami pisać wytłumaczenie składu. Bo zazwyczaj to były suple. Nie jaka to odżywka i na co ale ku#wa składniki!. U mnie (ie) zazwyczaj przechodzi bez opłat. Wyjątkiem są kurierzy. Nie wiem na 100% jak to działa, ale chyba oni najpierw płacą- a [...]
[...] Rafał, nie wiem jak reszta ale mi w 99,99% zawsze kasował i jak sezonie do polski. Ba , musiałem czasami pisać wytłumaczenie składu. Bo zazwyczaj to były suple. Nie jaka to odżywka i na co ale ku#wa składniki!. U mnie (ie) zazwyczaj przechodzi bez opłat. Wyjątkiem są kurierzy. Nie wiem na 100% jak to działa, ale chyba oni najpierw płacą- a [...]
szkoda oczu na ogladanie tego podciagania hehe :) pierwsza sprawa, że dozwolone było podbijanie nogami, podciągaliśmy się taką wielka torba na zakupy do pasa,w której była odzywka 7kg, odzywka latała w tej torbie, strasznie się bujała ta torba i plątała a przy podbijaniu to już wogóle było hustanie. Mase powtórzeń u mnie nie zaliczona i moralnie [...]