odżywka

Hmm 5 posiłków dziennie składniki: białko: kurczak , twaróg , ryby, jajka, odżywka białkowa wegle: ryż , kasza , chleb razowy , jogurty , carbo tłuszcze: omega 3 , oliwa suplementy : kreatyna , dextroza , teraz wcinam takze gainera 2 vitalmaxa

ile ważysz?? za mało tłuszczu w diecie. jaka to odżywka na noc?? 4 posiłek bym dał jako ostatni, a odżywkę (jeśli to whey) w ciagu dnia.

1 posilek: Maślanka naturalna1,5%tluszczu 3,4/1,5/4,5 ZMIEN NA JEDEN Z TYCH PRODUKTOW: JAJA(CALE),SEREK WIEJSKI,TWROG CHUDY I DODAJ OLIWE BO NA SNAIDANIE SAMA MASLANKA SIE NIE NADAJE, TO JEST TWOJ NAJWAZNIEJSZY POSILEK 2 jaja kurze bez zoltek 10,8/0/0,8 JAJA JEDZ CALE Kawa bez cukru 0,4/0/0,6 2 posilek 200g Pasztetu "podlaskiego" z [...]

ja polecam mass xxl w smaku super. to byla moja pierwsza odzywka (i narazie ostatnia brak kasy) wypilem jej 2kg w ok 2 tygodnie i przytylem 5kg a cena tez nie taka wielka bo ok 60 zl za 2 kg

Glukozę możesz brać zawsze jeśli brakuje Ci węgli w diecie - NIE (rano albo po treningu kiedy poziom glikogenu jest very low) Jedna miarka to jedna porcja co do M3 to nie dorzucaj do knockouta tylko podziel to na 2 razy np. KO przed treningiem i M3 po treningu (albo rano - odżywka nic do tego nie ma żebyś nie mógł brać) pozdro

Dział ODŻYWIANE! dieta to najlepsza odżywka

dietke mam dobra, tylko chce jeszcze troche przytyc łaczac mietka+odzywke, chcialbym wiedziec ktora odzywka daje największe przyrosty masy z tym sterydkiem? ;d

dietke mam dobra jak masz diete dobrą to odżywka nie potrzebna

ten ostatni posilek to ile twarogu dajesz?ja po dzisiejszym swoim dniu diety stwierdzilam ze nie ma po co mleka ladowac bo ser b.chudy ma wiecej bialka,dlatego moze wez ze150gram owego sera dorzuc troche musli/lub rzodkiewki i zalej mlekiem do uzyskania jakiejs konkretnej konsystencji. oczywiscie odzywka by ci znacznie ulatwila,a wedliny to ile [...]

"chcialbym wiedziec ktora odzywka daje największe przyrosty masy z tym sterydkiem?" szkoda mi Ci troche bo widze że jednak zabardzo nie wiesz do czego służa suple( a ten "sterydek" żeby Ci nie zaszkodzil),ale najwiekszym d****em okazał sie delfin za podjudzanie jeszcze chłopka mimo że widać ze ten sam nie wie jakie ma braki,a [...]

rambo100- kreatynę można wybrać bez problemu/już kilka propozycji padło/ ale może jest tak że trzeba by kupić coś więcej niż samą kreatynę, wtedy worawdzie pole manewru co do kretki maleje ale szanse na dobry wynik wzrasta gdy połączymy nawet gorszą kretkę z jakąś odżywką lub nawet z czymś co lepiej jeszcze wspomoże dietę/jeśli oczywiście kolega [...]

a ja to lubie i dzięwczyęnce pozuc...moim problem zawsze byly jakies duze kolacje na filmie wieczorem itd...od tyg ustalilem troche chaotycznie na razie trening jednej partii dziennie od pon do pt wczesniej jechalem pn wt czw i 4 dzien przewaznie nie docieralem biegam co 2 dzien zaczalem w pon dzis tez smigne ze 2,5 km z dwoma przerwami bo sie [...]

Planuje kupic worek 15 kg i w związku z tym pytanie. Czy worek jest podzielony na torebki np. po 800g. czy po prostu otwierasz worek i jest odżywka?

GavelGK -zdaje mi się że troszkę kolejność się pomieszała, dieta plus odżywka to podstawy bez których szkoda nawet myśleć nawet o tak dobrze działającym suplu jak kreatyna... więc stawiałbym na białko gdybym nie miał wątpliwosci co do wspomnianej diety a także rozterek że może lepzy byłby inny rodzaj odżywki...?

Bazz78 - czy nazwiemy coś odżywką czy suplementem to nie ma znaczenia - gdyż te słowa znaczą TO SAMO.

ja tez mam pytanie jak bedzie lepiej czy po zakonczonym treningu zjesc banana i odzywke bialkowa i za jakas godzine normalny posilek czy odrazu normalny duzy posilek ,bo wydaje mi sie ze taka odzywka i banan szybciej sie wchlonie niz jakies miecho i ryz ,wiec jak to lepiej bedzie???

Jak napisał Persea ,, Ile ludzi tyle opinii''. Faktem jest, że na noc najlepsza jest odżywka białkowa o małej zawartości węgli. Jeśli nie masz kaski na odżywkę, chudy biały ser jest odpowiedni. ,,Co Nas nie zabije, to Nas wzmocni''.

Twaróg to źródło bardzo dobrego białka. Odżywka na noc nie jest potrzebna. Prawie zawsze pokarm naturalny jest od niej lepszy. Jedynym wyjątkiem jest okres po-, ewentualnie przedtreningoowy.

to w takim razie hmb i kreatyne odstawie ale odzywka bialkowa by sie przydala .. jak najlepiej i co do tego ?

czyli np. odżywka białkowa:) możesz też brać BCAA