[...] węglowodanów, w tym również błonnika, więc warto korzystać z nich wszystkich, a nie z jednego codziennie. Do płatków owsianych dodać warto źródło pełnowartościowego białka i ewentualnie trochę tłuszczów. Jakie źródło dodasz, to już kwestia tego na co masz ochotę. Może to być serek wiejski, twaróg, skyr, jogurt naturalny, odżywka białkowa, itp.
Płatki ziemniaczane kozaczek produkt :) Pierwszy raz około roku temu spróbowałem i zostały ze mną na zawsze :) Mega szybkie w przygotowaniu , jak lubisz ziemniaki a nie koniecznie lubisz czekać aż się ugotują to płatki ziemniaczane idealnie się tu sprawdzą :) No a mąka ryżowa klasyczek wiadomo , okołotreningowo wchodzi idealnie z owocami i [...]
odzywka bialkowa sama w sobie jest juz produktem lekkostrawnym. Białka serwatkowe, podane w formie płynnej, rozpuszczone, jest to juz bardzo duze ulatwienie, jezlei chodiz o prace ukladu pokarmowego.Wystarczy porownac tutaj prace, jaka musimy wlozyc w trawienie miesa, ktore moze zalegac nam na kiszkach nawet do 6 godzin. W przypadku WPC, tutaj nie [...]
[...] tłuszczu i węglowodanów. Jeśli ma to dla nas znaczenie, wówczas warto zadbać o to, by w naszym posiłku znalazło się inne źródło białka, które dopełni całość. Może to być np. odżywka białkowa ALLNUTRITION. Skład Ekstrakt miąższu kokosa 80,4% (woda, ekstrakt miąższu kokosa), ekstrakt jabłka, brzoskwinia 6%, skrobia modyfikowana, sok z maracuji z [...]
Jeżeli jesteś w stanie dostarczać pokarm i makroskładniki z naturalnego jedzenia, choćby w postaci takiego domowego szejka, to zawsze jest to lepsza opcja niż odżywka typu gainer. Po prostu zawsze jedzenie > proszek z odżywki. Oczywiście jak nie masz czasu na zabawę, robienie takiego szejka w domu, to łatwiej jest zrobić to za pomocą gainera, po [...]
Cześć, ćwicze już jakiś czas i w zasadzie rozglądma się za czymś co pomoże mi zbudować masę. Korzystąłem do tej pory z kreatyny oraz z białka. Macie jakieś suple, które są warte polecenia? Na allegro jest tone szitu, a jestem osobą co się na tym nie zna. Zmieniony przez - antypimp w dniu 2022-02-05 13:17:44 Suplementy tylko mogę wspomóż cały [...]
Witaj, Przede wszystkim zacznij od odpowiedniego odżywiania, jako 15 latek na pewno tutaj sporo jest do poprawy lub modyfikacji. Wrzuć swój system żywienia / codzienne menu do działu https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html do oceny przez naszych specjalistów. Następnie zgodnie z ich sugestiami wprowadź zmiany i najlepiej jakbyś [...]
na poczatek dopiąć diete, ewentualne braki pokryć odżywką np białkową, prozdrowotnie jak mało np ryżb włączyć omege 3, vitd, prozdrowotnie coś. i za jakiś czas można bedzie pomyśleć o spalaczu dodaniu kreatyny.
[...] i cierpliwości. Nie supelmenty będą decydowały o uzyskanych efektach kształtowania sylwetki. Jest to dodatek specjalistyczny. Z podstaw na pewno kreatyna, beta alanina, cytrulina. Przyda się odżywka białkowa w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Jako podstawę sugeruję wrzucić do sprawdzenia dietę i trening w odpowiednich ku temu działach.
[...] produkt śmiało możesz wrzucić do jadłospisu. Sa to produkty lekko strawne, może mało wartościowe, bo są dosyć mocno przetworzone. Ale napewno znajda swoje miejsce w diecie. Mąkę ryżowa wrzucał bym sobie około treningowo, do posiłku przed jak i po treningu, wymieszasz z odżywka dorzucisz jakiegoś owoca i masz idealny posiłek potreningowy :)
Czytając opisy odżywek białkowych, pewnie nie raz zauważyliście informacje, które wskazywały, że dany produkt zawiera dodatek probiotyków. Zapewne niektórych dziwi ten fakt, gdyż probiotyki kojarzą się nam głównie z profilaktyką zdrowia jelit, antybiotykami, ewentualnie wsparciem odporności, a nie poprawą wyników sportowych. W jakim celu dodaje [...]
[...] niż owies, niema wgl błonnika, za to owsiane maja go całkiem sporo, posiadają także stosunkowo spora ilośc tłuszczy jak na produkt węglowodanowy, a tak jak Mati powiedział. Dasz sobie ryż czy płatki ryżowe lub kleik ryżowy(jeszcze szybciej się trawią niż ryż - ziarno), do tego owoc i odżywka białkowa i masz idealny posiłek po treningowy ;)
Izolat białka serwatkowego jest produktem, który ma na celu zwiększenie ilości spożywanego białka w diecie. Uznawany jest za suplement diety, gdyż wzbogaca dietę właśnie w białko ułatwiające odchudzanie i budowanie czystej masy mięśniowej. Dzięki jego naturalnemu pochodzeniu może być traktowany jako mleczny produkt spożywczy. Serwatka Mleko [...]
Piszesz, ze kulturysta nie bedziesz, a jadasz sucho i jalowo jak kulturysta :) wysarczy pokombinowac nieco z sosami do ryzku, makaronu, miesa i zobaczysz jak posilki wchodza bez wiekszego klopotu. Zamiast plackow owsianych, zrob sobie owsianke w formie do picia, zblenduj platki z odzywka, dodaj nieco wiecej wody, mozesz zrobic sobie z tego lejaca [...]
Witaj! Ogolnie jest w tym jakas zaleznosc i mozliwe jest ze faktycznie kilka pierdow po kreatynie wiecej sie pojawi. Jednak nie ma tutaj zwiazku to z tym, ze np. obciazamy watrobe, a bardziej bedzie to dotyczylo kwestii wlasnie dodatkowych sklandikow, jak barwniki, slodizki itp dodatek jak antyzbrylacze ktore maja zachowac konsystencje suplementu. [...]
Mam 16 lat, staż na siłowni 8 miech przed tym jeszcze 8 miech kalistenika. Waga 70kg 180cm, jakie suple brać, aktualnie kreatyna cytrulina, myślałem nad bcaa. Jakie suplementy polecicie na szybszy przyrost masy mięśniowej? W Twoim przypadku myślę że nie potrzebujesz niczego poza odzywka białkowa. A jeżeli koniecznie chcesz kupić bcaa to lepiej [...]
Witam Wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w DPS a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.Ulożylem coś takiego na początek bo przy moim dochodzie szału nie ma (250 zł) Prosiłbym o ocenę choć jestem bardzo początkującym [...]
Witam Wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w DPS a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.Ulożylem coś takiego na początek bo przy moim dochodzie szału nie ma (250 zł) Prosiłbym o ocenę choć jestem bardzo początkującym [...]
Mam 16 lat, staż na siłowni 8 miech przed tym jeszcze 8 miech kalistenika. Waga 70kg 180cm, jakie suple brać, aktualnie kreatyna cytrulina, myślałem nad bcaa. Jakie suplementy polecicie na szybszy przyrost masy mięśniowej? W Twoim przypadku myślę że nie potrzebujesz niczego poza odzywka białkowa. A jeżeli koniecznie chcesz kupić bcaa to lepiej [...]
Witam Wszystkich ponownie kiedyś już tu pisałem że obecnie jestem w DPS a dostęp do kuchni mam tylko w dni powszednie od 8-15 w międzyczasie zabiegi z rehabilitacji a kaloryczność ich posiłków jest niestety nie znana.Ulożylem coś takiego na początek bo przy moim dochodzie szału nie ma (250 zł) Prosiłbym o ocenę choć jestem bardzo początkującym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
