odżywka

odżywka nigdy nie będzie taka wartościowa jak zbilansowany posiłek a chemia.... jest wszędzie ;-)

Miski czyste,ale nie wszystkie dni liczone, pozostałe w profilu. Suple: mg, skrzyp, tran, odżywka białkowa do owsianki Wczoraj 11.12 DNT pół godź rozciągania Dzisiejszy trening Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 12.12/ 03.12/24.11/19.11/ 14.11/07.11/-11 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy r12,5 19,5/19x5/19,5 r12,5 [...]

A co myślicie o połączeniu Carbo z odżywką białkową?

[...] Jedyne co mi przychodzi do głowy to zwiększenie spożycia białka, tak o 50g dziennie co da 230B czyli ok. 2,7g / kgmc. Co o tym sądzicie? SUPLEMENTY: Nic specjalnego: odżywka białkowa, multiwitamina, vit.D, vit.C, czosnek forte, magnez+B6. Zastanawiam się czy nie wrzucić jakiejś kreatyny, ale nie wiem na ile ona pomoże w redukcji (więcej [...]

%-) ostrovit to firma a nie odzywka to po pierwsze a po drugie maja na stanie kilka rodzajów suplementów.. wiec nast. razem jak chcesz zablysnac to najpierw sie troche doucz :) pzdr

Nogi bolą mnie dalej! Trzeci dzień, a odnoszę wrażenie, że ból nie ustępuje :-D Wczoraj posiłki skromnie, bardzo skromnie.. Czyli serek wiejski i wafle ryżowe i odżywka białkowa na noc, niestety czułam się syta mimo tak małej ilości. A dzisiaj.. Właśnie jadę na spotkanie z dziewczynami z bikini fitness seminar :-) zakupy, kino, jakieś jedzonko [...]

[...] owsiane100g+ mleko 300ml 9;35 100g ryżu + 150g piersi 13;00 100g ryżu 150g piersi 15:30 100g ryżu + 100-150g piersi ( przed treningiem ) 18:30 100g płatków kukurydzianych + odżywka białkowa 30g + 2 jaja całe 21:00 200g twarogu + 2 jaja całe Trening mam na partie Poniedziałek klata+bic Środa plecy tric Piątek barki Sobota nogi . Co o tym [...]

Ryż z jabłkiem i cynamonem to jeszcze czasy przedszkola i wczesnej podstawówki pamiętam Się jadło na stołóweczce "Proszę Pani ja chce repete" ] kurde ja nie chodzilam do przedszkola... :-( bo plakałam za mama zawsze i mama musiala mnie nianczyc do tzw "zerówki" %-) a w szkole nie jadlam nigdy obiadow bo mieszkalam 2 metry od szkoły @-| dlatego [...]

Activatora nie polece bo mialem rewolucje zoladkowe po nim, warto dodac ze to jedyna odzywka ktora wywolala u mnie taki efekt, Mass shocker jakosciowo dobrze wychodzi, nie zawiera cukrow prostych co jest dosyc wazne w przypadku tendencji do podlewania. minusem jego jest mączny posmak. Osobiscie pilem mass xxl - bez problemow zoladkowych , smak ok [...]

Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na sztandze i hantlach górne partie ciała. Postanowiłem, że dokupię sobie jakiś suplement. No właśnie tylko nie wiem jaki dokładnie. Czytałem parę poradników i każdy jest zaprzeczeniem drugiego. Chciałbym jednak usłyszeć co ma do powiedzenia jakiś specjalista z tego forum. Dodam że mam do wydania ok. 80 zł.

Witam, moim celem jest masa. Trenuję FBW używam tylko hantli żeliwnych oraz drążka do podciągania w domu + pompki, brzuszki. Diet również jest ale czuje że są te braki bo nie zawsze mogę zjeść to co trzeba ale staram się, pracuję i to jeden z głównych powodów codziennie prawie że po 8h fizycznie co czasem właśnie muszę odpuścić trening. Myślałem [...]

ale bez diety mało co ci da odżywka więc lepiej w diete zainwestuj te 250 złoty. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-15 00:09:09

[...] odporność systemu immunologicznego - Przyspiesza regenerację potreningową - Silne działanie antykataboliczne - Wysoka zawartość aminokwasów rozgałęzionych BCAA Jest to odżywka wysokobiałkowa oparta na koncentracie białka serwatkowego najwyższej jakości. Najlepszym źródłem aminokwasów budujących mięśnie jest białko serwatkowe, przede [...]

Doris.K kto wie, może przyszły rok sprawi Nam taką niespodziankę ;-) ale właśnie obie może też się spotkamy na jakiś zawodach? Iccana a Ty co? Nie ma planów startowych? :-) MISKA 1. Śniadanie standard; 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 30g odżywki białkowej + 5g kakaa + pomarańcza 2. 100g udka z kurczaka (już po oddzieleniu od [...]

[...] GAINER + kanapka #Posiłek przedtreningowy: 16:00 Makaron 110 gramów Pierś z kurczaka 90 gramów Oliwa z oliwek 5 ml #Posiłek potreningowy: 19:00 – bezpośrednio po treningu odżywka na masę – około 40 minut po treningu: Olej lniany/Oliwa z oliwek lyzka duza Ryż brązowy 100 gramów #Posiłek białkowy: 22:00 Twaróg chudy 150 gramów Oliwa z oliwek 10 [...]

wklej to w formie zrzutu z potreningu, precyzując produkty - np co to jest odżywka na masę,albo aminokwasowa. Info o sobie też się przyda.

Konkretnie chodzilo ze zamiast salaty lub pomidora i brokułow to odzywka aminokwasowa :P Tak mi ten trener z silowni powiedzial.

Odżywki nie były czasem przeterminowane? Odżywka stala ok 3-4mscy w szafce otwarta tzn pasek był zamknięty ale nie była to nowo otwarta. Solidna rozgrzewka była zrobiona i rozciaganie po treningu także (stare nawyki)

a ile czasu po treningu powinno się zjeść posiłek? Jak najszybciej porcja białka ( z regóły jest to odżywka białkowa), pełnowartościowy posiłek do 1h jak Fryto pisał będzie ok. IMO okno jedzenia od 14-19 bedzie lepszym rozwiązaniem niż 2ga opcja, ze wzgledu na to, że najwieksza aktywnośc z ciągu dnia przeważnie wychodzi w tych godzinach.

No więc taki mam zamiar! :-) pierwszy szok ze mnie już zszedł, faktycznie już sporo rzeczy mam ogarniętych i mogę się skupić na doskonaleniu siebie :-) Święta i Sylwestra przeżyję, w końcu są co roku, a debiuty tylko raz w życiu :-) Dzisiejsza MISKA 1. Śniadanie jak zawsze :-) 2. 100g wołowiny w spagetti + 50g makaronu pełnoziarnistego + [...]