[...] to czuć na stójce, bo zapasy i parter jeszcze jako tako spoko, ale stójka to masakra, po 1 rundzie sparingu jestem zasapany. Przeanalizowałem sobie to, że faktycznie gdy odżywka zaczyna się rozkręcać zaczynam mieć płytki oddech. Dawkuje dobrze, bo ważę 85kg i biorę zalecaną porcje, stosuje Iron Horse ''Show Time 3.0''. Miał ktos z was [...]
Witam serdecznie, jakie bcaa z sfd są aktualnie "najlepsze" Składem i smakiem? Potrzebuje ich na treningi na macie, a więc lepiej by nie były o smaku https://media.tenor.com/images/c618b0bd6703b5e172e5d3a30561ce59/tenor.gif Zastanawiam się także nad dobra odzywka przedtreningowa, ale pod sportu walki a więc pompa typowa odpada. Trenuje od ponad 15 [...]
[...] przyprawę do drobiu, ok 3/4ziemniaki lub pół woreczka ryżu białego, sałata/pomidor z oliwą z oliwek, lub mizeria czasem dodaje mozzarellę Podwieczorek: w dni nie treningowe odżywka białkowa 30g, jabłko/banan Kolacja: jajecznica z 3 jajek, 2 kromki chleba wieloziarnistego czasem dodaje szynkę drobiową na kromki Staram się pić samą wodę, czasem [...]
Jestem tu nowy wiec zaczne od przywitania sie. Siema wszystkim! Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga :84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca (Wojsko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] Mk7 1 posiłek ; a) jajecznica na boczku( 15g) - 3 jajka + olej kokosowy do smażenia 10g+ pomidor , ogórek b) pasta z awokado 100 g z tłustym twarogiem 80 g+ warzywa 200 g c) odżywka białkowa 20 g + 30 g oleju kokosowego + garść malin 2 posiłek: a) 80 g mięsa z indyka + 20 g oliwy + mozzarella 50 g +warzywa b)80 g antrykotu wołowego + 25 g masła [...]
[...] wody i właśnie nie wiem co teraz, czytałem trochę o jabłczanie i niby też nie ma takiej retencji, ale sam nie wiem. Może jakiś spalacz by się przydał do redukcji, a odżywka białkowa do kreatyny? Nie wiem jak to połączyć, a szczególnie jaką kreatynę wybrać, aby też redukcja dobrze poszła, bo od września 2019 mam 22 kg mniej i teraz [...]
[...] 4 RODZAJE BIAŁKA I 4 PRZEPYSZNE SMAKI ŚWIETNE O KAŻDEJ PORZE DNIA DLA AKTYWNYCH NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA TRENINGU ALLNUTRITION - Vegan Pea Protein to wysokobiałkowa odżywka oparta na koncentracie białka grochu, charakteryzującym się niską zawartością węglowodanów i tłuszczu. Dla wzbogacenia składu zastosowaliśmy dodatkowo białko ryżu, [...]
[...] dostarcza od 110 do 130 kcal. Ilość tłuszczów i węglowodanów może się różnić w zależności od produktu i marki. W przypadku białek uzyskanych z całych jaj (wraz z żółtkami) odżywka zawierać będzie również więcej cholesterolu. Dla kogo ALLNUTRITION - Egg White Protein? Wszystko zależeć będzie od tego dla kogo, kiedy i po co. Warto pamiętać, że [...]
Czym mogłabym podbić ilość białka w owsiance/jaglance? Niestety ale źle się czuje po odżywce białkowej (próbowałam izolatów różnych firm) oraz po nabiale (nawet tym bez laktozy) - mam mocno wzdęty brzuch po tych produktach, a tak bardzo lubię owsianki/jaglanki z odżywką białkową... :-( Raczej same płatki z owocami, orzechami/masłem orzechowym są [...]
[...] słabo biegać z pełnym żołądkiem :-) ). Tu zacząłem rozmyślać - a może by tak biegać w pozostałe dni? Nie dużo, powiedzmy ze 3, max 4km, najlepiej interwałem, przed bieganiem odżywka białkowa bo zawiera BCAA, a po bieganiu zjeść coś węglowodanowo-białkowego aby uzupełnić glikogen (bo rozumiem, że po bieganiu zużywa się on tak samo jak po treningu [...]
[...] i takie tam. Przed treningiem Power shot cały + kawa Jem dużo np Śniadanie: jajecznica z 10 jajek, 2 kawałki dużej pizzy, owsianka z dodatkami np daktyle i orzechy, odżywka białkowa Obiad: schabowy itd tak typowo ale dużo nakładam gdzieś z 2-3 duże kawałki Kolacja: z 6 kanapek bądź jajecznica różnie jest. Mam taki metabolizm że po [...]
Obecnie jem 4 posiłki dziennie, ale chciałabym dołożyć jeszcze jeden posiłek - tylko kompletnie nie mam pomysłu na ten piąty posiłek. Chciałabym przytyć, dlatego pomyślałam o dodatkowym posiłku w ciągu dnia. Może mogłabyś coś podpowiedzieć? Od razu napiszę, że nabiał odpada (nawet ten bez laktozy) bo źle się po nim czuje. Jem takie cztery [...]
[...] ryba (tuńczyk,łosoś), ryż czy kasza również będą zmieniane na ziemniaki czy makaron. Zapotrzebowanie wyliczone na 2830~ Cel 2450 (B:156,T:78, W:281) W dni nietreningowe odżywka białkowe która jest uwzględniona ok. godziny 19:30 może być przerzucona do śniadanie, chyba, że nie ma takiej potrzeby (proszę o opinię) Trening 3x/t FBW po którym [...]
[...] sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz wyciągu :) Dieta :Staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne :ŻADNYCH Zażywane suplementy :Magnez/kretyna+witamina b6)/odżywka białkowa/d+k Ostatnio przerabiany plan: Wyżej opisany Zmieniony przez - Łukasz080 w dniu 2020-09-22 13:16:45 Zmieniony przez - Łukasz080 w dniu 2020-09-22 13:17:37 [...]
[...] że jest nadwyżka. Z jadłospisu już dawno wykreślilem słodycze, fasty, większość przetworzonych pokarmów. Suplementuje się kompleksem witamin, kwasami omega i doraźnie odżywka białkowa. Liczę wodę i piję tylko wodę, czasem kawę, herbatę. Co ok tydzień, dwa kontrola w postaci wagi, centymetra w pasie i wizualna. W ten sposób zjechałem 8cm w [...]