Odżywka ma Ci uzupełniać jedynie dietę, a nie zastępować jakieś posiłki... Możesz sobie wkomponować to jeśli będzie dla Ciebie wygodnie, nie ma problemu, ale ciężko mi doradzić jeśli nie widzę zrzutu diety :-)) Wklej, ja już jutro zobaczę i C i coś tam skrobnę bo idę teraz jeszcze po żarcie ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po siłowni piję odżywkę białkową robioną z białka z jajek, chyba lepsza od jajek bo się szybciej trawi i ma więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g [...]
Kakaowy omlet z kremem owsiankowym Potrzebujemy: - 3 jaja - 60 g płatków owsianych górskich - ok. 15 g odżywki białkowej o dowolnym smaku (u mnie strasznie słodki whey FA - wanilia) - ok. 10 g rodzynków - łyżka surowego kakao Płatki do miski, rodzynki do miski. Zalać wrzątkiem na ok. 5 minut, zostawić pod przykryciem, na koniec wmieszać wheya. [...]
Siemka Wszystkim Od połowy maja zaczynam redukcje, wiec chciałbym zamowic pare suplementówWS ,które bede stosował w czasie redukcji... Moze pierw napisze pare słow o mnie ,itp Wiek:26 Wzrost:193cm Waga: ok.102kg (nie mam aktualnie wagi,ale cos koło tego bedzie). W zasadzie to od poczatku kwietnia zacząłem taka spokojna redukcje:) Zaczynałem z [...]
CYKL 1, TYDZIEN 4, DZIEN 2 DT ROZGRZEWKA 50/40/30/20/10 skoki kolana do klatki sit ups na czas - 10 min 5*5 zarzut + puss jerk 20kg/25kg/30kg/32.5kg/32.5kg 5*3 zarzut puss yerk 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg + bieg 5.75km 5KM CZAS 28 MIN w czesci nr 1 chlupalo mi w brzuchu bo sie opilam za bardzo ;/ w czesci nr 2 zrobilam wiecej powtorzen, bo w odmu [...]
Witam wszyskich ! W skrócie napisze o co mi chodzi -więc trenuje na siłowni około 5 miesięcy (3 razy w tygodniu) do tego od jakiegoś 1,5miesiaca zaczołem grac w piłkę nożną 2 terningi tygodniowo -wieć pon-srod-piat-siłka a we wtorek i czwartek football-waże około 94kg przy wzrośćie 183 -chciałbym pozbyć sie trocch tkanki tłuszczwej.moja dieta [...]
POPRAWKA -oczywiscie zaraz bezposrednio po treningu odzywka białkowa plus wafel ryzowy z miodem lub masłem orzechowym a potem czyli około 30 minut po terningu -jakas kolacyjka
Ja podchodzę poważnie do takich spraw jak redukcja, więc nie zmarnuję pieniedzy na spalacz żeby go zmarnować. Ale mi chodziło o starego Venoma. To już z tego co o nim wiem prawie jak lek a nie odżywka;)
1.A dlaczego tylko 2 x w tygodniu, abs wykonuje się szybko, nie ma tam zbytniego katowania mięśni brzucha(porównując do 6weidera)? 2.A co Ty o tym myślisz(gainery)? 3.Jeśli zrezygnowałbym z gainera to jaka odżywka czy jej brak byłaby dla mnie w tym momencie najbardziej przydatna?:)
Np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html ale odzywka nie załatwi twoich problemów, wina leży zapewne w nieodpowiednim odżywianiu. Wypełnij ankietę działu.
Zapytaj Trenera: Dieta S01E07 Dieta redukcyjna, po treningu, odżywka białkowa, kontuzje, maratony - Dieta: Anna Słomkowska https://www.youtube.com/watch?v=Vj1IVj0hJpM
[...] nogi obolałe i dalej zdętwiała dupa, ledwo co to zrobiłam #-P dziś dupson i nogi dalej pięknie napieprzają, dobry tren był %-) Dziś DNT, micha nieliczona ale czysta owies, odżywka, banan jaja gotowane, orzechy laskowe, ogórki kiszone 2x: dziki łosoś, pomidory, śmietana, masło śledź, śmietana, kapusta czerwona z aktywności tylko spacer ale jakiś [...]