Moja rada jest taka: czytaj dużo SFD ! Konkretnie działy: trening dla początkujących oraz odżywianie ! Nikt nie rozpisze Ci gotowca jeśli nie dasz czegoś od siebie. Musisz czytać, czytać i jeszcze raz czytać. Jak już coś będziesz wiedział, to wtedy zapodaj to a ktoś na podstawie tego zrobi korekty mające na celu Ci pomóc. Pozdro !
Nie wiem jak można czytać i nic nie wiedzić??:) Jest tego tyle że wszystko znajdziesz:) Dieta- dział odżywianie, a trening to tu i "domowe warunki" Powodzenia
[...] takie produkty, jak świeże ryby (dostarczają niezbędnych zdrowych tłuszczów, witamin, składników mineralnych), owoce i warzywa (witaminy i składniki mineralne). Prawidłowe odżywianie ma zasadniczy wpływ na stan odporności i szybkość powrotu do zdrowia w przypadku przeziębienia. Należy stosować zrównoważoną dietę. W miarę potrzeb można zażywać [...]
[...] zdecydowanie tańsza niż samo leczenie skutków zachorowania i ponadto przynosi wiele pozytywnych korzyści dla stanu organizmu. Jestem zdania, że podstawowa forma to zdrowe odżywianie bogata dieta w składniki odżywcze jest w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich podstawowych substancji, które będą mobilizować funkcje obronne organizmu. Zdrowe [...]
[...] Taką niedocenianą i mało znaną substancją jest L-Karnozyna. Jest to dipeptyd zbudowany z dwóch aminokwasów: beta-alaniny i L-histadyny. Jej główną rolą jest ochrona i odżywianie komórek i kwasu deoksorybonukleinowego oraz ochrona protein przed niszczeniem. Głównym ich źródłem są miocyty i neurony. Dlatego ich źródłem w diecie będzie [...]
skalar ma racje, czytam dalej i widze ze jeszcze daleko od doskonalosci jesli chodiz o odzywianie, ale zrobilem za to pomiar taknki tluszczowej i wyniklo mi ze w cigu ostatniego miesiaca ubylo 3 kg tluszczu i 4 kg wody (tej zbednej). Czyli udalo mi sie nie zredukowac zbytnio masy miesniowej jesli dobrze rozumiem wyniki pomiarow. Co cieszy. Ale [...]
[...] unikać duzych ilości węglowodanów, zmniejszyć ich ilość na rzecz białka oraz zdrowych tłuszczy. To tylko ogólne zasady, do bardziej naukowych rozważań zapraszam do działu odżywianie. ZAJĘCIA AEROBOWE To one wraz z dietą sa kluczem do sukcesu, to dzięki nim palimy zbędne kalorie. Wiele ludzi popełnia podstawowy błąd zaczynając od razu od dużych [...]
wzrost 161 cm waga- 52kg odchudzam się chyba od zawsze... jakieś dwa lata temu ważyłam ok 44kg, fakt trochę za mało, ale wtedy zyłam w stresie i moje odżywianie było że fatalne, czasem 2 jogurty na dzień, potem zaczęłam jeść jak człowiek i no buuum nagle utyłam z 10 kg teraz mam jakieś 52 kg i o co najmniej 4 kg za dużo to może wydawać się mało, [...]
Wrzucilem je wczoraj w nocy w dzialach zdrowie - kuracja antyprzeziebieniowe odzywianie - jak przetrwac skutki imprezy supple - przyszlosciowa substancja trening - porownanie metod treningowych min. 3 pracy w kazdym z działów, linkow nie podam nie mam na to czasu, wystarczy wejsc na 1 strone danego dzialu kazda praca jest oznaczona na poczatku [...]
pudziaan poczytaj sobie o skroconym full body by hardgainer. juz najwyzszy czas zabrac sie za prawdziwe budowanie sily i masy. pozdrawiam. PS. "czy może lepsze na mase będzie zwykły trening każdej partii raz w tygodniu.." NIE!TO NAJGORSZE,CO MOGLBYS ZROBIC. "katuje się już prawie 3 miechy i ch+++ z tego mam :( ZMIENISZ [...]
Mam 17 lat i waże okolo 87 kg. To o wiele za duzo. Cwicze karate 3 razy w tygodniu no i oczywiscie 3 wf w tygodniu. Zaczolem sie zastanawiać jak zmniejszyc swoją wage. Czy L Krnityna moze tu cos pomuc a jak nie to co innego Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: --- Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód [...]
Ryba - przypominam, ze to jest dzial "odżywki i suplementy", a Ty pytasz o diety, treningi itp. Zaraz przyjdzie jakis moderator i Cię odpowiednio potraktuje. W sprawie diety zapraszam do dzialu "odżywianie", w sprawie treningu - do działu "trening" Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-19 17:07:27
nie widzę takiej potrzeby (chociaż tajemnicą to też być nie musi) zwłaszcza jak chodzi o prowadzącego np. z działu Odżywianie. zobacz na wielu trenerów Pro'sów.Mali są ale spoko, takie rzeczy w praniu wyjdą, w zależności od sytuacji.
Dieta podstawa. Dzial odzywianie w razie watpliwosci i bedzie okej. Roztrenowanie masz czyli wbijaj na FBW. Post podwieszony wiec czytaj ukladaj i wklej do poprawy.Narazie tyle. pozdrawiam
Siemka ... muszę coś z sobą zrobić bo nie za dobrze to wygląda ... ważę ok. 100kg mając 15 lat i 178 wzrostu :( ... Nie mogę chodzić na siłownię bo w wakacje miałem złamaną rękę i lekarz mówił że przez rok nie mam wysilać ręki. Niestety jem za dużo Fast Foodów, nie potrafię sobie tego odmówic :( Słodyczę też lubie, jak to każdy. Nie przepadam za [...]
pomysł..pobawmy sie i my;-)
