diete mam taka jak mi napisal koles08 w dziale odzywianie w watku ''dietka dietka ;>>> potrzebna od zaraz !!'' ...mysle ze jest dobra...a patrzac tak na siebie to wydaje mi sie ze przez te 2 tygodnie samej silki troszke schhudlem bo sie mocno wypacam w czasie treningu jutro przysla mi rower bo zamowilem... i bede codziennie jezdzil w [...]
chcialbym zredukowac tluszcz na brzuchu i w okolicach sutkow. - nie mozna redukowac tłuszczu z wybranych czesci ciała robiac redukcje zbijasz tłuszcz z całego ciała nie mam za duzej mozliwosci chodzenia na silownie czy aerobiki... pozostaja jakies brzuszki i pompki w domu. - trening domatora masz tu -- > [...]
co do pytania to jak poziom bf sie zmniejszy to az tak pocic sie nie bedziesz. Plan od instruktora do smietnika, gdzie sa plecy???? fbw= trening dla ciebie, jak chcesz zgubic tluszcz to aeroby w dni nie treningowe, i podstawa czyli dieta, dzial odzywianie.
dlatego ze w twoim przypadku nawet dupny trening i lekko poprawione odzywianie da lepsze efekty kreatyna sama w sobie masy ci nie da czlowieku zacznij w koncu normalnie jesc bo anorektyk z ciebie
[...] czy w udach?Masz chyba problem z zakupami w takim razie,no i jakoś nie przeraziły nas drastyczne zdjęciaNapiszę Ci krótko-dieta i ćwiczenia.O diecie dowiesz się w dziale odżywianie,czytaj tematy podwieszone,co do ćwiczeń to coś za coś,musisz dać coś z siebie,ćwiczeniami w domu bez sprzętu nie załatwisz sprawy nadwagi i albo decydujesz się na [...]
Witam Na początku szacunek za to, że zdecydowałeś się na poprawę sylwetki i zyeba za to, że się tak zapuściłeś ale po kolei 1)Za mało posiłków rozdzielenie na 5-6 (7)mniejszych będzie lepszym rozwiązaniem 2)W Twoim przypadku eliminacja twarogu z diety na wiele się nie zda, ale ograniczył bym go do posiłku przed snem (jedynie) ale nie jako [...]
dieta do niczego... musisz poczytać posty podwieszone w dziale odżywianie ... dostarczasz bardzo mało kcal - ale spowalniasz jednocześnie swój metabolizm ... przez krótki okres napewno schudniesz ale szybko organizm zacznie oszczędzac tłuszcz i stracisz mięśnie i dużo energi potrzebnej do normalnego funkcjonowania za mało białka, za mało posiłków, [...]
knife pilnuje bys jak najefektowniej kase wydal. szanuje takie podejscie. ale przypominam sobie jak zaczynalem z suplami. to chcialem po prostu z ciekawosci sprawdzic na sobie dzialanie supli, po kolei jak leciało. dlaczego mialbym komus teraz zabraniac tego co sam robilem? moze ustrzec od bledow jakie sam popelnilem? chyba po to jest ten dzial :) [...]
mam przerabana materie moge duzo zjesc a nie tyje(szybko spalam)jedynie gdy wzialem odzywki cos mi poszlo.Teraz nie biore przez 2 miechy zadnej i stoje z waga w miejscu.- odzywianie jest więc za słabe, niesystematyczne zapewne, odzywki pomoca mogą być, pewnie nikt tego nie neguje jednakże trzeba ten fundament jakim jest dieta wreszcie wybudować
[...] uwagę czego raczej nie czynię... więc ćwicząc zniwelujesz swoje problemy domowe i proste posiłki ( może niezbyt wyrafinowane ale szybkie) które co czasem jem to makaron z jajkiem (takie sobie w smaku), tuńczyk czy twaróg z dżemem... ale lepiej idź do działu odżywianie tam masz wszystko na tacy... btw. te żebra aż takie straszne nie są... :)
1)Jakich używek powinienem stosować w celu nabrania masy. Im więcej danych tym lepiej, bo jestem zupełnie zielony w tej kwestii - na arzie zadnych... na razie zajmij sie odpowiednia dieta i cwiczeniami... trening domatora masz tu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 a jesli zaczniesz chodzic na siłownei do czegonamawiam [...]
Chyba 2 etap. Ciągi, przysiady robię od początku mojej przygody z siłownią. Dietę mam, oceniona w dziale odżywianie pozytywnie, zestaw supli też. Źle nie jest:D A trening to Wodynowe 15-10-5. Zamontowałem lustro w siłce i zobaczyłem, że nie do końca dobrze robiłem ciągi:P Ale jest już ok. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-31 10:13:37
pewnie nie masz cukrzycy wiec sie nie martw i nie wygaduj, ze sie zabijesz... masz po prostu szybka przemiane materii a to powoduje, ze wszystko co w siebie wrzucisz szybko spalasz jednak jak pisal Mateo to, ze nie przytyles ani kiograma jest wina rowniez twojego nie racjnalnego odzywiania twoje posilki nie maja skladac sie z "jakiejs [...]
ja proponuje ułożyc full diete w dziale odżywianie i trzymac ja około 2 miesiące. Ale regularnie a nie 2 dni diety, 2 dni picia itp. Aż się zdziwisz jak wskazówka na wadze będzie sie przesuwać.
[...] bowiem rzecza zaczynac za ostro- choćby to oznaczało nawet 5% dawnej formy. wtedy poprostu organzmowi nie dajemy szans na adaptację a jesli już to tylko częściową. dobre odżywianie wspomagane białkiem czy bcaa, czy też zma powinno także pomóc, jednkaże nie jest to motor ale dodatek- choc o wszelkich supl. powinien decydować lekarz, albo [...]
wojtas1985/blog/czas na zmiany... redukcja
