odżywianie

Nie kopiuj mojej diety, zresztą to dieta redukcyjna (ketogeniczna) na niej nic nie zbudujesz. Czytaj dział odżywianie, tam masz wszystko.

Wiec musisz sie zastanowic czy chcesz opierwac swoje odzywianie na weglowdanach czy tluszczach. Jezeli weglowdany to: 1,8-2,2g bialka, 1-,1,3g tluszczow, reszta kcal weglowodany. Jezeli tluszcze to: 1,8-2,2g bialka, ok 2g weglowodanow (przed i po treningu) i reszta kcal tluszcze.

Witam, niedługo zaczyna się szkoła, więc całe odżywianie i tryb życia się " TROCHĘ " zmieni. Mam zamiar zacząć ( ponownie, po redukcji ) uczęszczać na siłownię. Chcę jeść normalne śniadanie, ale w szkole nic ( 1,5l wody + 50g Olimp Carbonox do smaku :] ). Na treningu może BCAA ( do regeneracji ). Po powrocie normalny posiłek co jakie 2h. [...]

zaglądnij do działu odżywianie

ja bym zmniejszył ciężar już w pierwszym obwodzie, skoro już w drugim obwodzie nie jesteś w stanie powtórzyć ćwiczenia to ciężar jest za duży dodatkowo problem może stanowić Twoje odżywianie może tutaj tkwi problem

wikiliks Posłuchaj FBW (całościowy) SPLIT (dzielony) to systemy treningowe co zbudujesz na ich bazie zależy głównie od twojego poziomu wytrenowania. Posłuchaj 4xtydzien to za dużo , 3 x na ten moment jest opcjonalne. Trening impuls, ważne czynniki to odzywianie i regeneracja . jakby co załóżysz temacik wypelnisz ankiete i wtedy bedzie sie myslec

sakhal09 dałbym diete z 0 bilansem, o diecie poczytaj w dziale odzywianie a co do treningu to zaczałbym od treningu ogólnorozwojowego. jak narazie suple zbedne.

sakhal09 1.A6W sobie odpusc bo to czysto marketingowy program i raczej działa tylko na ludzi papierowych w kolorowych gazetach 2.ważysz 56kg bierz sie za budowanie masy ciała, a nie ty bedziesz sobie zawracał głowe brzuchem, bedziesz sie dobrze jadł to nie bedzie sie to pogłebiało, pamientaj nie ma miejscowego spalania tłuszczu. 3.wejdz do działu [...]

kubalol13 wytrzymałość dzielimy na mieśniowa i tlenową , piszesz że trenujesz sw i dlatego ci zalezy na wytrzymałości , powinno ci zalezeć na każdym możliwym parametrze, masa to głównie odpowiednia ilość składników odzywczych , masa - siła wieksza cieżar , wieksza masa. 1.cieżko ci bedzie dostarczyć wystarczajaca ilość składników odżywczych , tym [...]

[...] mogę sobotni trening przenieść na 14. I teraz pytania. Czy mogę obyć się bez supli? Czy dobry jest taki rozkład? DNT: -16.30, B+T+W -19.00, B+T+W -22.00, B+T+W, składniki rozdzielone równomiernie DT(pon/czw): -16.30, B+T TRENING -20.00, B+T, dużo W -22.00, B+T, trochę W DT(sob): -TRENING odżywianie mniej więcej jak w DNT. Z góry dzięki.

jezol15 kluczem jest - odżywianie musisz uwzględnić basen w swoim bilansie i bedzie dobrze. co do wyszukiwarki - nie mam pojecia.

hajor 1.leki, alergia? inhalacje wziewne ??? myśle że dobrze by było poprosić chłopaków w dziale ODŻYWIANIE by ci pomogli i porzucili niezbedne artykuły do przeczytania.

[...] na nic chory i mam tylko hantle 10kg w domu Zmieniony przez - 4ever w dniu 2011-11-15 21:06:26 Przeczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących oraz odżywianie myślę, ze od tego powinienes zaczac potem poprosić kolegów z forum o ew. korektę i wyjasnienie. Po profilu widze ze dopiero dzisiaj założyłeś konto, więc przed [...]

Junih ile to kalorii i jakie masz zapotrzebowanie? RIDDLE - pasuje, nie wiem cw czym widzisz problem. O 20 jesz ostatni raz a potem spac. Co do szczegolow (podzialu mikro/makro skladnikow) to sprawdz dzial odzywianie.

[...] Leangains. Ty swego czasu prubowałaś diety jem/nie jem obie diety mają podobne założenia. Napisz mi prosze dla czego zrezygnowałeś i przeszedłeś z powrotem na zbilansowane odżywianie ? I jak wygląda sprawa kcl, moje zapotrzebowanie plsuje sie w okolicach 3500 kcl, jak ja mam upchać te kalorie w trzech posiłkach i to w dodatku w ośmio godzinnym [...]

[...] nawet jak wzory mówią 500g ww, to nie ma bata, że my damy radę coś poza tłuszczem z tego wyciągnąć. Biniu Faktycznie, moje przeoczenie ;-) P.S Traktujcie, to jak normalne odżywianie. Za oceanem chłopcy tylko tak się żywią, więc pytania typu "czy można tak, czy tak trenować, a to jeść" zawsze jest dziwne dla mnie. Możemy robić każdy rodzaj [...]

Biniu mogłbyś mi tą kwestię przybliżyć?Poczytałem arty na forum szczególnie arty w dziale odżywianie i dowiedziałem się, że biegacz głównie energię czerpie z ww...Jak powinno to wyglądać by mieć maks efektywne treningi biegowe ale i te siłowe tez na j/nj

[...] jak będę żreć i ćwiczyć,a jak już przybędzie masy sięgnę po spalacze? Proszę o wskazówki,czytałam dosyć sporo przed napisaniem tego postu więc nie kierujcie mnie do działow odżywianie,dieta,czy treningi dla początkujących... Chciałabym pomocy od konkretnych ludzi,a nie z samych artykułów. W tym momencie jestem w trakcie wychodzenia z [...]

wiec po tygodniu moge napisac tak uczucie glodu co jest dla mnie wielkim zaskoczeniem ale faktycznie mija , wyglada dzien tak 8 rano kawa , pierwsze delikatne oznaki glodu , kolo 14 , mocniejsze kolo 16 ale wystarczy na nie przecietny spalacz , i woda trening kolo 19 , i tu mega zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , [...]

wiec po tygodniu moge napisac tak uczucie glodu co jest dla mnie wielkim zaskoczeniem ale faktycznie mija , wyglada dzien tak 8 rano kawa , pierwsze delikatne oznaki glodu , kolo 14 , mocniejsze kolo 16 ale wystarczy na nie przecietny spalacz , i woda trening kolo 19 , i tu mega zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , [...]