odżywianie

[...] (rodzaj wykonywanej pracy)jeśli się porządnie napracujesz w pracy to na pewno nie będziesz szedł na trening z chęcią, sen odgrywa bardzo ważną role no i przede wszystkim odżywianie .Tych podstawowych czynników trzeba pilnować a na pewno treningi będą przynosiły efekty jeśli chodzi o sparingi to tak staram się siłować przynajmniej raz w [...]

ja wydaje na szamę bardzo mało, ale jak policzyłem, ile musiałbym wydawać na zdrowe odżywianie- czyli dobrej jakości mięsko, ryby, olej lniany, orzechy, świeże owoce i warzywa- niekoniecznie bardzo kulturystyczne, lecz żeby dostarczyć chociaż 3000kcal- bilans na 0- musiałbym wydawać grubo ponad 1000zł @@-)

[...] się dużo lepiej czuje Ktoś kto tak twierdzi nie ma racji, ludzie trenują po 4 razy tygodniowo daną partię i się regenerują wszystko zależy od organizmu jeden się szybciej regeneruje drugi wolniej, duży wpływ na regeneracje ma też tryb życia , praca ,długość snu , odżywianie , suplementacja. Zmieniony przez - michhh w dniu 2012-04-27 09:22:59

Nie. Idz do działu odżywianie.

dietetyk mi nie pomógł a dział odżywianie mi ma pomóc tak ? skoro tam nie ma celnych odpowiedzi akurat na moj organizm na moje zapotrzebowanie na typ budowy i na wage

idz do działu odzywianie%-) napisze ci teraz mniej-wiecej jak to powinno wygladac, ale idz do tego dzialu co sie wysylaja%-) 1 - 5 calych jaj, chleb razowy, maslo, pomidor 2 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 3 - 80 gram ryzu, kaszy, 150-200 gram kury/wola/ryby surowka, 10ml oliwy z oliwek 4- 80 gram [...]

A jak to jest z mlekiem matki i jak odżywianie matki wpływa na jakość mleka? Czy jak matka je ubogo (małe ilości jedzenia) To czy to wpływa na ilość, bądź jakość pokarmu? Czytałam gdzieś, że w pierwszej kolejności zaspokajane są potrzeby dziecka, a potem dopiero potrzeby matki, ale co jeśli matka dostarcza za mało pożywienia? Albo jakościowo źle [...]

kiedys wrzucilem diete do oceny na sfd i jak dalem lody po treningu to zjechali rowno a jak potem dalem carbo to ok juz bylo xD Dlatego ja nie zaglądam do działu odżywianie... ;-) Tu akurat moim zdaniem żaden problem - sam ładuję po treningu pełno ww prostych, z tym że są to rodzynki, bo po prostu dobrze mi wchodza i są tanie ;-) A czy to będą [...]

RM jakbys byl ladny to bys na swoje wesele chodzil a nie kolegow %-) A no to fajnie. Fajna jakas ? %-) Muki ale mi tu nie chodzi o dobre odzywianie bo takie prowadze nawet jak nie cwicze. Tylko mi chodzi czy nie wiem czy rozpisywac na kartce co do grama

uzala sie ze jest poczatkujacy ale to nie jest dzial dla poczatkujacych- to dzial dla za****scie zaawansowanych ktorzy odzywianie i suplementacje maja w malym palcu a ty nie masz o tym zielonego pojecia wiec jak ogarniesz to dopiero bedziesz wiedzial w czym problem bo ludzie ci mowia co robic caly czas a ty ich nie rozumiesz bo nie masz o niczym [...]

To nie miejsce żeby sie kłócić ile posiłków jeść. Każdy je jak mu wygodnie, ważne żeby kalorie i rozkład BTW sie zgadzał. Co do kolegi, to nie można zwalać wszystkiego na genetykę, leciałeś w kulki dwa lata, dieta była lipna, alko pewnie też sobie nie żałowałeś, to sie zapuściłeś. Twoja genetyka pewnie to pogłębiła, ale twój obecny wygląd to tylko [...]

Tutaj widać nie potrzeba żadnej diety, normalne odżywianie i dawać z sibie dużo na treningach + predyspozycje, ale tak spytam z ciekawości od jakiego ciężaru zaczynałeś w Mc jak zacząłeś trenować na siłce

Masa dzien 3 PULL A 1.Martwy ciag z racka Rampa 4-6 powt 2.Podciaganie na drazku 4x6-8 3.Wiosłowanie pol sztanga 4x8 4.Wznosy w opadzie 4x12 6.Uginanie jednoracz na modlitewniku 4x8-10 +lydka, brzuch, aero 10min%-) Dzisiaj pozdawalem ostatnie egzaminy, tak wiec mam spokoj z nauka do pazdziernika:) ukl nerwowy wyluzuje;-) odzywianie 2600kcal [...]

Białko powinnieneś spożywać w zależności od diety która sobie ułożyłeś jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś to wysyłam do działu odżywianie oraz do http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html%5D a co do pory spożycia to najlepiej jest zjeść białko po treningu jak i przed snem

Dzień 43 od dizisj zaczalem praktyki 6 tygodni, od 8 do 14.30 codziennie bez weekendow plus praca od 19 do 7 rano%-) na szczescie praca 15 razy w tygodniu po 12h, wiec obecnie bede mial ciasno w zyciorysie%-) jednak ja lubie miec caly dzien zaplanowany i bardzo dobrze odnajduje sie w takich sytuacjach. PUSH A 1.Wyprosty 4x12 2. Przysiady tylne [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b97ccafa1da4f52b39ff9221b49ca01.jpg DNT w sumie nie ma co opisywac:) regenerowalem sie%) Odzywianie czesc: 200g sledzia+jogobella%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99ea87fa7eae4381a8e59971b3535b57.jpg 2 takie pojemniczki, kurak+zoladki+makaron pelne ziarno [...]

[...] niż 2x w tygodniu. Z drugiej strony jakbym słuchał rad Kabo w 100% to pewnie bym się zdematerializował :-) Taki żarcik :-) Dla mnie @Kabo jest wyrocznią, jeżeli chodzi o odżywianie (naturalny talent) razem z kabo powinno to przekładac się na jeszcze lepsza fomę Was obu. To jest właśnie najlepsze w treningu z kimś. Czasami to ja nie mam siły i [...]

To dział odżywianie nie trening. Przy tym stażu masz jeszcze setki możliwości kombinacji z treningiem i nie koniecznie muszą to być superserie, bazując na samych tzw "zasadach weidera" można trenować długo długo, a gdzie tu jeszcze "najnowsze nowinki". ;-)

A moze zamiast filmu jakis artykul na dowolny temat dotyczacy kulturystyki?Publikacja bylaby w tym dziale wiec cos interesujacego do poczytania. Tematy typu kulturystyka kiedys, odzywianie w kulturystyce itp oczywiscie to propozycja nie rozkaz %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-26 10:49:26

To co na tej siłowni robiłeś że teraz postanowiłeś zbudować masę mięśniową. Ankieta jest niekompletna, skopiuj tą z regulaminu i uzupełnij, dodatkowo ją wzbogać o obecne odżywianie wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html