Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76-77 Wzrost : 181 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Obwód przedramienia: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu, rozciąganie co [...]
[...] do tego lipidogram, elektrolity, ferrytyna, kortyzol. Wrzuć poprzednie wyniki jeśli możesz ;) 3. Ciężko powiedzieć, jak twój organizm reaguje na nietolerancje. Zdrowo odżywianie opierające się na pokarmach, których nie tolerujesz nie będzie niestety dla ciebie zdrowe. Teoretycznie to o czym mówiesz, jest możliwe. Pomyślał bym też o kwestii [...]
Mam 38 lat, 77kg, 174cm. Ćwiczę od 9 m-cy. Wcześniej celem była masa ale w dziale "odżywianie" doradzili mi bym wszedł na redukcję. Czy przy redukcji taki zestaw ćwiczeń mogę zostawić? Nie chciałbym stracić siły albo możliwie jak najmniej. Obecnie 3 x tydzień wg poniższego planu: Poniedziałek/środa/piątek: Wyciskanie na płaskiej ławce 5 serii x 6 [...]
Proszę :) Jako ekspert myślę, że poradzisz sobie z dietą wpisaną w jedną rubrykę a nie rozbitą na podział. ANKIETY Wiek :koniec roztrenowania/ masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77-78 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :teraz ok 10-12% [...]
Jem przed szkola czasami a jak przychodze ze szkoły to jem bardzo dużo i pod wieczór cos tam zjem, owoce tez jem często wiec moje odzywianie jest rzadkie ale jak jem to dużo
Witam, Przejde od razu do rzeczy . Od dluzszego czasu mam problem... raz ide na trening i robie grupe poczatkujaca i zostaje na zaawansowanej i cwicze w bardzo dobrym tempie, sila, dynamika wszystko jest... ogien z dupy, goscie wysiadaja . a bywa tak ze rano wstaje i juz czuje ze nie mam sily... ide na trening to samo... Bardzo prosze o [...]
@pachol_123 czyli co polecasz? Radykalnie zmienić odżywianie :S? Schematycznie niby jem ale zawsze to jakaś różnorodność co do mięs i ryb bo reszta posiłków prawie zawsze takie sama. Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-12-09 20:45:46
Masz rację chipsy to jednak Samo zło spożywalem ich bardzo dużo zanim się wziąłem za odpowiednie odżywianie i trening i odradzam częste spożywanie chipsów a zwłaszcza jak ktoś dużo piwa lubi wypic a tak jak mówię można zrobić sobie własne chipsy z ziemniaków o wiele zdrowsze itd :) Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2016-12-10 17:39:03
Odżywianie idealnie, gdzieś tam czytałem że to w dużej mierze normalne na metce ...? Sam juz nie wiem ... to samo miałem po 2 dniach na treningu potem stestowalem mete genesisa przez 2 dni i na treningu mogłem góry przenosić i dzisiaj znowu zjadłem biosiry i znowu objawy takie jak przedstawiłem... sam nie wiem ? Estro aż tak wywaliłoby po 5 [...]
5 tydzien cyklu. Zaczalem 10.11.2016 Clen bralem zawsze w dawce jednorazowej. System 2on 2off czy przy sally nie ma potrzeby i bez problemu mozna ciagiem 4tygodnie? Ma znaczenie czy sallbutamol przyjmuje po posilku czy nie? Dawke dobierac tak jak z clenem? Wg odczuc? I taperowac czy tutaj mozna przyjac stala dawke? Sallbutamol kiedys bralem i [...]
Takie prawie typowe kulturystyczne odżywianie. Spróbowałbym zbić trochę węglowodany na korzyść tłuszczy. Ryż przynajmniej raz na jakiś czas zastąpić kaszami, czasem jakieś bulwy wrzucić. Wydaje się też, że unikasz tłuszczy zwierzęcych - nie ma się czego bać, wręcz przeciwnie. Być może redukcja była faktycznie za ostra i sobie troszkę namieszałeś [...]
wkręciłeś sobie po prostu faze na 'łykam coś, musi się dziać' kreatyna nie powoduje takich działań ,wszystko było ok - możliwe, ze przesadziłeś na treningu , moc, intensywność, kiepskie odżywianie , złożyło się to w całość
Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 195 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : budowa [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 188 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 72 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa mięsniowa [...]
Tego rodzaju ogólne pytania zadawaj w dziale "Odżywianie", a w "Kuchni" bardziej na temat gotowania ;). Jeśli chodzi o rodzaj kwasów tłuszczowych (omega3, omega6), to występują one w wielu ziarnach i olejach roślinnych, również w innych częściach roślin - np. awokado (owoc), portulaka (zielone części), rozmaite kiełki... Omega6 są powszechne i [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 179 Obwód klatki : 98 Obwód biceps : 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -raz w tyg pilka nozna Odżywianie : tjw Cel przybranie [...]
