odżywianie

Przegrana walka po 2 miesiącach treningów 2x w tygodniu? Kto Cie do niej dopuścił??? No nic, zjechałes z wagi bo masz mnóstwo smalcu I zacząłęś sie ruszać. To dobrze. Zapotrzebowanie kaloryczne możesz sobie wyliczyc tutaj: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Mozesz napisać w dziale "Odżywianie I odchudzanie" [...]

Jeżeli kaszka to do działu odżywianie %-)

jak sumiennie bedziesz trenował to kreatyne po wakacjach sobie weź, na ten etap dograj trening i odzywianie i będzie ok

[...] typu Estradiol, FT3, FT4, TSH, prolaktyna i testosteron. Nie wiem co tam jeszcze ewentualnie, może koledzy podpowiedzą. Najważniejsze to byłoby usystematyzować swoje odżywianie i zacząć regularnie trenować pod okiem kogoś, kto mógłby Cię ukierunkować i nauczyć czegoś, bo wybacz, ale jeśli miałeś styczność z Siłownią, coś tam trenowałeś i [...]

To nie tak, że jak więcej się ruszasz, biegasz, skaczesz to szybciej spadnie Ci z brzucha, musisz być na deficycie kalorycznym, a właśnie fajnymi przyrządami do zwiększania zapotrzebowanie jest bieg, skakanka.. Najlepiej będzie jak przeczytasz parę podwieszonych tematów w Dziale Odżywianie a wnioski wyciągniesz sam

Jedyne co można stwierdzić, to że wcześniejsze odżywianie nie wyglądało dobrze, a wręcz tragicznie. Wrzuć obecną dietę tak jak należy wg regulaminu działu.

Powiedzcie proszę czy brak węgli bardzo zaburzy dietę ? nie zaburzy, śmiało wspomagaj się tłuszcami, wrzuć obecne odżywianie wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a tutaj masz źródła z jakich korzystać http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Dużo ruchu, aktywności. Zdrowy Tryb życia. Odpowiedni odżywianie to takie podstawy.

Wiek :22 Płeć : mężczyzna Waga : 79 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :dobre Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : najlepszy Preferowane formy aktywności [...]

Snu przydałaby się z godzina więcej, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ? wrzuć swoje odżywianie :-)

Przez te dwa tygodnie ogarnij odżywianie - poczytaj o odżywianiu biegaczy i jak się przygotowują do startów . Odnośnie stymulantów to jak wyżej . Ogólnie to jak ci się uda to pełen podziw. niby to tylko 40 sec ale jest to AZ 40 sec w 2 tygodnie .

Skoro brzuch odstaje, to znaczy, że warto przeprowadzić proces redukcji tkanki tłuszczowej. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Dieta będzie tutaj miała znaczenie.

1 złe odżywianie 2 brak odpowiedniego treningu No i tyle

Zarejestruj się i napisz w dziale odżywianie z wypełnioną ankietą i zrzutem odzywiania wg regulaminu działu

[...] mięso i wrzucam do tego wegle jakie tam chcesz żeby się nasaczyly, ewentualnie możesz spróbować mieszanki chińskiej bądź innych mrożonych warzyw. Na Sfd w kuchni też jest sporo przepisów bo w sumie te co mam na kompie brałem z działu odżywianie ale aktualnie nie mam kompa przy sobie Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-04-10 19:31:56

Witaj, taki posiłek sam w sobie jak najbardziej może mieć miejsce w diecie :-)) Natomiast jeśli chcesz jakiejś większej pomocy związanej z odżywianiem, to proponuję się zarejestrować na forum i założyć temat w dziale Odżywianie :-))

w którym dziale zamierzasz założyć to nie ma różnicy, możesz tutaj bo nazywa się "odżywianie i odchudzanie", możesz w trneingu dla początkujących, a możesz i w sportach walki, a np. kolega georgu swój prowadzi w kuchni

W takiej sytuacji wchodź na zerowy bilans kaloryczny. Aż tak długo nie zaleca się redukować. Poza tym mięśni masz niewiele, więc podejrzewam, że i tak tego dołu na razie nie zredukujesz. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] którym dysponuję gryf prosty, łanany, sztangietki, ławka, stojak wielopoziomowy, wygiąg górny/dolny modlitewnik. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie redykcyjne ze zjazdem do 2000kcal. obecnie 2600 b300 w200 t70 Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie), ogólne zmęczenie i senność. Stosowana lub planowana [...]

Jest to zbyt rozbudowany problem. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html