Rotacja kcal w dt i dnt do oceny.

Czesc.
Niżej screeny mojej diety do oceny.
Oczywiście posiłek potreningowy to odżywka białkowa oraz 40 min później ryz i kurczak.
Po każdym treningu split (okolo 1h) mam 45 min wchodzenia na bieżni pod kątem 15 stopni i 7km/H. Od nast tygodnia zamierzam wrzucić yohe pół porcji przed treningiem pół na czczo (2h między węglowodanów w obie strony ).
Problem jest następujący mój brzuch wygląda trochę jak piłka, jest strasznie wydety na dole.

Ankietę i dietę wrzuć według regulaminu działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2019-03-15 20:11:17

No ale aktualnie nie dam rady tego zrobić A zależy m8 ba odpowiedzi

Na jakie pytania?

Czy dieta jest w ok oraz czy mogę żuc gumę razem z przyjmowaniem johy

Dietę wklej według regulaminu działu. Pisałem Ci na ten temat. Oczywiście, że możesz gumę.

daje screeny








Zmieniony przez - drennei w dniu 2019-03-16 17:55:00

johimbina miedyz posiłek numer 2 i numer 3 2h w kązda strone.

Wiek :22
Płeć : mężczyzna
Waga : 79
Wzrost : 175
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie :dobre
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : najlepszy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : joha kreatyna i białko

Dieta bardzo słaba a poziom tkanki tłuszczowej 25% i stosowanie johimbiny mija się z celem.

W jakim sensie bardzo słaba?