odżywianie

dział odżywianie, tam jest w podwieszonych zapotrzebowanie, obliczyć, ułożyć dietę, zaniżyć kcal, ćwiczyć i robić cardio itp i musi zlecieć

wejdź do działu odżywianie,tak jak napisałem po cyklu pas w górę.NIE MASZ POJĘCIA CO ROBISZ!!!!!!!

26.03.2013 No i powrót po przerwie. Tzn. powrót do dziennika, bo w międzyczasie trochę truchtałem lub/i maszerowałem. Aktywność Poranne bieganie. Zacząłem przed 6.00. Biegło się bardzo fajnie. Tętno trochę za wysokie (mogłoby być niżej), ale bez jakiejś większej tragedii. Dobre rozpoczęcie dnia: lekki bieg, w tle wschód słońca. Czego chcieć [...]

Heh, o to odżywianie chodzi najbardziej... zupełnie nie wiem jak komponować sobie posiłki, żeby było dobrze. No ale od czego jest forum :-) Myślę, że powoli się wszystkiego nauczę...

"to już lepiej robić z głową mase i łapać same mięśnie :)" Jeżeli potrafisz mi dzięki temu jednemu zdaniu przetłumaczyć to na odżywianie i trening to pogadajmy priv prezesie.

zacznij od przeczytania działu odżywianie

[...] działu Junior) otrzymują kompleksowe doradztwo za 0 zł w zamian są zobowiązani do: 1. prowadzenia dziennika treningowego (w którym będą na bieżąco opisywać swoje treningi, odżywianie, zdjęcia przed i po, filmiki z treningów itd.) 2. współpracy z prowadzącym, stosowania się do jego rad , rzetelności i sumienności w treningach ale to dopiero [...]

[...] przed śniadaniem???? bcaa z rana zbedne. po treningu również bcaa zbedne jak dajesz białko daj porcje bcaa w Twoim przypadku 9g bcaa (nie prochu) prochu zapewne bd musiał sypać z 15g z dieta to do działu odżywianie pędź bo musisz znać zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczać ponad zapotrzebowanie kalorii np zapotrzebowanie 3000kcal to dajesz 3500

To wytłumacz jak możesz do działu odżywianie też wejde, ale po to zadaje pytania na forum i myśle że też po to ono jest żeby właśnie nie popełnić jakiegoś głupiego błędu i żałować...

[...] euthyrox 50j. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: jw.+ wit. D3 3000 j. czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (maszyny), zajęcia zorganizowane (abt, joga, pilates) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : south beach, zdrowe odżywianie Ps. Zdjęcia wstawię w przeciągu kilku dni.

wrzuć to w dział odżywianie i tam Ci ocenią

27.03.2013 Trochę poćwiczyłem. Głównie ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, ale też potrafią dać w kość ;-) Aktywność 1. Drążek szeroko nachwytem 7xcc / 6xcc / 5xcc 2. Pompki klasyczne 20xcc / 20xcc / 20xcc 3. Drążek wąsko podchwyt 7xcc / 6xcc / 5xcc 4. Dipsy 6xcc / 5xcc / 4xcc / 3xcc 5a. Przysiady bułgarskie (na nogę) 15xcc / 15xcc / [...]

idz do dzialu odzywianie i poczatkujacy tam masz wszystko napisame

Jako diete chodzi Ci o skrupulatne liczenie makro/mikro z nadwyzka/deficytem czy po prostu zdrowe odzywianie sie? Co do pompek to rzeczywiscie nie mozna tego cwiczenia porownywac do cwiczen silowych na klatke, ciekawi mnie jednak w jaki sposob niektorzy wiezniowie buduja calkiem w porzadku sylwetki wlasnie robiac pompki, stosujac treningi z [...]

dobre odzywianie przede wszystkim , jak robisz na 60 kg to wrzuc 65 i spróbuj zrobić tez 8 ruchów

Odżywianie - czy nadmiar białka w diecie grozi odkładaniem się tłuszczyku?

to jak u cb wygląda odzywianie dzienne ?

dla Ciebie to tylko trening z ciezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i zdrowe odżywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

nie było mnie. Odzywianie. Ponad 10jajek 500cyc twarog 250g. I jakies wiejskie. Warzywa na patelnie. Chyba o niczym nie zapomniałem

[...] się robić od 12-14 powtórzeń po 4 serie w każdym ćwiczeniu np barki czy tam plecy, klatka, nogi. Nie warze jedzenia na gramy ani nie zamierzam, chodzi mi głównie o zdrowe odżywianie i ogólnie zdrowy tryb życia, zero alko itp, itd tylko cygary jeszcze by pasowało rzucić ale to z czasem. Ilościowo nie jem dużo staram się zmieścić do 2000 kalori [...]