witam dziekuje za odpowiedzi Damon - no walsnie w mojej diecie sporo jest juz bialek pochodzacych z soi-kileki, wedliny sojowe. Wlasnie dlatego skłaniałabym się ku 2 pozostalym produkowanym produktom .sp 80 lub provit 85. Samo tofu moge wcinac w wedze heh( restauracja we wrocku robie tam tak jak nadzienie ruskie i serwuja w nalesnikach ) Alg [...]
na poczatek : Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 === a co do treningu polecam - idealny na poczatki - glownie tez zwazajac na twoj wiek i staz - na tym etapie orgaznizm nie [...]
[...] małymi kroczkami, takiej pielęgnacji trzeba nauczyć się jak najszybciej i z czasem wejdzie nam ona w krew i będziemy automatycznie dbali o nasze włosy. Zobaczymy również efekty naszej pielegnacji Co szkodzi włosom? - czynniki zewnetrzne (wiatr itp) - złe odżywianie - niewłaściwa pielęgnacja - zbyt częste zabiegi - stres - zaburzenia hormonalne
pytałaś o odżywianie, oto co pomoże napewno włosom: 1. trzeba np uzupełniać takie mikroelementy które każda kobieta traci podczas okresu- żelazo, cynk, selen, w przeciwnym razie odbije sie to na kondycji włosów! 2. jeśli w twoim pożywieniu bedzie za mało witamin czy białka- włosy stracą połysk i będą łamliwe tego gdzie znajdziesz białko i resztę [...]
Oczywiscie ze duzy stres ma zly wplyw na wzrost tak samo jak uzywki albo zle odzywianie, no ale to i tak glownie geny odpowiadaja za wzrost. Masz 15 lat wiec jestes w okresie intensywnego wzrostu, zdrowo sie odzywiaj nie pij , nie pal i bierz witaminy(bo tych poprzez duzy stres sporo tracisz)napewno jeszcze troche urosniesz
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] będziesz przestrzegał diety ćwiczył dobrym programem to nie ma takiego bata żebyś nie przytył ! Jak ktoś nie może nabrać wagi to znaczy że popełnia gdzieś błąd alo jest genetycznym wybrykiem natury ! Więc weź no się wreszcie za siebie przeczytaj najważniejsze posty w dziale trening i odżywianie a nie użalaj się nad tym że nie możesz nabrać masy !
Na poczatek regularna dobrze zbilansowana dieta - dzial odzywianie 5-6 posilkow dziennie w odpowiednich ilosciach BWT .. wiem z doswiadczenia sam mialem problemy jesli chodzi o jedzenie takie ... ale przyzwyczaisz sie Ale dzielac na wiecej mniejszych posilkow jest latwiej 3KG gainera to nie za wiele zwlaszcza na pol / ale zawsze cos - sluzy on [...]
[...] natural or vital 82 z kretyną) na noc/lub w zależnosci od braków w diecie aminki -jako antykatabolik treaz jest promocja olimpa, ale jak siana nie masz to zakup wicej białka i na to samo wyjdzie 5-6 posiłków j/w damixx napisał (ale z tym do działu odżywianie) ZMA na lepsza regeneracje Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-09-04 10:14:12
Tauryne mozesz sobie zostawic na po kuracji po co ci ona jak bedziesz mial to wszystko + carbo ktore ci ja w zlupelnosci jak "transporter" zastapi a antykatabolik na masowce nie potrzebny zwlaszcza przy saa i ph / w diecie zwiekrz podaz bialka - 3-4g/kg masy + wegle wg uznania ale raczej tez sporo no i tluszcze - o to konkretnie w [...]
[...] to nie jest początek :). Właśnie wiem, że przy masie bedę nabierał tłuszczu.. dlatego zależy mi na pozbyciu się tego wałeczka, oponki czy jak to coś w dolnej partii brzucha nazwać :). Wiem już, że bieg nie ma sensu... ale co z resztą? Co z jedzeniem i tą odżywką?- wiem, że odżywianie jest nie w tym dziale ale nie chce dublować tematów...
[...] 70% cardio max (220 minus wiek). Rower ma tą przewagę że nie obciąża tak kolan jak bieganie. Z rana musiałbyś jeździć na czczo - wtedy efekty będą najlepsze. Zalecana jest także wszelka inna aktywność fizyczna. Suplementów na razie nie kupuj. Ułóż sobie dietę, daj ją do oceny w dziale odżywianie a potem czekaj na efekty. Jakby co to pytaj dalej.
Poczytajcie też, jeżeli wam na tym zależy, podwieszone artykuły z działu "Odżywianie". Jakakolwiek dieta, sport musi pociągać za sobą zmianę trybu życia, jeżeli ma wpłynąć na ciało i jego wygląd - "stosowane" dorywczo jakiekolwiek zasady będą miały efekt tymczasowy. Organizm to skomplikowana maszyna, której przestawienie musi [...]
