odżywianie

...to sa wlaśnie często ignorowane skutki uboczne takich "kuracji" że odniechciewa sie ćwiczyć b. wązne jest aby wlaściwie zacząć, trzeba niestety trenowac jak początkujący i przechodzic wszystkie etapy, moga one byc ew. poskracane- np. ACT, ale programami typu FBW zalecałbym zabawic sie dłużej. podobnie z odzywianiem, musisz na nowo [...]

Największy wpływ na zdobywanie i utratę masy ma umysł, a bardziej precyzyjnie stres, a że zwykle kobiety to istoty kierujące się silnymi uczuciami, więc... jest im trudniej poza tym otoczenie też wywiera silna presję, nie wszyscy czytają dział Odchudzanie i Odżywianie na sfd Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-09-17 21:58:23

Ale jesteś leniwy :D wchodzisz do działu odżywianie i masz podwieszone tematy ;) http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

od niczego, umiejetny trening i dobre odzywianie ps. wylacz caps locka

idź do działu odżywianie, tam lepiej doradzą

ok... nc poczytaj sobie dzial odzywianie, posty podwieszone dieta to podstawa

[...] postach odpowiedziałem na twoje drugie pytanie, bo miałem taki kaprys, żeby udzielić Ci odpowiedzi i wyjaśnić dlaczego możesz się w tym dziale spotkać ze zwracaniem uwagi na odżywianie. Jeśli tego nie ogarniasz to poproś kogoś starszego, żeby przeczytał to co napisałem i ci wyjaśnił. - Sądze, że z czytaniem ze zrozumieniem to ja problemów nie [...]

no dobra... nie ważne zgodnie z artem jaki znalazłem w dziale odżywianie może być tak 1. ŚNIADANIE 2. II ŚNIADANIE 3. I OBIAD 4. II OBIAD 5. III OBIAD 6. PRZED TREN. 7. PO TREN. 8. KOLACJA 9. II KOLACJA 10. NA NOC wydaje mi się to trochę dużo, ale ok. gdzie tutaj wcisnąć krete, carbo i gainera?

przy takim stosunku waga/wzrost/staż to myslę, że najwiecej potrzebne ci dobre odzywianie ew. wspomagane odzywką

...ale kolega powyżej chyba wlaściwie zrozumiał- tluszcz spalisz poprze zwłaściwe odzywianie i trening aerobowy, jak i siłowy, ale on ma byc tylko impulsem metabolicznym. trenuj nogi normalnie 1-2x w tyg., ew. przysiady ze sztanga na barkach zamień na przysiady ze sztanga trzymana z przodu- jak ciężarowcy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

porzadny trening i porzadne odzywianie :) ps. kre-alkany :P ? 87Emil87 na poczatek stak kreatynowy ... ? Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2008-09-22 12:25:21

o hmb dyskusji było juz wiele, wszystko w szukajce generalnie masy na tym nie zrobisz jak waga z profilu aktualna to działy odzywianie i tr dla początkujacych, a nie suplementy;)

[...] - proszę nie podawać adresów e-mail na forum. Później jest skanowane przez programy do ich wyłapywania, a jeszcze później słyszy się wszędzie płacz o zaspamowane skrzynki Odsyłam do regulaminu. Napisz to samo nie podając adresu e-mail. Oraz Si2uiel Ci raczej nie odpowie Zerknij na datę postów. Polecam przejść do działu "odżywianie"

erima mozesz zrobic omlet z platek i jajek... poszukaj w dziale odzywianie gdzies jest na niego przepis Zmieniony przez - PenO_ w dniu 2008-09-22 20:42:24

Młody trochę jesteś Ja na twoim miejscu odżywiał bym się po prostu zdrowo i nie szedł na żadną siłownię na razie... Poczytaj dział odżywianie, posty podwieszone dowiesz się co jeść, kiedy itp.

mysle ze ok. tylko wiedz o tym ze odzywkami nalezy sie POSIŁKOWAC a podstawą i bazą energetyczną powinno byc naturalne odżywianie. skorzystaj z motywacji i wdrażaj poprawne nawyki. proponuje zakup plastikowych pojemnikow na żywnosc, wage kuchenną, rozpisanie szkieletu odżywiania, przeliczenie skladnikow i ewentualna modyfikacja po co 2tygodniowych [...]

to tak trening ACT na mase (najpierw trzeba mieć co rzeźbić aby wyglądać jak playboy) dieta to dział odżywianie suple to zostaw nie są ci potrzebne pozdro

sredniozaawansowany stary chyba w bierki dzial odzywianie

:) Po 1: źle sie odzywiasz, 2 posilki to za malo, pozatym nie napisalas dokladnie co jesz, a to ma znaczenie. Musi byc conajmniej 5 posilkow dziennie. "Malo, ale czesto" i trzeba je dobrze ulozyc i rozlozyc, aby znajdowaly sie w niej wszystkie skladniki odzywcze itd. Po 2: zmiana wagi może wynikac z zatrzymania sie wody w organizmie, u [...]

czy jesli moja dieta sklada sie glownie z miesa to powinienem brac mniej jak 4 kapsulki o ktorych mowa na opakowaniu? przez poczatkowy okres ~tygodnia zalecana dawke pozniej mozesz sprobowac obnizyc pytanie pomocnicze co to za dieta ktora glownie sklada sie z miesa ? czy ilosc kapsulek powinna byc dostosowana jakos do wagi? waze 60kg tak [...]