trening w domowych warunkach . Rady ?

Witam czy mógł by mi ktoś pomóc dobrać plan treningowy ? Mam 14 lat , brak doświadczenia w ćwiczeniu , niską wiedzę teoretyczną. dostęp do drążka,ekspandera,hantle 2 x 5 kg/2 x 2kg/1 x 2,8kg , ławeczki skośnej do brzuszków ,ławeczki pod sztangę/hantle 20 kg .

wzrost ----- 1,76m
waga ----- 59 kg
Biceps ----- 30 cm
Przedramię - 27 cm
łydka ----- 37 cm
udo -------- 51 cm
brzuch ----- 77 cm
kark ------- 37 cm
klatka ----- 89 cm

dążę do

wzrost ----- 1,76m
waga ----- 63 kg
Biceps ----- 34 cm
Przedramię - 28
łydka ----- 37 cm
udo -------- 52 cm
brzuch ----- 72 cm
kark ------- 37 cm
klatka ----- 96 cm

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html , a przede wszystkim poczytaj jeszcze tematy z działu odżywianie



Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-09-17 22:08:44

ok a mógł bym prosić jakiś konkretny link do działu odżywianie

Ale jesteś leniwy :D wchodzisz do działu odżywianie i masz podwieszone tematy ;) https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Ostatnio zastanawiałem się nad sportami walki . Czy moglibyście mi polecić jakiś sport walki . Dawniej trenowałem karate shotokan . jednak nie spodobał mi się ten styl walki . Jakieś pomysły (dobrze by było gdyby sekcja była w Bytomiu).

Zależy o jaką odmianę sztuk walki Ci chodzi, uderzane/mieszane/tradycyjne ? Zajrzyj do poszczególnych działów w sztukach walki i zobacz co najbardziej by Ci odpowiadało. Dodatkowa masz temaz z adresami sekcji w Bytomiu: https://www.sfd.pl/Bytom_-_miasto_bezsekcyjne_-t148300.html 
Ja tylko dodam, że ostatnio na topie jest muay thai

sztuka walki mieszana. Muay tahai jest w Piekarach śląskich tylko podobno poziom nauczania tam jest dość niski czy mógł by się ktoś w temacie wypowiedzieć

Popytaj w odpowiednich działach.

Zamykam.