odżywianie

co to jest? %-) w III posilku bialko z jogurtu? 8-) dzial odzywianie. wroc za 2 lata ;-) odnosnie apetytu na antku miales odp, czytaj ale raczej odrzuc te zabawki przy tejże diecie

odzywianie kuleje, obetnij wegle na rzecz drowych tluszczy. ps: 1600 kalorii to jak dla mnie glodowka, stanowczo za malo.

słuchaj jeśli chodzi o twoją prośbę to dział odżywianie suplementacja. rozumiem to wszystko co chciałeś wiedzieć?

dobrze by było wygospodarowac 3 dni na trening siłowy , poczytaj o treningu FBW z linku ponizej , druga stroną a najwazniejsza jest odzywianie bez tego nie uzyskasz swojego celu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Witam! Proszę o wybaczenie za wtrącenie się w wątek ale mam pytanie powiązane z redukcją tłuszczu więc jako nieogarnięty jeszcze na forum noobek wbiłam tutaj. Mam plan się zredukować. Rozpoczęłam więc trening, codziennie biegam po godzinie, plus wieczorem ćwiczenia i areobiczna szóstka Weidera. Odżywianie: przerzuciłam się na zdrowy tryb, unikam [...]

sprawy żywienia - dział odżywianie . co do treningu 2 x w tygodniu Staż treningowy na siłowni: Brak na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]

nie, ćwicze sam dla siebie Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta 1,5g bialka Cel : poprawienie wyniku w wyciskaniu na klatke [...]

[...] suplementy wywal, wszyscy co zaczynają nakręcają się "więcej "dobrych" supli więcej efektów" ja jestem zdania więcej dobrej szamy więcej efektów, najpierw popracuj nad odżywianiem, poczytaj artykuły, potem przejdź do działu TRENING dla początkujących/domatora (zależnie od wymogów, ale widzę po pierwszym poście że domator - i to mało [...]

Dla początkujących jest trening wprowadzający + odpowiednie odżywianie... na suple przyjdzie jeszcze czas.

weź sie lepiej za miche - dział odzywianie powinien pomóc. No i zacznij robić nogi i martwy bo słabo to wygląda.

mówiłem już - dział odżywianie

"Myslalem takze o gainerze, ale wydaje mi sie ze to to samo co białko:P jak to jest? pozdrawiam." radze dzial odzywianie odwiedzic:-) a nie myslec o ph bialko to bialko a gainer to mix weglowodanow i bialka Zmieniony przez - giecik w dniu 2012-10-26 09:38:12

Odpowiednie odżywianie , odpowiednia ilość snu = to podstawa. Magnez , żeń szeń , lecytyna , witaminy i minerały . aktywny tryb życia , korzystania z odnowy biologicznej , sauna , kriokomora . I postawić na nogi cały organizm . Pewne rzeczy są nieodwracalne i niestety będą ci przypominać o tym czasie . ( uszkodzenia których nie naprawisz )

Poczytaj w dziale Odzywianie oraz Trening dla poczatkujacych.

Po treningu carbo/owoce , białka dostarczasz z mięsa,serów,ryb,jajek .... ale musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie na białko min 1,5-2g/kg masy ciała, więcej poczytaj w dziale ODŻYWIANIE

Jezu ludzie nie mozecie mu poprostu czegos ulozyc zamiast sie nabijac? Uloz zapotrzebowanie na b/w/t w dziale odzywianie. Braki uzupelnij bialkiem, do tego jakas krete i zrob cykl 2 miesieczny. PH to kiepski pomysl.

no to uciekaj do działu 'odzywianie' dopóki nie ogarniesz jedzenia, kupno kreatyny to strata kasy

[...] A ogólnie na początek powiem tak: jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to taki plan dzielony nie będzie najlepszy dla Ciebie. Poczytaj sobie i ułóż dobre FBW bazujące na podstawowych ćwiczeniach I pamiętaj, że podstawą w budowaniu masy jest odpowiednie odżywianie. Zmieniony przez - perys92 w dniu 2012-10-26 22:51:51

Poczytaj dział odzywianie i 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz je na forum, nie musisz liczyć wszystkiego co do grama.

Bardzo ogolne pytania zadajesz na ktore napewno znajdziesz odpwiedz w postach podwieszonych-dzial odzywianie , suplementacja itd... co do ph to wez epi poniewaz wychodzi taniej niz stanodrol ktory daje srednie efekty z tego co pisza ludzie co brali i koszty wieksza poniewaz dawka skuteczna to minimum 600mged a wiec lepiej daj epi 6 tygodni w dawce [...]