[...] Gian bolic 6000 serious mass 4,5kg Assault, Blue Arctic Raspberry - 736g Creatine, Core Series - 300g ZMA z MP Po co to ? Jeśli nie dajesz rady kontrolować poprzez samo odżywianie i wypoczynek 3-4 dni treningowy nie dodajesz kolejny i nie maskujesz braku możliwości suplementami . więcej nie znaczy lepiej Jeśli będziesz przemęczony fizycznie [...]
Rzeczywiście w Twojej sytuacji ciężko jest trzymać czyste jedzenie i pilnować bilansu kalorycznego. Oczywiście nie ma rzeczy niemożliwych, można temu w jakiś sposób zaradzić. Np: Przygotowując ( wtedy kiedy będziesz miał czas ) wysokokaloryczne z adekwatnym podziałem makroskładników posiłki na cały dzień, AKURAT w Twoim przypadku wprowadzenie [...]
jak chcesz coś dopisać to edytuj posta ołówkiem.Nie masz pojęcia o diecie wejdz do działu odżywianie poczytaj tam sobie, załóż tam posta chłopaki pomogą z dietą,owoce wieczorem to zdecydowanie zły pomysł płatki na śniadanie nie na kolacje itddieta to podstawa
Wywal HMB nie wyrzeźbi nie spali tłuszczy Jesli myślisz nad redukcja to zapewne "mała" zakup CLA& Green Tea z Treca na twój problem pomorze , dokup białko , o kreatynie itp. zapomni nie teraz. Gainer hmm zatłuścisz się bo to same węgle itp. ogólnie żarcie w proszku. DIETA !!! przedewszystkim udaj się do działu Odżywianie i tam może [...]
pukielek poczytaj sobie kolego tematy podwieszone na głównej stronie działu użyj wyszukiwarki -tam wszystko znajdziesz a tymczasem zapraszam do działu odżywianie/suplementacja
Jesli jestes ektomorfikiem to najczesciej trzeba sie spodziewac oponki niestety. Warto dorzucic do treningu aeroby i jeszcze raz przyjrzec sie diecie. Czesto sa tego typu problemy poruszane na forum w dziale odzywianie wiec moze warto poszperac. pozdrawiam
Zdecydowanie warto pamiętać o tym, żeby rozłożyć cykl treningowy z sensem. Nie można trenować na maksymalnych obrotach przez cały rok. Szczególnie w sytuacji ujemnego bilansu energetycznego. Musi to być rozłożone na cykle. Z reguły jeden taki cykl trwa od 6 do 12 tygodni. Między innymi należy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, [...]
Jeśli niedawno zacząłeś cykl kreatynowe to normalne na samym początku twoje ciało się mocno nawadnia i stąd ten nagły wzrost wagi a potem ta woda schodzi i waga maleje. WPC to suplement diety- ma uzupełniać twoje braki w diecie Dział odżywianie się kłania:D
Może lepiej jak kolega sobie odwiedzi dział odżywianie, poczyta o prawidłowym odżywianiu, potem przejdzie do działu odżywki, poczyta do czego służy białko i dopiero wtedy zacznie pisać posty. ale czy wtedy juz nie powinien znac odpowiedzi na swoje pytanie? :))
a czym bedziesz trenował kiedy ten bardziej skomplikowany przestanie przynosic efekty , sam automatycznie sie wbijasz na stagnacje. Wszyscy inaczej 80- 90 % młodych sportowców myśli że ich sukces zależy od treningu bzdura . ODŻYWIANIE I REGENERACJA - to sa twoje priorytety , i pogłębianie wiedzy i wdrążanie w życie niech bedzie motywujące . ale [...]
uuu...kiepsko... dieta w rozumieniu: dostarczaj organizmowi odpwiedniej ilości makro- i mikro- elementów z odpowiednich produktów o odpowiednich porach, aby rozwijać swoje ciało i umysł w jakimkolwiek kierunku. Kierunek w którym pójdziesz zdeterminuje Twoje potrzeby dietetyczne po więcej szczegółów odsyłam jednakże do wyszukiwarki oraz działu [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] suplementów : jest możliwe Stosowane wcześniej diety : długo by pisać bo całe życie się odchudzam ;) w najgorszym momencie ważyłam 100kg. Generalnie przed aktualnym odżywianiem miałam ułożoną przez trenerkę online dietę taką...typową? Musiałabym policzyć rozkład makro, ale opierała się na chudych mięsach+plus ryż/kasze+ niewielkie ilości [...]
Ni też myślę, że skoro grasz 3 razy w tyg. w piłkę to wystarczy jeśli waga mimo to stoi w miejscu to znaczy, że czas zajrzeć do działu odchudzanie/odżywianie i poczytać o diecie redukcyjnej. Tylko nie przesadzaj i nie zrób z siebie anorektyka bo ze stosunku wagi do wzrostu wynika, że takiego dużego nadmiaru tk. tłuszczowej to mieć nie możesz. [...]
Na początek bieganie bym sobie darował - rozwalisz stawy, rowerek może być. Jakieś FBW 3x w tygodniu na początek proponowałbym zrobić coś w ten sposob: MC 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedzac 3s Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s Z dietą do działu [...]
Metka 18 lat ?
